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なぜダイエットは有酸素運動より筋トレを先にやるべきなのか？｜フィットネスジャンキー改
『有酸素運動をやるなら筋トレを行ってから！』というのは、トレーニング経験のある方や、スポーツクラブに通ったことがある方なら誰もが耳にしたことはあるのではないでしょうか？ 今日はそこをもう少し噛み砕いてというか、いかに筋トレの後に有酸素運動を行った方が体脂肪を減らす上で「得」かということについてお話ししたいと思います。 体脂肪を直接燃やしてくれるのは「有酸素運動」 まず有酸素運動というのは走ったり、泳いだり自転車を漕いだり、スポーツクラブのエアロビクスなどもそれに当たります。 筋トレは、酸素をエネルギーとしてあまり必要としないので、(筋トレは糖質をエネルギーとして使用する)このことから無酸素運動と言われています。 そして直接、体脂肪を燃焼してくれるのはどちらなのか？答えは「有酸素運動」になります。 筋トレを”行っている最中”は、実は体脂肪はほとんど燃えていないんです。 では体脂肪を燃焼するの
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