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膝を日々の消耗から守るために!膝寿命を延ばす内側広筋エクササイズ【たった30秒でOK】 | ヨガジャーナルオンライン
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膝を日々の消耗から守るために!膝寿命を延ばす内側広筋エクササイズ【たった30秒でOK】 | ヨガジャーナルオンライン
膝が曲がっている、膝が痛い、急に立つと膝に違和感があるなど、年齢を重ねるとともに膝の不調を感じる... 膝が曲がっている、膝が痛い、急に立つと膝に違和感があるなど、年齢を重ねるとともに膝の不調を感じる人は増えていきます。膝の痛みや不調を感じずいつまでも元気に歩けるようになるために、今回ご紹介するエクササイズをやってみてください! 膝の安定性 年々、痛みや不調を感じやすくなる部位・膝。膝は大腿骨・脛骨・膝蓋骨から構成され、体重が非常にかかりやすい関節です。 photo by イラストAC膝の内部にはクッション材の役割をする半月板があり、前十字靭帯・後十字靭帯・内側側副靭帯・外側側副靭帯という強い4本の靭帯で関節を支えています。膝は非常に不安定な構造をしていますが、この4本の靭帯がピンと張っている時、つまり膝が伸びている時には膝関節は安定します。しかし、膝を曲げると靭帯の緊張がなくなり不安定な状態に。 膝を伸ばしたままつま先を内向きや外向きに動かすと、太ももの骨も一緒に動き膝関節が安定、つまり動