「睡眠負債」最近調子が悪いと感じるあなたへ - 104日記

睡眠負債とは 睡眠不足と睡眠負債は違う 睡眠負債は隠れたリスクになる 睡眠負債をつくらないためには？ 光を遮断する ベッドでスマホはNG 体内時計をリセットする 睡眠時間を増やすコツ 参考：睡眠負債が危ない｜NHKスペシャル 睡眠負債とは わずかな睡眠不足でも、 借金のようにじわじわ積み重なることで 生まれるのが「睡眠負債」。 睡眠負債によって 病気のリスクを上げる 高め生活の質を下げる このようなことが最近の研究でわかってきた。 睡眠不足と睡眠負債は違う いわゆる「睡眠不足」からイメージするのは １日３時間睡眠などの生活ではないだろうか？ こうした極端な睡眠不足はもちろんストレスや疲労のリスクがある。 ただ睡眠負債はそうした従来の睡眠不足と少し異なる。 睡眠負債は隠れたリスクになる 睡眠不足は疲労感などのサインから自覚がある。 一方「睡眠負債」は自覚がない。 研究では、毎日６時間の睡眠が