スムーズに眠るための3つのアイデア

最新の研究によって、夜間に良質の睡眠をとることが想像以上に大切なことがわかりました。睡眠の役割は、記憶を定着させたり、明日のために頭をスッキリさせるだけではありません。脳内から危険なタンパク質を除去したり、高齢期のメンタルヘルスにも重要な役割を果たします。 では、速く眠りにつき、良質な睡眠をとるにはどうすればよいでしょうか？ Q&Aサイト｢Stack Exchange｣に投稿された、睡眠のエキスパートたちのアドバイスを聴いてみましょう。 1．速く眠りにつくには？ 以下、W00tさんの解答。 私は数年前、多相性睡眠を試したことがあります。この経験から、今ではどこでもすぐに眠れます。秘訣は、｢レム睡眠｣のフリをすることです。やり方は以下。 眠りやすい快適な姿勢を探し、目を閉じて、天井の方を見る感じでわずかに目を細めます。ちょうど自分の鼻筋を見るような感じ。力は入れずにリラックスしてやってくださ

[yutohayashi86]

スムーズに眠るための3つのアイデア Tags: 睡眠 from Pocket January 27, 2014 at 08:26AM via IFTTT

[hugo4649]

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[kasumani]

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[kana321]

最低でも一日一回は体を使った活動をする。一日中座りっぱなしでいると、眠りにくくなります。昼間に体を動かせば、夜、眠りやすくなります

[leapsandbounds]

注意すべきは、カフェインか。

[jun200]

スムーズに眠るための3つのアイデア http://bit.ly/1ldc9i3