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【体をねじるだけ】眠れない・夜中に目がさめる・熟睡できない…睡眠の質を上げるリラックスストレッチ | ヨガジャーナルオンライン
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【体をねじるだけ】眠れない・夜中に目がさめる・熟睡できない…睡眠の質を上げるリラックスストレッチ | ヨガジャーナルオンライン
寒さやストレスなど、さまざまなことが原因で「なかなか眠れない」という人もいるのではないでしょうか... 寒さやストレスなど、さまざまなことが原因で「なかなか眠れない」という人もいるのではないでしょうか。今回は、安眠をもたらす「寝る前ストレッチ」をご紹介。リラックス効果だけではなく、ボディメイクにも効果ありです。 季節の変わり目に睡眠の質が悪くなる理由 季節の変わり目や、気温の変化で、「なんとなく調子が悪いな」とか「睡眠の質が悪くなったな」と思う人いませんか? それは、もしかすると自立神経の乱れが原因かも知れません。 自律神経とは、体温の調節をしたり、呼吸を整えたり、消化の手助けをしたりと、自分の意思とは関係なく働き続けている神経のことです。自律神経は交感神経と副交感神経の2種類に分けられ、活動している時や緊張している時は交感神経が優位、寝る時間やリラックスしている時は副交感神経が優位に働きます。 Photo by illustAC季節の変わり目は自律神経が乱れやすい 気温の差や季節の変化によ