持久力トレーニング１

運動の種類 有酸素運動 一定時間以上、同じ強度(低・中強度)の運動を続ける場合のエネルギー生成に酸素を必要とする運動。 エネルギー源は、糖質（血糖、筋肉・肝臓内に貯蔵されたグリコーゲン）と脂質（筋肉内の中性脂肪と血液中の遊離脂肪酸） 無酸素運動 短時間かつ高強度の運動で、 酸素を使わずに、CP（クレアチン燐酸）の分解、および、筋肉中のグリコーゲンを解糖することによってエネルギーを得る運動。 運動の種類とエネルギー代謝システム 筋肉は、筋肉中のATP（アデノシン三燐酸）が、P（燐酸）を放出してADP（アデノシン二燐酸）に分解される時に発生するエネルギーによってのみ動かすことができる。 しかし、ATPの量は限られており、運動を続けるためにはADPからATPを再合成しなければならない。再合成のシステムは3種類。

[kamenoi]

運動強度と効果について