アキレス腱断裂18週間後 距離を10kmに伸ばしてジョギング

大晦日にはケガ後初の10kmを走りました。年始は3日ジョギングはお休みしましたが、それ以後は10kmを積極的に走っています。 ゆっくり走り出して、徐々にビルドアップ。ラスト3kmを4分前半くらいまで上げられるようになりました。 10kmビルドアップ走 ケガ後4ヶ月が経過して、強めのトレーニングを開始しています。 増えた体重を落とすのと、フルマラソンを走りきれるスタミナを戻すために、10km目標で走るようにしています。 走り始めはアキレス腱がうずくので、ゆっくり。5kmくらいから次第にビルドアップしています。 スピード練習は怖いので、再開できていません。2月からでも良いかなと思っています。 ふくらはぎの太さ 以前よりも、ふくらはぎの筋肉が復活してきているように見えます。ちょっと安心。 12週前 アキレス腱の太さ アキレス腱自体はまだ太いですが、アキレス腱周辺が締まってきました。 12週前 横

[Babar_Japan]

小生も目前に迫った駅伝大会に向けて焦らず練習だ‼️頑張りましょう‼️