６０秒シリーズ（６０秒で読めます）！怒りをコントロール！子育て世代必見！アンガーマネジメント！ - ライフハックブログ

はじめに アンガーマネジメントとは なぜ怒るのか 感情的に怒ると… どの様に怒りをコントロールするのか ６秒を簡単にやり過ごすコツ（日本アンガーマネジメント協会より参照） まとめ おススメのアンガーマネジメント関連著書 はじめに 子供が言うことを聞かない。 部下がミスをする。 この様な時に、「自分で怒りをコントロール出来ず怒りすぎてしまった」という人も多いと思います。 そこで、今回は怒りをコントロールする方法をご紹介致します。 アンガーマネジメントとは 怒りをコントロールする心理トレーニング＝アンガーマネジメント このアンガーマネジメントは、テニスの大坂なおみ選手も実践するなど注目を浴びましたが、スポーツ選手以外にも職場のパワハラ対策などでアンガーマネジメントが導入されています。 なぜ怒るのか 大人になればなるほど、自分にとって近ければ近い存在に対して「自分の思い通りに動いてほしい」という

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頭にきたら指を折りながら心の中で南無阿弥陀仏を10回唱える。多分10秒くらいじゃないかと思いますが、唱えた後と先では気持ちが全然違いますね。

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時々こぼすんで、３秒ルールも実践してます。(*^_^*)