眠気覚ましのカフェイン 含量 効果 - 睡眠障害相談室分室

眠気対策に、コーヒーなどを飲む人が多いと思いますので、カフェインについてのあれこれ。まずは基本から、 【基本】 １．「コーヒーは効かない」という方もいますが、カフェインで「覚醒作用」がない人は、基本的にはいません。つまり、誰でもカフェインは眠気覚ましに効果があります。効かないと思っている方は、以下のいくつかの理由から、効かないと思い込んでいるか、効果に不満があるだけです。 ２．カフェインは「慣れ」が簡単に起きますので、飲み続けると、ずっと効いているわけではありません。毎日、お茶やコーヒーを飲む人は、一杯くらい余計に飲んでも、眠れなくなるほどは「効きません」。温かいコーヒーを眠る前に飲めば、リラックスした気分で、寝つきがよくなることさえもあるでしょう。夜は眠気が強くなりますから、全く不思議ではありません。 ３．「慣れ」の問題があるので、朝の会議、昼の会議、夜の会議で、毎回コーヒーを飲んで乗り

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眠気覚ましのカフェイン　含量　効果

[hiromark]

カフェインにもアルコールにも頼り過ぎかも、おいら。。。