何となく不調な人は｢伸び｣の重要性を知らない
猫背になりやすい環境にいる現代人 今、あなたはどのような姿勢をしているでしょうか。少し前かがみになっているかもしれません。あるいは、背筋は伸びているけれども、首だけが前に出ている「スマホッ首」のような状態かもしれません。 読書に限らず、長時間のデスクワークやスマホの閲覧などによって、現代人の多くは体をほとんど伸ばせていないのが現状です。また、「背筋がピンと伸びた鬱の人」はあまりいないように、ストレスを感じたり、悲しいことがあったり、悩み事があったりすると、人は自然と背中が丸まってしまいます。 つまり、多忙でストレスフルな現代人は、肉体的にも精神的にも猫背になりやすい環境にあるのです。だからこそ、意識的に体を伸ばすことが大事。縮こまった体をグ～ッと伸ばし、前かがみになろうとする体と心をコンディショニングするのです。 「自分は姿勢がいいから大丈夫」と思っている方も、実は「隠れ猫背」や「反り腰」
１日５分！誰でも自宅で簡単に出来る「猫背改善入門」｜鈴木孝佳
こんにちは。 鈴木孝佳です。 いつもご覧いただき誠にありがとうございます。 昨年10月にTwitterでエクササイズ動画を挙げたところ、目を疑ってしまうようなバズが発生しました。 全人類とりあえずこれだけは！ この体操だけは毎日やっておくことをオススメします！ 猫背にも反り腰にも肩こりにも効きます。 私は健康体ですが毎日起きたらやります。 墓場まで持ってく価値あります。 最初は難しいですが、効果はバツグンですチャレンジしてみて下さい！ 毎日1分ぜひ！ pic.twitter.com/YpFZo2aHhF — 鈴木孝佳 パーソナルトレーナー (@takasuzuki1123) October 28, 2019 こちらの動画は、猫背をはじめ肩こりや腰痛にも効果を発揮する体操として発信し、他にも、これまで猫背改善に効果的なエクササイズをいくつか発信してきました。 そんな中で、「猫背をなおしたい」
「スマホ猫背」は不調の元 姿勢正す3つのきくち体操 ビジネスパーソンの不調を「きくち体操」で解決（上） - 日本経済新聞
赤いレオタード姿がトレードマーク、現在85歳ながら、開脚やY字バランスも楽々こなす菊池和子さんが創始した「きくち体操」をご存じだろうか。手足の指などの体の末端、足首や膝裏、股関節、肘など、普段あまり意識しない場所を意識して動かす。歯を食いしばって、鍛えたりはしない。動かすところに意識を向け、ゆっくりと丁寧に「脳を使って」動かすことで、脳と体の機能を相互に活性化させ、心身の不調改善につなげていくとい
デスクワーカー必見！猫背と肩こりを改善するプロ直伝の30秒ストレッチ8選 | リリエピ
こんにちは！ライターのとみえみさとです。 あなたは仕事中、つらい肩こりに悩まされていませんか？ 仕事中に肩こりを感じる人は、肩まわりの筋肉が硬くなって猫背になっている可能性があります。 猫背を改善するストレッチを行えば、肩まわりの筋肉が柔らかくなり、つらい肩こりを和らげることが可能です。 また姿勢が良くなると、周りからしっかりとした印象を持ってもらえます。 今回は、首や肩などの筋肉を柔らかくして猫背を改善するストレッチを日本体育教会公認アスレティックトレーナーの古川さんにうかがいました。 取材協力 古川佳奈 日本体育協会公認アスレティックトレーナー 鍼灸師 これから紹介するストレッチで首や肩まわりなどの筋肉を伸ばし、猫背と猫背による肩こりを改善していきましょう。 猫背を見分けるチェックポイント とみえ 古川さん、本日はよろしくお願いします。 この記事を読んでくださっている方の中には、自分が
今すぐできる！ 疲れ目、肩こりに悩むデスクワーカーに効く対処法3選
日頃から、疲れ目や肩こり、首こりを感じていませんか？ 通勤中はスマホを眺めて、仕事中はずっとPCの画面とにらめっこ、なんて生活を続けていると、体が疲れてしまうのも無理はありません。このような症状を改善するために試して欲しい対処法を3つご紹介します。 PC作業環境の見直しを 仕事でPCを使う人は、まず作業環境を見直してみましょう。一般的に、画面との距離は「40cm以上、ワイド画面なら50cm以上」が好ましいと言われています。背筋を伸ばして椅子に深く腰掛け、視線は正面か少し下がる程度がベストです。 外光や照明の光が反射すると疲れ目の原因になるので、ディスプレイの角度や位置の調整も重要です。ノートPCを使っている人は視線が下がりすぎて猫背になりがちなので、目線の高さに合わせてディスプレイを設置してみてください。 耳うらのツボが効く ディスプレイを見続けることで起きる体調不良全般を「VDT（Vis
