抗ロコモストレッチで足腰を維持しよう！ - 心豊かに過ごせる時間

いちごです。(*^^*) いつまでも丈夫な足腰でいたら、フットワークも軽く、いろいろと行動できますね。自由に行動できるということは、日常の楽しみも増えることにも繋がります。身体をイキイキと保つためにも足腰はとても大切ですね。 「ロコモティブシンドローム」（略称：ロコモ 和名：運動器症候群）という言葉を耳にした方もいらっしゃるかと思います。 「ロコモティブシンドローム」とは、 体の動きを担う筋肉・骨・関節などの「運動器」に障害が起こり、立ったり歩いたりしづらくなった状態のことを言います。 加齢や生活習慣が原因で足腰が衰えるロコモティブシンドローム(ロコモ)の人は、予備軍も含めて推計4700万人とされているようです。 運動器は20歳代がピークで。65歳を超えると衰えが顕著になるので、早くから意識して筋肉を動かし、足腰をイキイキ保っていけるといいなぁ。と思っています。 日常では、ついつい階段より

[TOMOHIRO358]

母がよく「老後は『貯金』と『貯筋』と言ってました　筋肉は重要ですね　お金があっても動けないと悲惨です

[reborn2011]

記載されてるストレッチ、同じのを私は寝る前にベッドで行っています。ただ10回より手前で寝てしまってます笑

[santa-baking]

考えてみれば、運動はある意味で筋肉をいじめている訳ですから、効果的な運動の方法というものは、あって当然かも。無理せず、継続できることを積み重ねていきたいですね。( ^)o(^ )