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【レシピ公開】アボカド×牛肉で夢の糖質オフメニュー! | オレンジページnet
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【レシピ公開】アボカド×牛肉で夢の糖質オフメニュー! | オレンジページnet
だんだん薄着になるこの季節、体形が気になる人も多いのでは。 やせなきゃ……! と思い立った方におすす... だんだん薄着になるこの季節、体形が気になる人も多いのでは。 やせなきゃ……! と思い立った方におすすめなのが、ここ数年人気の「ゆる糖質オフダイエット」です。 医学博士の山田 悟先生によると、「おいしく楽しく」やせられるのがこのダイエットの良いところだそう! なぜかというと…… 【ゆる糖質オフの3大ルールとは!】 1.糖質量を1食40g以内にする 2.たんぱく質をしっかりとる 3.油脂も積極的にとるべし 注目すべきは2と3。米やパンの摂取量を減らす必要がある分、ちょっと大変そうな印象ですが、肉や魚などのたんぱく質、そして油やマヨネーズ、バターなどの油脂はたっぷりとって大丈夫! たんぱく質も油脂も、糖質と一緒にとることで血糖値の上昇をゆるやかにする=脂肪が体に蓄積されにくくする働きがあるんです。だから、ダイエットの「辛い」「我慢する」イメージとは無縁! おいしく楽しく、無理なく続けられるのが、