股間のムレとはサヨナラ!? 男性の快適を徹底追求したボクサーパンツ「SVBZERO」を穿いたら元のパンツに戻れなくなった件
朝に「何もしない1時間」を作ったら、生産性が高まった | ライフハッカー・ジャパン
股間のムレとはサヨナラ!? 男性の快適を徹底追求したボクサーパンツ「SVBZERO」を穿いたら元のパンツに戻れなくなった件
5分でできる理想的な朝の習慣10�選 | ライフハッカー・ジャパン
毎朝4時に起床し、瞑想してランニング。そのあと小説を読み、2つのグレープフルーツを食べる----。そのような記事を読むたびに「羨ましい」と感じていないだろうか。生産的、もしくは幸せになるために、朝のルーティンにのんびり3時間も費やす必要はない。実際、朝の良い習慣は5分もかからないものが多い。 これから紹介するいくつかの（朝の）習慣はQuoraの「What can I do in 5 minutes in the morning to make my whole day better?」というタイトルのスレッド上で紹介された。以下の簡単なルーティンを参考に、リフレッシュした気持ちで1日をスタートしよう。どんな試練も乗り越えられる。 1． 感謝することを3つ書き出す Quoraユーザーのネラ・キャノビック（Nela Canovic）氏は自分が感謝していることを毎朝3つ書き出すことを勧める。「あ
お弁当は15分ルール、常備菜を活用！朝のやりくり事情
HOME / 特集 / 【朝の過ごしかた】自分の時間が欲しい時ほど、早起きをして朝にゆとりを（ミュージシャン・アチコさん） 編集スタッフ 塩川 写真 アチコ 「早朝の時間が好き」と話す、アチコさんの朝時間 本日の朝時間は、ミュージシャンのアチコさんにご登場いただきました。 自身のバンドRopes（ロープス）ではボーカルを務め、様々なバンドのコーラスとしても活躍されています。 独特な言葉でつづられる歌詞は、どんなときに浮かぶのかを尋ねてみると「早朝に書くことが多いんです」と話し、わたしはアチコさんの朝時間にぐっと興味が湧きました。 ライブやツアーなど不規則な生活のなかでも、朝の時間を大切にしているアチコさんに、目が覚めてからの過ごしかたを伺いました。 朝の時間割 05:00 カーテンと窓を開けて、ラジオか音楽をかける 05:15 常温の水を飲みながら、30分のんびり調べ物 05:45 お茶を
ウイルス感染は朝が危険＝英研究 - BBCニュース
米国科学アカデミー紀要（PNAS）にこのほど掲載された研究論文によると、朝に感染したウイルスは増殖が10倍になったという。また、夜間シフト勤務や時差ボケが感染のリスクを高めることも分かった。
午前8時前にこなすべき8項目：生産性向上のための朝のルーティン | ライフハッカー・ジャパン
Inc.：仕事がある日の始まりは、スーパーマンかゾンビになったような気がしませんか。たいていの人はゾンビの方かもしれません。 ほとんどの人が朝はバタバタおおわらわです。疲れてぐったり。カフェインなどの刺激物がないととても無理。いろんなことをやっつけで片づけます。 しかしアメリカ合衆国建国の父の1人ベンジャミン・フランクリンの「人は早寝早起きすると健康と富と知性を手に入れる」という言葉がよく引用されます。確かに、意識して朝の効果的なルーティンを作り実践していくと、人生がすっかり変わり向上します。 さあ、始めましょう。 1．質の高い睡眠を7時間以上取る（午前5時から6時の間に起床する） 米国立睡眠財団が実施した調査により、少なくとも4000万人以上のアメリカ人が70種類以上の睡眠障害に苦しんでいることがわかりました。それだけではありません。成人の60%、子供の69%が週に2晩か3晩以上睡眠に関
寝起きにコーヒーを飲む事は、体に悪いらしい！？ - 心と体を大切にする ブログ
