疲れ知らずの身体を手に入れ、最高のパフォーマンスを発揮するには？ - 脳科学×心理学で読み解く人生のガイドライン

最近「疲れやすい・・・」と感じていませんか？ 疲れているとヤル気も沸きませんし、何をやるにもシンドイですよね。 実際、疲れているという感覚が高いとパフォーマンスが低下することも確認されています。 疲労感は決して錯覚ではないのです。 そして疲労はその場しのぎの治療ではなく、根本的な原因を取り除かないと意味がありません。 というわけで今回は、疲れにくい身体を手に入れるための方法をご紹介。 参考はスタンフォード大学スポーツ医局の山田知生さん著書『スタンフォード式 疲れない体』より。 もくじ 1.疲れには３つの種類がある 肉体的疲労 脳神経が原因の疲労 内臓が原因の疲労 2.ＩＡＰ呼吸法 ＩＡＰ呼吸のやり方 3.スタンフォード式入浴法 4.血糖値スパイクを起こさない 空腹時間を長くしない 急激に血糖値が上がるものを食べない 終わりに 1.疲れには３つの種類がある 実は疲労の原因は大きく分けて３つあ

[bizucafe]

呼吸大切ですよね！

[fab5]

腸が結構重要な働きを持ってるみたいですね。あまり食べすぎるとパフォーマンスが下がると言いますし

[YUKAHISA]

まずは呼吸からですかねぇ☆