不安や恐怖にあだ名を付けると克服できる | ライフハッカー・ジャパン

不安を抱えて生きている大人（米国内には4000万にもいる）の話を聞くと、不安を完全になくそうとしないことが唯一の助けになると言う人が多いです。しかし、そのことを理解して受け入れるには一生かかるかもしれません。そうなれば、良くも悪くもなく、不安をただ不安として見るようになります。『The Hilarious World of Depression（うつの愉快な世界）』というポッドキャストの最近のエピソードで、あるゲストが自分の不安に「スティーブ」という名前を付け、スティーブを時々姿をあらわすどうしようもない友だちだと思って対処していると話していました。不安がわいてきた時はいつも「もう、スティーブ、やめてよ」と言ったりするのです。 また、子どもが深刻な恐怖症のようなものを抱えている時（たとえば、犬、ウィルス、初対面の人と話すなど）、大人が「そんなに怖がらなくていいよ」と言うことがよくありますが

[rain-tree]

トラウマ治療とかをやってるカウンセラーの人の本が「トラウマちゃん」「無意識さん」「緊張しちゃう人」などのタイトルなのはこの辺の効果を見込んでるのかなと思ってた。