運動が苦手な人必見【股関節の可動域がみるみる広がる】寝ながら楽チン1分「股関節ストレッチ」 | ヨガジャーナルオンライン

股関節は、歩く、階段を登るなどの日常生活で欠かせない役割を果たしている部分。股関節の可動域が狭いと、つまずきやすくなったり転びやすくなることも。今回は、股関節まわりの筋肉をほぐし可動域を広げていく、簡単ストレッチをお教えします。 股関節とは？ イラストAC股関節は、胴体と両脚をつなぐ体の中でもっとも大きな関節であり、ももの骨（大腿骨：だいたいこつ）と骨盤から構成されています。骨のまわりには靭帯や筋肉がいくつも覆っており、股関節を安定させたり、前後左右に広げたり、内側や外側にまわす役目を担っています。普段の生活においても、体重を支えたり歩いたりするのに欠かせない部分です。 股関節を構成する筋肉は？ ・屈筋（くっきん）…脚を前に上げるための筋肉。大腰筋や腸骨筋など。 ・伸筋（しんきん）…脚を後ろに上げるための筋肉。大臀筋や大腿二頭筋など。 ・外転筋（がいてんきん）…脚を開くための筋肉。中臀筋や