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運動のベストタイミング「朝か夜か」論争に終止符。あなたに最適なのはこっちだ | ライフハッカー・ジャパン
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運動のベストタイミング「朝か夜か」論争に終止符。あなたに最適なのはこっちだ | ライフハッカー・ジャパン
科学的には、朝に運動するのがベストだと言われています——いや、やっぱり夜? もし最適な運動時間を探し... 科学的には、朝に運動するのがベストだと言われています——いや、やっぱり夜? もし最適な運動時間を探しているのであれば、両方の選択肢を支持する研究が見つかるでしょう。 それぞれの選択肢の利点と欠点を見てみましょう。そうすれば、あなたのスケジュールに最適なものを決めることができるはずです。 ワークアウトに科学的に「最善」な時間帯はないあらゆる科学的な問いがそうであるように、多くの科学的な解答えがあります。 最近の研究では、BMIが30以上のオーストラリア人のグループ(平均年齢62.2歳)において、主に夜に有酸素運動を行なう人々は、主に朝や昼間に運動する人々よりも、死亡率、心血管疾患、および微小血管疾患の発症率が低かったと報告されています。 もちろん、これはこの件に関して実施された唯一の研究ではありません。わずか数カ月前に行なわれた別の研究では、朝に運動する人は夜に運動する人と比較して、BMI(