動画でヨガ｜ムービングブリッジのポーズで胃下垂防止｜YOGA ROOM(ヨガルーム)

ヨガのポーズの取り方を動画でご紹介！ 朝でも深夜でもオフィスでも、生活にヨガを取り入れて身体も心もすっきりしましょう。 ムービング・ブリッジのポーズ(setubandasana)は、寝転んだ姿勢から、お尻にかかとをつけるように、ひざを立てていきます。足の幅は骨盤幅にします。手のひらを床に置いて、息を吸いながら両手を万歳の姿勢に持っていき、手の甲を床につけます。 そして、あごを引いたまま、お尻を持ち上げていきます。お尻でお腹を持ち上げる感覚で行います。このとき、大腿から胸、肩までを直線にするように意識します。 このまま呼吸を繰り返し、息を吸うたびに腰を持ち上げていくようにするとよいでしょう。 このヨガポーズは、太ももの筋肉に作用し、太ももから脚のラインを整えます。また、胃下垂の防止にもよいヨガポーズです。