糖質は制限しすぎない。夫が無理なく毎週１kgペースで痩せた食事管理の方法。 - 毎日をラクに楽しく

最近夫のダイエット目的のお弁当作りや食事管理を頑張っています。 ３年前に子どもの弁当を作りながら、夫の弁当を毎日作っていた時期がありましたが、その時はみるみる体重が落ちていきました。 市販のお弁当を食べたり外食したりするとやっぱり太りやすいようです。 その時は、お弁当だけでなく夕食の内容にも気をつけていましたが、効果があったやり方を思い出しながら、今いろいろと実践しています。 参考になりそうなことをまとめてみました。 ①糖質は大切！！適度に摂ることで健康的に痩せられる。 糖質制限が流行っていますが、糖質はもともと体にとって必要なものです。 タンパク質や脂質に比べて効率良くエネルギーとして使うことができますし、脳は糖質しかエネルギー源として使うことができません。 タンパク質や脂質だけでエネルギーを満たそうとすると、体の代謝に負荷がかかり、長期的には体に悪影響が出てしまいます。 １日最低３００