疲れすぎて眠れないのは危険信号 「寝だめ」より効果的な疲労回復法

【チョイス＠病気になったとき】（Eテレ）2016年11月5日放送 「あなどれない 疲労」 仕事や家事に育児、介護、人間関係...。ほとんどの人が、毎日何かしらの疲労を感じているのではないだろうか。 疲労は放っておいても解消されず、無理して頑張り続けると命に関わる病気にかかるおそれもある。原因を特定し、きちんと対策を取るのが重要だ。 激務続きで睡眠障害に 会社員の矢口さん（仮名）は、2年前から疲労を感じていた。 責任感が強く多くの仕事を任され、忙しい時は始発電車で出勤し、昼食の時間もない。終電には間に合わずタクシーで帰宅することも。家に着いたらご飯も食べずにベッドに倒れ込むが、夜中に何度も目が覚めてしまい、何時間寝たのかもわからないような日が続いた。 集中力は低下し、仕事の効率も下がる。残業はさらに増え睡眠時間は削られる一方だった。エナジードリンクや栄養剤などに頼るも、効果は実感できず、眠気

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“1週間睡眠時間を確保しただけでも、心と体がスッと軽くなった” これな