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その不安の理由は【呼吸の質が悪い】せいかも!ストレスに左右されないための「呼吸筋ストレッチ」 | ヨガジャーナルオンライン
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その不安の理由は【呼吸の質が悪い】せいかも!ストレスに左右されないための「呼吸筋ストレッチ」 | ヨガジャーナルオンライン
私たちが生きていくために欠かせない呼吸。「呼吸法」というと言葉を聞いたことがある人も多いと思いま... 私たちが生きていくために欠かせない呼吸。「呼吸法」というと言葉を聞いたことがある人も多いと思いますが、「どんな呼吸法がいいのだろう?」と考える前に、まずは「呼吸できる体」を作ることが大切です。感情とも密接に関係している呼吸。肺の機能を助け、気分の安定にもつながる「呼吸筋ストレッチ」の提案です! 呼吸できる体をつくろう! 呼吸のメカニズム 呼吸は、生命維持のためのエネルギー代謝として、必要な空気中の酸素を取り入れ、代謝産物として二酸化炭素を排出する活動です。 空気の出し入れを担っている肺は、自力で膨らんだりしぼんだりすることはできません。横隔膜や肋間筋、腹部、背部、首の筋肉など20種類以上の呼吸を補助する筋肉が連動することで、肺は膨らんだりしぼんだりしています。 息を吸うときに胸郭を広げる筋肉を吸息筋、息を吐くときに胸郭を縮める筋肉を呼息筋と呼び、これらの呼吸筋の状態が肺の活動に大きく影響し