腰痛緩和に効果的な上半身ほぐしストレッチ | 腰痛の原因・症状・治療・緩和・予防など

腰痛に苦しむ人にとっては、腰を反る動作はよくありませんが、 まったく動かさないのも、腰痛をひどくしてしまいます。 腰への負担も少ないこのストレッチで、腰の痛みを和らげてください。 １、正座をする ２、両手を身体の後方、少し遠くにつく ３、上半身を反らす このストレッチは、 肩周りから背中、胸、腰まで広い範囲をほぐすことができます。 上半身をそらしたときには両肩を寄せて、首の力は抜くようにします。 ストレッチの効用は、ただ身体を伸ばすことだけではなく、 身体を伸ばしながらの深い呼吸で、全身の血行がよくなります。 ⇒ エゴスキュー腰痛解決プログラム ⇒ 穴吹弘毅が教える腰痛改善DVD

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このストレッチは、 肩周りから背中、胸、腰まで広い範囲をほぐすことができます。