人格否定が当然の40代に若手が疲弊！会社員がうつ病になる理由－Suzie（スージー）
内閣府の調査によれば、平成26年中における自殺者の総数は25,427人。若干の減少傾向にあるともいわれていますが、年間に約3万人が自ら命を絶つという現実がそこには存在します。 また、うつ病を含むメンタルヘルス疾患の患者は、平成20年には104万1,000人に達しており、平成24年に精神障害で労災認定された人は、3年連続で過去最多を更新しています。 このような状況を鑑みれば、メンタルヘルス対策は緊急課題だと判断することができます。 私たちは、この問題に対してなにから取り組むべきでしょうか？ 『職場がイキイキと動き出す 課長の「ほめ方」の教科書』（左右社）の著者であり、企業向けのメンタルヘルス対策に取り組んでいる、船見敏子さんにお話を伺いました。 ■上司と部下の間には世代間ギャップがある 年間に約3万人の自殺者が発生しているということは、毎日80人弱が自らの命を絶っていることになります。 ここ
実践しやすそうなストレス解消法、コーピングとマインドフルネス - orangestarの雑記
猫を殺す仕事 作者: 小島アジコ発売日: 2015/11/28メディア: Kindle版この商品を含むブログ (1件) を見る いや。そうではなくて。 先日、NHKでやっていたストレスで脳がダメになる原因とその解消法についての番組が、すごい参考になった。 ので、メモ。 ストレスで脳がダメになる原因 不安感や心身の危機を感じると、脳の中にある扁桃体という組織がストレスホルモンを出す。人間が人間としてハードウェアが出来上がったマンモスを追っかけてた頃みたいな原始時代は、直接的な危機が去ったら、ストレス状態も解除され扁桃体もストレスホルモンを出すのをやめたけれども、複雑化した現代社会では、24時間対人関係とか社会とか会社とかそういうもので常にストレスに晒されるようになり、ストレスホルモンがずっと出っ放し。その結果、脳がずっとストレスホルモンに晒され、海馬が委縮し、脳が破壊されうつ状態になったりメ
リタイアが心身の健康に良くないのは、生活に大事な4つのものを失うから | ライフハッカー・ジャパン
最近、アメリカの引退したトークショーのホスト、David Lettermanが「リタイアというものが自尊心に影響を及ぼしているよ」と冗談めかして言っていました。 アメリカのHarvard School of Public Healthと、イギリスのInstitute of Economic Affairsの研究によると、リタイアは健康に良くないこともあることがわかりました。どちらの研究でも、心疾患や心筋梗塞、うつ病などを含む健康に関する問題が、リタイアした後すぐに増えることがわかったのです。 そのような症状が起こるのは、年齢による影響が大きいと思っているかもしれませんが、リタイアという劇的な環境の変化による可能性が大きいことが判明しました。特に、毎日やることがなくなったのは大きいです。 仕事ということ以上に働くことに意味がある 仕事というのは、忙しく、ストレスがあり、大変なものかもしれませ
自信が持てるようになりたいなら、今すぐやめたほうがいい12の行動 | ライフハッカー・ジャパン
Inc.：誰もが自分の中に、すぐに自信を潰してしまう内なる敵がいます。その敵は、自分の将来の可能性や目的を失くし、深い後悔の念でいっぱいにさせます。歯止めをかけなければ、すぐに壮大な計画や崇高な意思は損なわれてしまいます。 自信喪失の原因となる、次のような自信キラーが自分にある思ったら、今すぐそれを撃退しましょう。そうすれば、自信が持てるようになり、未来を変えることができます。 1. "無価値感"がある 自分の存在ややってきたことに価値があると思えたら、自信が生まれます。自分で自分のことを信じることができます。自分はダメだとか、大した人間じゃないと思ったり、言ったりすると、自分で自分自身の価値を否定することになります。自分の価値のあるところ、認められるところについて考えて、このような"無価値感"を撃退しましょう。 2. 常に考え過ぎる 自信の最大の敵の1つは、考え過ぎてネガティブになること
統合失調症患者が、幻聴が聞こえている真っ只中に描いた絵を公開します。（詳しい解説付き） - くるんちゅ日記
