スクワットで慢性腰痛を改善しよう! | 錦糸町の整体なら顧客信頼度NO1のコア カイロプラクティック錦糸町

スクワットで慢性腰痛を改善しよう! 慢性腰痛に効果が期待できるスクワット 筋力低下による慢性腰痛の場合、スクワットで足や腰、 お尻周りの筋肉を鍛えることで痛みの改善が見込めます。 スクワットは一度に下半身の筋肉を効率的に鍛えることができるので、 血行やリンパの流れを良くして下半身のむくみ改善にも効果があります。 そして、筋肉量も増加するので基礎代謝も上がり、 痩せやすい身体になることも期待できます。 正しいスクワットの方法 慢性腰痛を改善・予防のためにも正しいスクワットを行いましょう。 まず、肩幅より少し広めに足を広げ、まっすぐ立ちます。 首の後ろに手を組み、前をまっすぐ向いて姿勢を正します。 膝をゆっくり曲げて15cm位腰を落とします。 イスに座るように、お尻を後ろにつき出す要領で行います。 そして、ゆっくりと元に戻します。 腰を落とす時に鼻から息を吸って、戻す時に口から息を吐きます。