あなたを守る19ケ条

かたよった食事はやめましょう。 いろいろな種類の食べものをまんべんなく食べていろいろ栄養素を体にとり入れるように心がけましょう。 植物性の食品(多種類の野菜・くだもの)を中心に多様な食物を食べるようにし、穀物、豆類、根菜類などもバランスよく食べましょう。 おなじ食品を繰り返し食べるのは良くありません。 レトルト食品や総菜、外食はなるべく少なくして食品添加物など健康には必要のない物をなるべくとらないようにしましょう。 長い時間放置しても腐らない食べものはあまり食べないようにしたいものです。 食べすぎはよくありません。くれぐれも注意が必要です。腹八分に医者いらずを実践ましょう。よく噛むことで食べ過ぎを防ぐことができます。 脂肪のとりすぎは最近増えている病に（大腸、乳、すい臓などの病気）おかされやすい体質になると言われています。 牛・豚・羊の肉類（四足動物）は1日８０ｇ以上食べてはいけません。肉

[AfroRay]

　ふーん・・

[takahiro_kihara]

ま、要するに、刺激の強いものは避け体に良い（と言われる）ことをしましょう、と。