おはようございます、くるんちゅです。 すこし前、体調が優れなくて幻聴がたくさん聞こえた時期があったわたしですが、「そんな時に絵を描いたらどうなるのだろう？」と思って、苦しい気持ちをぶつけるつもりで紙に叩きつけるように描いた絵があります。 今日はそんな絵を公開してみようとおもいます。 前置きが長くなっても良くないですので、さっそくですが、どうぞ。 ででん！ わかりにくいので解説します。 左上の顔のようなものは、声の主に対する憎しみを具現化したものです。（声の主そのものは具現化することはできませんが、その者にたいする憎しみをおおきく裂けた血まみれの口と飛び出した目玉で表現しています。） 常に殺すという声や具体的な悪口を発しています。２４時間３６５日です。よく活性化して、音で聞こえる幻聴になります。 それに対して抵抗する自分自身の声が、「生きさせてほしい」という文字にあらわれています。病気に殺さ
震災から５年 「心身への影響今も続く」６割超 NHKニュース
東日本大震災から５年になるのを前に、ＮＨＫが岩手・宮城・福島の３県の被災者や原発事故の避難者を対象に行ったアンケートで、心身への影響が今も続いているという回答が６割以上に上りました。「震災で亡くなった家族を思い出して気分が落ち込む」などといった声も寄せられ、被災者の心に影響を及ぼし続けている現状が改めて浮き彫りになっています。 この中で、震災による心身への影響が今も続いているか尋ねたところ、「そう思う」が３２％、「ややそう思う」が３１％と、この２つの回答を合わせると６割を上回りました。 現在の具体的な影響について複数回答で尋ねたところ、「気分が沈みがち」が最も多く４０％、次いで「意欲がわかない」が３４％、「よく眠れない」が３３％などとなっています。また、「生きているのがつらい」の選択肢を選んだ人も１２２人いました。 アンケートの自由記述には「震災で亡くなった家族を思い出して気分が落ち込む」
ストレスフリーを実現させるオフィス環境とサテライトオフィス | JBpress (ジェイビープレス)
ストレスフリーの職場環境はメンタルヘルス対策の有効手段 労働安全衛生法に基づく「ストレスチェック制度」が2015年12月１日に施行され、従業員50人以上の事業所は社員のメンタルヘルス対策の強化が急務となっている。ストレスとはそもそも、外部から受けた時に生じる緊張状態のことを指しており、仕事だけが原因とは限らない。 とはいえ、外回りが多い営業などを除き、職場にいる時間が最低でも8時間を占めるのだから、ストレスフリーの職場環境を目指すことがメンタルヘルス対策の有効な手段になることは間違いない。 そこでメンタルヘルス対策に関連した市場として有望視されているのが、職場の雰囲気を和らげ、ストレスを軽減するストレスフリー・オフィスだ。 具体的には、リラックスできるようなインテリアデザイン、社員が各自のスペースをパーソナライズ化できるような仕様、昼寝ができるリラックスルーム、体を動かしてストレスを発散で
うつに苦しむパートナーを支えるために | ライフハッカー・ジャパン
パートナー（あるいは両方）がうつを患っていると、恋愛を続けるのは大きな挑戦です。うつのせいで、パートナーが遠く離れているように感じられます。負担になったり、孤立したりしているように感じるかもしれません。それはあなた方の関係性が問題というわけではありません。2人一緒に、この問題に取り組むことはできるのです。その方法をお伝えしましょう。 以前にも書いたように、私は長年うつに苦しんでいました。それが原因で恋愛をやめることはありませんでしたが、それぞれに異なる影響がありました。うつの兆候の現れ方は人それぞれですし、関係によっても変わることを心に留めておくことが重要です。私からヒントや提案をお伝えすることはできますが、限界や妥協策、取り組めることを決めるのはあなたとパートナーだけであることを忘れないでください。 とにかく、うつだからと言って絶望的ではないので安心してください。パートナーがうつになると
なぜ日本はいじめが多いのか？ 誰も語らない要因
昨年の７月、岩手県の中学校２年生、松村亮君が、いじめを苦にして電車に飛び込み自殺した事件は、記憶に新しいと思います。担任とやり取りしていたノートに、松村君はいじめを受けていたことや自殺を暗示する内容を書いていました。でも、担任は松村君の両親に連絡をすることはなかったそうです。そして、「もう死ぬ場所はきまってるんですけどね」という彼の訴えに対して、「明日からの研修たのしみましょうね」とコメントしたのです。 松村君の自殺はトップニュースとして報道され、大きな衝撃を与えました。１３歳の子どもがSOSを発信していたのにも関わらず、いじめを苦にして自殺したのですから、多くの人がショックを受けたことでしょう。でも、もっと驚くべきことは、このような事件が頻繁に起こっているということです。
「頭の中で自分と戦って疲れてしまう人」への解決案、世界的写真サイト「500px」の創業者の場合