ひどい猫背が「治った？」と最近言われる私が心がけた3つのコツ - AIUEO Lab2
photo credit: Neko via photopin (license) 小学生の頃から親には「背中曲がってるよ！」と何度も言われて育ってきました。猫背なのは自分でもわかってるけど、治せないまま大人になってしまいました。 集合写真を撮るときに「アゴをひいてください」と言われるのはいつも私。猫背がひどいせいで、太ってもいないのにお腹には腹筋あたりにシワが横に入っています。 もう猫背と長く付き合いすぎたので、治すなんてムリだとなかば諦めかけていたんですけど…… そんな私でも最近あるコツを心がけるだけで猫背が改善してきたのを実感しています！ 心がけるのはたった3つだけ。 アゴをひく photo credit: - via photopin (license) ひとつめがコレ。アゴを引く。 上でも書いたように、集合写真を撮るときによく言われる言葉です。 それだけ？と思うかもしれません。で
【原因は“姿勢”にある！？】「最近、集中が続かない」のは衰えのせい？ | プリント日和 | 家庭向けプリンター・複合機 | ブラザー
産業用製品 工作機械 工業用ミシン ガーメントプリンター デジタル印刷機 燃料電池 レーザーマーカーグループ会社のWebサイトに移動します ギアモータ・歯車グループ会社のWebサイトに移動します 業務用通信カラオケシステムグループ会社のWebサイトに移動します コーディング・マーキング機器グループ会社のWebサイトに移動します
1日たった1分だけ！猫背を解消する簡単ストレッチ | TABI LABO
NICOLY:) , 「コンプレックスで悩んでいる人を笑顔に」 NICOLY:)はコンプレックスの悩みの解決を応援する記事・コラムをご紹介します。 https://nicoly.jp/ 背筋の伸びた姿勢は、その人を美しく、また頼りがいのあるようにも見せます。 猫背は自信のない印象を与えるだけでなく、肩こりや腰痛、頭痛などの症状を引き起こすことも。 毎日のわずかな時間にだれでもできる簡単なストレッチを実践するだけで、正しい姿勢と、その姿勢を保つ筋力を手に入れることができます。 さっそく今日から始めてみてはいかかがでしょうか。 猫背は自分で治せる！ 猫背の主な原因は、パソコンなどの事務作業やスマートフォンの使用で前かがみの姿勢を長くとっていること。 つまり日々の積み重ねが身体のゆがみを生み出し、それが常態化して猫背になってしまっているということです。 毎日の生活で生み出されたものであ
姿勢矯正でキレイな姿勢をラクラク手に入れるための全手法
見栄えの悪い姿勢をどうにかしたくて、効果があって効率のよい矯正方法をお探しではありませんか？ 丸まった猫背や左右で高さの異なる肩など、歪んだ姿勢は見た目の印象が悪くなるだけでなく、肩こりや腰痛など身体の不調を引き起こしてしまいます。悪い姿勢はできる限り早めに改善しておきたいですよね。 継続する意志さえあれば、誰でも正しい姿勢を手に入れることは可能です。 自力で行う方法、矯正グッズを用いる方法、病院・整体へ通う方法と、この記事では使えるお金と時間に応じた3つの矯正方法を、誰にでも実践できるよう具体的に紹介していきます。 1.姿勢を矯正する3つの手段、メリットとデメリット 理想的な姿勢にするには、大きく分けて3つの方法があります。姿勢が悪いことによる身体の辛さや、姿勢矯正に取り組める時間と予算は人それぞれ。あなたにとって都合のよいものを選びましょう。 最も効率が良いのは、病院・整体へ通いながら
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マッサージの店員さんに教えてもらった猫背を治す方法を姿勢の良いカラ松で図解しました