８時から９時の間はコーヒーを飲まないほうがいいらしい 人間の体にあると言われる体内時計。これには「コルチゾール」と呼ばれるホルモンが深く関係しています。不快なことがあった際にも分泌されることから「ストレスホルモン」なんて別名もあるコルチゾールですが、実はこれ、自然に体を覚醒させるために朝8時から9時の間に活発に分泌されるのだそうです。 このコルチゾールが大量に分泌されている時間帯にコーヒーを飲むと、カフェインに対する耐性がついてしまうらしい。なのでコーヒーを飲めば飲むほどカフェインによる覚醒効果が得られにくくなるというわけです。 8時から9時だけではなく、 お昼12時から1時 、 午後の5時30分から6時30分 もコルチゾールが上昇するため、コーヒーを避けた方がいいそうです。 寝起きでコーヒーを飲むのもダメらしい 何時に起きようとも、目覚めてから1時間のうちはコルチゾールの量は50％増
朝起きたら口にするべきものは？朝を生産的にする科学的に証明された5つの方法 | ライフハッカー・ジャパン
Inc.：あなたが朝型、夜型のいずれであっても、以下に紹介するテクニックは朝の早い時間を最大限に活用するのに役立つでしょう。 明日起きたらあれこれしようと考えてベッドに入ったのに、翌日の朝はコーヒーを飲んでシャキッとするまでぐずぐずしていませんか。あなたがスマートかつ戦略的な方であれば、午後にだらけてしまう前に、朝のうちに一番生産的でクリエイティブな仕事を片付けてしまっていることでしょう。以下に紹介するのはいずれも、朝起きてすぐに脳を活性化させ、朝の時間を最大限に活用する科学的に証明された方法です。 1. 睡眠慣性を抑える 「あと数分眠りたい」という衝動に屈しないでください。目覚まし時計のアラームボタンを押して二度寝してしまうのは、あなたにとって好ましくありません。これによって、再び睡眠サイクルが始まりますが、アラームがまた鳴り、サイクルが途切れるだけです。睡眠サイクルの初期段階に邪魔され
朝の習慣が、あなたの生活を変える 心理学者がすすめる10のこと
目覚まし時計のスヌーズを5回押して、時間ギリギリまで寝ていて髪を洗うのを諦めていませんか。そして玄関のドアを開けるときに、今日も大事なミーティングがあることを思い出し、シャツにアイロンをかけてとけばよかったなあと思ってしまう（実際にはかける時間はないのだが）。 しかし、時間をやりくりして早朝からジムに向かう人もいる。朝は大忙しかもしれないが、ポジティブで生産的な1日を送る準備をする時間にもなるのだ。エスプレッソメーカーのネスプレッソがオーストラリアで行った調査では、オーストラリア人の10人に7人は、「ポジティブな1日をスタートするために朝の習慣が重要だ」と考えているという結果が出た。しかし10人のうち8人は、あまりに忙しくて、朝は十分な時間がないという結果も出ている。
生産性アップは朝の習慣から - 変えてみたい6つのアドバイス
夏の残暑も厳しくなく、涼し気な充実の秋がやってきた。この時期になると、朝の時間の使い方を見直すにはもってこい。といっても、朝活をしようというのではない。仕事を始めるまでにできることがたくさんある。 The Next Webが記事「生産性倍アップのためのガイド完全版(原題：A complete guide to designing your morning routine to double your productivity)」で科学的根拠に基づいた朝の時間の使い方をアドバイスしている。 自然光で起きよう 可能であれば、スマホや時計の目覚まし音ではなく、自然光で起きると良いようだ。 人間は本来、目覚ましで起きる習慣はなかった。目覚ましの音が聞こえると、私たちの脳内に何が起こっているのか。 眠っている間に出るセロトニンは幸福感につながるホルモンだが、目覚まし音を聞いた途端に、覚醒を制御するド
成功する人が、休日も欠かさず行う「7つの朝習慣」