by dajoelro 多くの人が仕事に追われる現代において、人々の精神面での健康は崩れやすく、期待や責任を負う立場であればなおさらです。世界的に有名な写真コミュニティ「500px」の創業者Evgeny Tchebotarevさんもメンタルヘルスに問題を抱え、かつ周囲の人の理解が得られず苦しんだとのこと。そんなTchebotarevさんが、頭の中で自分と戦って苦しんでいる人に向けて、やってはいけないこととやるべきことをリストアップしています。 The Founder’s Battle For Mental Health — Hacker Daily — Medium https://medium.com/hacker-daily/the-founder-s-battle-for-mental-health-c5d8eaff09c 1980年代のソビエト連邦で生まれたTchebotarevさ
元自衛隊メンタル教官が教える 「折れてしまう」原因は、ストレスではなく◯◯だった | AERA dot. (アエラドット)
蓄積疲労は３段階に分けられる（『自衛隊メンタル教官が教えてきた 自信がある人に変わるたった1つの方法』より）この記事の写真をすべて見る 2015年12月から50人以上が働く事業所に義務化された「ストレスチェック」。年１回、労働者のストレス状態を調べることで、労働者のメンタル不調を事前に防ぐのが目的である。それほど、働く人の心の不調が社会問題化しているということでもある。 では、実際にどういう原因で、うつ病など心が折れた状態になってしまうことが多いのか。長年、自衛隊のメンタル教官として、多くのカウンセリングや心の不調予防策を実施してきて、『自衛隊メンタル教官が教えてきた 自信がある人に変わるたった1つの方法』（朝日新聞出版）の著者である下園壮太さんにお話を伺った。 ＊ ＊ ＊ 筆者は長年、自衛隊のメンタルヘルスの現場で仕事をし、昨年定年退官した。ご想像のように、自衛官は過酷な任務を与えら
なぜ散歩するだけで「悩みグセ」が止まるのか？～驚くべき効能の秘密（グレッチェン・レイノルズ） @gendai_biz
文／グレッチェン・レイノルズ 自然を訪れることが脳に及ぼす物理的影響について、興味深い新しい研究結果が発表された。それによると、公園の中を散歩すると頭が鎮まり、その過程で脳の働きが変化してメンタルヘルスが改善される可能性があるという。 現代人の多くは都市に住み、何世代か前の人々と比べると、緑のある自然環境の中で過ごす時間がはるかに短くなっている。 さらに多くの研究によると、都市に住む人は都市の中心部から離れた所に住む人と比べて、不安神経症や抑鬱症、その他の精神病にかかるリスクが高いことも明らかにされている。 こうした病の発症は、ある程度相互に関連性があることを示す研究結果が増えている。多くの研究では、緑がある空間へのアクセスが少ない都市の住民は、公園の近くに住む人より心理的問題をもつケースが多いことが判明している。 また自然を訪れる都市の住民は、最近外に出ていない人と比較して、直後のストレ
統合失調症、左脳に特徴＝深部の一部大きく―阪大など （時事通信） - Yahoo!ニュース
統合失調症患者は左脳深部の「淡蒼球（たんそうきゅう）」の体積が右脳側より大きいとの研究結果を、大阪大や東京大など国内37研究機関が共同でまとめ、米科学誌モレキュラー・サイカイアトリー電子版に19日発表した。 淡蒼球は神経核の一部で、運動機能や意欲などに関わるとされる。一般の人は左右の淡蒼球の体積に違いはなく、研究結果は新たな治療法や診断法の開発に将来つながる可能性があるという。 統合失調症は約100人に1人が発症する精神障害で、幻覚や妄想、意欲低下などの症状が表れるとされる。患者は淡蒼球の体積が大きいことが知られていたが、左右の違いの有無など詳しいことは分かっていなかった。 研究グループは、統合失調症患者884人と一般の1680人を対象に脳の画像を解析。構造などを比較したところ、患者は左脳側の淡蒼球が平均で約4％大きかったという。
夜中に突然目を覚まして激しい恐怖感とともに泣き叫ぶ夜驚症(やきょうしょう)を抑えるデバイス「Lully」
by AnneCN 睡眠中に突然起きだし、叫び声を上げるなど恐怖した様子を示す夜驚症の子どもは、5家族のうち1家族にいると言われています。夜驚症の症状は発達と共に自然と症状が消えていきますが、いつ症状が出るのかと不安に駆られる両親も多く、時にはストレスになることも。そこで開発されたのが、子どもが眠るマットレスの下に設置するだけで夜驚症を抑えることができるデバイス「Lully」です。 Proven Night Terrors Solution for Children | Lully Sleep Guardian | Lully http://www.lullysleep.com/ Lullyがどんなデバイスなのかは以下のムービーから確認できます。 Sleep through the night with Lully! - YouTube 夜驚症は多くの場合、発達に伴って自然と症状がよくなっ
