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日本人の半数“時差ぼけ” : 医療ルネサンス : 医療 : 医療と介護 : YOMIURI ONLINE(読売新聞)
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日本人の半数“時差ぼけ” : 医療ルネサンス : 医療 : 医療と介護 : YOMIURI ONLINE(読売新聞)
家と車のローン、子供の教育費や親の医療費……。たくさんの出費に追われ、寝食を削って働くお父さんは多... 家と車のローン、子供の教育費や親の医療費……。たくさんの出費に追われ、寝食を削って働くお父さんは多い。実はその肩に、さらに深刻な負債がのしかかっているのをご存じだろうか。 睡眠の研究者はそれを、「睡眠負債」と呼ぶ。 米国の研究では、睡眠4時間の生活を14日間続けた人に、画面の変化に応じてボタンを押す反応速度の試験を行うと、二晩の徹夜後と変わらない成績だった。 国立精神・神経センター老人精神保健研究室長の白川修一郎さんは「ほとんどの人は6時間半から8時間は睡眠が必要。6時間以下の睡眠ですむ人は遺伝的な体質によることが多く、人口の1%未満」と話す。 1日7時間の睡眠が必要な人の場合、毎日3時間削ると日数分だけ蓄積し、14日後には3×14=42時間の睡眠不足になってしまう。こうなると、電車でのうたた寝や週末の朝寝坊くらいでは取り戻せない。 「やっかいなのは、睡眠負債が増え続けても、眠気は一晩徹夜