20年以上勤めていた会社を、いきなりクビになったTyler C. Beaty氏。その後、彼は一念発起して起業。成功者の仲間入りを果たしています。 Beaty氏は、成功の秘訣として、ここで紹介する7つの朝習慣を行うようになったことを挙げています。ウィークデーだけでなく、休日だって続けることが大事です！ 01. まずは前日夜に、 着るものを決めておく 朝を気持ちよくスタートするには、前日の準備が肝心です。 “決断疲れ”という言葉を聞いたことはありますか？これは決めないといけないことが多いほど、決断力が鈍くなるということ。 朝決めることを少なくするためにも、その日に着る服は前日の夜までに決めましょう。 02. 朝、10分間でも 自分のための時間をつくる瞑想と言ってもさまざまな方法があります。大切なのは、10分間でも自分のために落ち着いた時間をとること。深呼吸してリラックスするのです。 03. ど
なぜ人は朝にランニングをすると幸福感を得られるのか？ | ライフハッカー・ジャパン
ランニング中に得られる幸福感というのは、ランナーズハイというものを超えて、とても素晴らしいものです。今回は『Runner's World』（ランナー向けウェブサイト）で提言されているものをご紹介いたします。誰かと一緒にランニングをしたり、楽しい程度に厳しいペースで走ったりすると、脳内で、心地よい気持ちになるエンドルフィンという物質が増え、ランナーズハイになります。 さらに興味深いことに、エンドカンナビノイドという別の化学物質（脳内マリファナ類似物質）も一緒に作用するというのです。これらは朝に出る量が、夜に出る量の3倍になると言われています。 これらの理由から、朝にランニングをすることをおすすめします。少なくても試してみる価値はありそうです。 How to Achieve a Runner's High｜Runner's World Melanie Pinola（原文／訳：コニャック） Ph
朝起きてから5分の間でできる！最高の1日になる簡単な行動7つ－Suzie（スージー）
朝起きてからの5分間をどう過ごすかで、1日が決まるといっても過言ではありません。しかし、「あと5分だけ……」と二度寝したくなるのも人間の性（さが）。そこで、起きてからの5分間になにをするか、あらかじめ決めておいてはいかがでしょうか？ ルーティーンにできればこちらのもの。ストレスを感じず、すっきり起きることができます。 今回は『POPSUGAR』の記事を参考に、朝起きてから5分の間にするべきことのリストをまとめました。朝を有意義に過ごして、素晴らしい1日を過ごしましょう！ ■1：アラームを消す（30秒） ベッドから手の届かないところへ目覚まし時計を置いたら、アラームをオフにするためにまずは起き上がりましょう。アラームが鳴っているのにぐずぐずしていたら、さわやかな朝も台なし。 アラームが鳴ったら迷わず起きて、家族か同居人か自分自身に「おはよう！」と笑顔で挨拶をしましょう。続けていくと「アラーム
朝からラーメン2杯！静岡県藤枝市の奇妙な食文化「朝ラー」地元民が愛する名店まとめ - ぐるなび みんなのごはん
今や国民食と言ったらラーメン。日本人総ラーメン大好き小池さん。 ですが皆さん。朝からラーメンを食べようと思いますか？ 今回は、朝からラーメンを食べる食文化をご紹介します。 どうもオカムラナオトです。今回はぼくの地元、藤枝市からその食文化「朝ラー」を紹介します。 「朝ラー」とは？ 語源はもちろん「朝ラーメン」の略で、静岡県の藤枝市を中心に、焼津市、島田市、通称「志太地域」で見られる戦前からの食文化。 お店は大体、朝7〜8時に開店し、昼過ぎには閉店します。本当に「朝にだけ食べるラーメン」なのです。 どうして朝からラーメンを食べるの？ それは、藤枝がお茶の産地であることに関係しています。 お茶の取引は、まだ夜も明けぬ午前3~4時頃からはじまり早朝6時すぎには終わります。それに合わせてラーメン屋さんの開店時間も早くなっていった、というのが朝ラーの起原だそう。地域の特色から生まれた食文化…それが朝ラ
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朝食にアイスクリームを食べると健康的？──研究
http://www.zakkiworkdiary.com/entry/2016/11/02/233608