プロテインの種類と効果 | 肉体改造研究所（筋トレ＆ダイエット）

プロテインの種類と効果 プロテインを飲む時は、シェイクの作り方を知っておくだけではちょっと不十分・・・ というわけで、プロテインを上手に利用するための情報についてまとめてみます。 プロテインの種類について プロテインは減量や製法によって、いくつかの種類に分けられます。 それぞれ飲むのに最適なタイミングや効果に少しずつ違いがあるので、特徴を理解した上で自分の目的に合ったものを選びましょう＾＾ ホエイプロテイン 牛乳を原料としているプロテインで消化・吸収されやすく、筋肉が付きやすいという性質があります。 体重を増やしたい人や、筋肉の量を増やしたい人に適しています。飲むタイミングとしては、運動前や直後が良いでしょう。 長所：消化吸収が早く、筋肉になりやすい。 短所：短時間で吸収されてしまうので、効果時間が短い -実例- DNS プロテインホエイ100 チョコレート風味 3000g ザバス(SAV