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食習慣を改善するだけでダイエット!
食習慣改善ダイエット(食事編) 摂取カロリーがそれほど多くなくないのに、食べ方(食習慣)がよくないだけ... 食習慣改善ダイエット(食事編) 摂取カロリーがそれほど多くなくないのに、食べ方(食習慣)がよくないだけで太ってしまうことや、ダイエットしても体重が減らないことがあります。 食習慣を見直すだけでダイエットになったり、ダイエットがスムーズに進むことがあるので、次のような食べ方をしている人は改善し、よりスムーズなダイエットをしましょう。 食習慣は体に身についてしまっている部分もあるので、なかなかすぐに変えるのは難しいかも入れませんが、頑張って少しずつでも改善しましょう。 決まった時間に3食食べる 食事と食事の間が長いと体の防衛機能が働き、次の食事で多く栄養を体にため込もうとします。ですから長時間の空腹状態をさけ、3食だいたい決まった時間に食べましょう。 次の食事までにお腹がすいてしまったときは、上手に間食を摂るようにします。 夜は副交感神経の働きで脂肪をため込みやすくなっているので、普段夕食を夜
2012/07/16 リンク