うつ病に歯止めを！ストレスチェックは機能するのか : アゴラ - ライブドアブログ
インタビューに答える岡田氏。 メンタルヘルス対策の強化を目的として、従業員数50人以上の全ての事業場にストレスチェックの実施を義務付ける「労働安全衛生法の一部を改正する法律」が2015年12月1日に施行されました。 「ストレスチェックの施行は、多くの会社にとって人事マネジメントを検証する良い機会になる」と、YSメンタルヘルスの岡田基良社長は指摘します。今回は、運用と対策のポイントについて伺いました ●ストレスチェックの課題は ---多くの会社でメンタルヘルス対応に注目が集まっています。 岡田基良（以下、岡田） 2014年度、精神疾患の労災認定者497人のうち、未遂を含む自殺者は99人となり過去最多を更新しています。また、年間3万人が自殺しているといわれており、これらの状況を鑑みれば、ストレスチェック導入は待ったなしの状態だったともいえます。 厚労省は57項目のチェックポイントを
うつ病100万人時代－本当はがんより怖い？
WHOはがんより怖いと訴えている 女優の川島なお美さん、ロック歌手のシーナさん、俳優の今井雅之さん、今年は著名人ががんで亡くなるニュースが続きました。がんの怖さを改めて実感している方も多いことでしょう。 しかし、あまり知られていませんが世界保健機構（WHO）はある心の痛みをがん以上の人類の健康に対する脅威と訴えて注意を呼びかけています。その心の痛みとは「depression」。日本ではうつ病や抑うつと訳されています。 うつ病100万人時代 今、世界的にうつ病に悩む人が増える傾向にあります。日本では特に深刻ですでに「うつ病100万人時代*」を迎えました。日本の人口比で考えれば100人に一人というわけですが，生涯罹患率（一生の間に一度以上罹患する割合）は日本では15%前後と言われています。7人に一人と考えると，実は他人事ではありません。 心理相談の現場では「自分には関係ない」、「危ない人がなる
自閉症について改めるべき4つの誤解
by hepingting ニュース雑誌TIMEの企画「2011年ベストTwitterフィード」に選ばれたこともあるライターのスティーヴ・シルバーマンさんが、「自閉症についての“神話”を払拭する時」と題して、自閉症について一般に持たれている誤解を1つ1つ解いています。 BBC - Future - It’s time we dispelled these myths about autism http://www.bbc.com/future/story/20151006-its-time-we-dispelled-these-myths-about-autism そもそも「自閉症」は、ジョン・ホプキンス大学の小児精神科医レオ・カナーが1943年に報告したものが始まりです。カナーは患者の症状についてはかなり正確に把握していましたが、一方でその発生原因については「母親が子どもに対して愛情や感
皿洗いがストレス緩和剤となる可能性、どのように洗うのが吉なのか？
By Darla دارلا Hueske 料理の後の皿洗いは面倒な作業であり、全自動食器洗い機を導入して皿洗いを敬遠している人も多いはず。しかし皿洗いという作業が「ストレスを減少させる可能性がある」ということを示した研究結果が、科学ジャーナルのSpringer(シュプリンガー)に掲載されており、その中でストレスを軽減させている原因と条件が考察されています。 Washing Dishes to Wash the Dishes: Brief Instruction in an Informal Mindfulness Practice - Springer http://link.springer.com/article/10.1007/s12671-014-0360-9 Washing Dishes Is a Great Stress Reliever, Science Says http
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科学者ら：世界の精神障害者の3分の1は中国とインドに住んでいる
昔の統合失調症
