試験前の不安は直に書きだそう。それで成績が上がるとの話

試験シーズンが近づきストレスを感じている子どもたちの不安を、簡単な方法で和らげられる可能性があるという。米科学誌「Science（サイエンス）」 1月14日号に掲載された新しい研究で、試験前に試験に関する不安や恐れを書き出すことにより、成績が向上することが明らかにされた。効果は不安が最も大きかった場合に最も大きく現れたという。 書くことによって逆に不安が増すのではないかとも思えるが、実際はそうではないことが、うつ病などに関する数々の研究からもわかっているという。 Beilock氏は「不安を紙の上に書き出せば、試験中にそのことを考える必要がなくなる」と説明している。別の専門家によると、夜眠れないティーンの場合にも同様の方法が有効で、心配事を書き出すことで眠れるようになるという。 【書き出してみることが大切～考え方や発想で変えてみる6か条・「たった5分間で自分を変える方法」を手に入れて(2)】