体脂肪 ストレッチ ダイエット 体操足上げ・ダイエット 片足づつ、ゆっくりと息を吐きながら90度に上げる。10～20回づつ。 足腰が弱っている人に効果抜群。腰痛体操の基本。しなくても可。 下腹部腹筋・ダイエット できるだけ毎日実行しましょう。両足を曲げた状態からゆっくりと息を吐きながら30度～45度位でキープ。 お腹がブルブル震えます。下腹部に効果。１０～20回。
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