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マインドフルネス瞑想や認知行動療法について個人研究してる。 - 超メモ帳(Web式)@復活
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マインドフルネス瞑想や認知行動療法について個人研究してる。 - 超メモ帳(Web式)@復活
マインドフルネス瞑想や認知行動療法について個人研究してる。 あわせてよみたい マインドフルネス瞑想... マインドフルネス瞑想や認知行動療法について個人研究してる。 あわせてよみたい マインドフルネス瞑想や認知行動療法について個人研究してる。 最近、マインドフルネスにものを考えて行動できるようになってきた。自分がやってる行動とか、自分が思っている感情とかを客観視しながらそれに振り回されずに行動できるようになってるのである。 最近の習慣でメインに据えていることは、朝と夜の20分ずつのマインドフルネス瞑想である。僕の習慣というのはいつも決まっているようで、その時メインになっている習慣があるのだが、今はマインドフルネス瞑想を色々と研究したりして、実際に自分の生活で取り入れて使うようにしている。 ここしばらくはメンタル的に辛いこともあったので、心が沈んだりとか雑念で脳裏が荒れ狂ってるときもあったのだけど、割合、早くメンタルの調子を復調できそうである。記憶で発生した雑念で感情が動かされそうになったときに