初サブスリーへの道のり③〜大まかなトレーニング方針、夏のサブスリーへ向けた練習

前回：初サブスリーへの道のり②〜目指したきっかけから続く 現状の課題とトレーニング方針 いざサブスリーを目指してトレーニングをしようと考えた際、現状の自分に足りないものとして真っ先に思いついたのは、 「スピード持久力」 でした。要するにある程度のスピードを出したまま、それを維持する力。 １ｋｍくらいの距離だったらほぼ全力で3分20秒を切るくらいのスピードがありました。 サブスリーを達成するために必要なペースである4分15秒に対して、これくらいのバッファがあれば絶対的なスピードとしては十分だと思っていました。 ただこのスピードを持続する力がありませんでした。 ペースを落として、4分8秒くらいでも15キロ走れるかどうかくらいのレベルでした。 なのでとにかく夏場はこのスピード持久力をつけることを最大の目標として掲げました。 スピード持久力を高めるために必要なこと じゃあそもそもスピード持久力とは