腰痛予防の２つの要点 | 腰痛の原因・症状・治療・緩和・予防など

腰痛予防には、大きな要点が２つあります。 １、スポーツ・運動によって柔軟で強い腰をつくる ２、日常生活の中で、無理な姿勢・動作によって腰に負担をかけない と、言われても、そうならないように注意はしているし、 具体的にはどうすればいいのか？ 特に2番目は、具体的にどうすれば・・・ 実は、自分では腰痛の原因をつくっていないつもりでも、 腰に、無理・負担をかけてしまっていることは多くあります。 その中でも、意外に見落とされているのが、立っているときの姿勢です。 猫背で肩をすぼめた姿勢は良くないのはもちろんですが、 逆にお腹を突き出し腰を前に反らせた姿勢も、腰によくありません。 身体の芯を歪めて立っているわけですから、 それを支える腰には、大きな負担をかけることになります。 理想的な立姿勢は、 あごを引いて、おへそも引くような感じで、 腹筋を軽く緊張させておくのが理想です。 これが、腰痛を起こしに

[friend99]

腰痛予防には、大きな要点が２つあります。 １、スポーツ・運動によって柔軟で強い腰をつくる ２、日常生活の中で、無理な姿勢・動作によって腰に負担をかけない と、言われても・・・