ぶらり、TOPEAKのフロアーポンプのヘッドを『ヒラメ・ポンプヘッド（横カム）』に交換してみた
初めは自転車とカメラや撮影ガジェット中心から。 最近はバイクや車のほか、食べ歩きなども。 それと...ときどき旅や日本酒、料理など 日々の出来事と趣味を気まぐれに記しています。 http://blog.ichiro-ichie.com/ 計画から５年...ついに買って交換してしまいました。 ヒラメのポンプヘッドです。 ヒラメって...まあ知る人ゾ知るメイド・イン・ジャパンの高精度ポンプヘッドです。 わざわざこのポンプヘッドを買ったのには理由があります。 まあ、昨年に購入した（初）ディープリムホイールのが大きいですね。 同じく、一昨年から導入したチューブレスタイヤとチュブレスタイヤ兼用ホイール。 前者のディープリムホイールの場合、バルブの根元がナットで固定されていないので、ポンプヘッドを差し込むと「グニュッ」とホイールの中に沈んでしまいます....orz 「やりずれ～！！」 で、チュブレスタ
いつも行ってるストレッチ - 愚者の言霊
これは肩、首のコリ対策なので上半身のみなのですが、椅子に座ったままでもある程度こなす事ができると思います。 ストレッチの前と後で肩のハリを確認すると、少しでもほぐれるのが分かるのではないでしょうか。（全然効かなかったらゴメンナサイ。。） ①～③は主に腕まわりの筋を伸ばしているのですが、肩こりに結構良い効果があります。ヒジの脇の部分に肩こりのツボがあるように、肩の周辺と密接に関係しているんでしょうね。 ⑧は両腕を水平に保ちながら時計回り、反時計回りに肩を回すのですが、手漕ぎボートのオールを漕ぐイメージに近いかもしれません。（図と説明が分かり辛かったら、改めて追加で説明しなおします。。）結構疲労しますが、おすすめです。 ⑨～⑪は最後に首の回りの筋を腕の重みを利用して伸ばします。あまり強くやると、首の筋を違えたりする可能性もあるので気をつけましょう。首はやりすぎに注意です。 各10秒ずつ行っても
ひどい猫背が「治った？」と最近言われる私が心がけた3つのコツ - AIUEO Lab2
photo credit: Neko via photopin (license) 小学生の頃から親には「背中曲がってるよ！」と何度も言われて育ってきました。猫背なのは自分でもわかってるけど、治せないまま大人になってしまいました。 集合写真を撮るときに「アゴをひいてください」と言われるのはいつも私。猫背がひどいせいで、太ってもいないのにお腹には腹筋あたりにシワが横に入っています。 もう猫背と長く付き合いすぎたので、治すなんてムリだとなかば諦めかけていたんですけど…… そんな私でも最近あるコツを心がけるだけで猫背が改善してきたのを実感しています！ 心がけるのはたった3つだけ。 アゴをひく photo credit: - via photopin (license) ひとつめがコレ。アゴを引く。 上でも書いたように、集合写真を撮るときによく言われる言葉です。 それだけ？と思うかもしれません。で
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