ダイエットは1日3食タンパク質が必要～特に朝！ - 一日一食×読書でダイエット脳を育てるブログ

太りにくい体質を手に入れるためにも、将来の生活習慣病を予防するためにも、ダイエットには一定の筋肉量を保つことが必要です。 その筋肉量を保つには毎日の3回の食事でタンパク質食品を摂ることが必要ですが、特に朝の摂取が必要なんだそうです。 朝食を食べない人は、やはり太りやすいのでしょうか？ 筋トレで効果が出ない人は朝食からのタンパク質が足りてない 立命館大学スポーツ科学部の研究によると、昼食や夕食にタンパク質食品を1日の摂取基準通り食べていても、朝食でタンパク質食品を食べていなければ、筋トレをしても効果が出にくい、ということがわかっています。 栄養素は一度にたくさん摂取しても、全部がカラダに吸収されるわけではないので、適量を1日3回に分けてとるほうが効果的なのかもしれませんね。 人間の筋肉量は20代がピーク 20代の頃はよく食べても、すぐに体重が元に戻ったのに、30代に入ると、食べた分だけ太りや