「疲れ」を感じやすい人が今すぐやめるべき6つのこと | ライフハッカー・ジャパン
仕事と真剣に向き合っていれば、誰でも疲れを感じるものです。 しかし、いつもフルスロットルで働くのは得策ではありません。いざというときに高いパフォーマンスを発揮するために、日頃からパワーを温存しておくのも大事なことです。 そこでこの記事では、いつも仕事に対して全力で疲れてしまいがちな人に向けて、今すぐやめるべき6つのことを紹介します。 ポイントは、自分の感情や力のさじ加減をうまくコントロールして賢く働くことです。 「完璧主義」を手放す働きすぎる人の多くは、完璧主義にも悩んでいると言います。 しかし「完璧主義」は、生産性の敵。たとえば完璧主義者は、完璧でない成果が出ることを恐れて、プロジェクトを先延ばしにする傾向があります。 本当に自分の仕事のことを考えるなら、完璧主義を抑えて、優先順位をつける方法を学ばなければなりません。 些細な仕事のせいで、時間や自分の健全な心が削がれていると感じている人
「SNS疲れ」はなぜ起きる？ 無理のないSNS利用のすすめ（寄稿：高橋暁子） - りっすん by イーアイデム
文 高橋暁子 こんにちは。ITジャーナリストの高橋暁子です。 今では多くの人が当たり前のように使うソーシャル・ネットワーキング・サービス（SNS）。私はmixiが普及し始めた時代から10年以上、SNSの最新動向を追ってきました。特に10代のネット利用最新情報に詳しく、元小学校教員の経験を生かして、子どもを持つ親御さん向けに、情報リテラシー関連のアドバイスをすることが多いです。もちろん、大人になってからもSNSは欠かせないツール。その分、悩みやトラブルの元になることも。今回は、「SNS疲れ」をテーマに取り上げたいと思います。 SNS疲れを感じる人は多い 楽しむために始めたのに、気付いたらSNSに疲れてしまい、前のように楽しめなくなっていたという人は多いでしょう。私もSNSを使って10年以上になりますが、楽しい反面、「疲れた」と感じてしまうときがあります。 そもそもSNS疲れにはいろいろな種類
指圧師直伝。目の疲れを取り、さらに目をパッチリさせるツボ - エキサイトニュース
毎日使うスマホ、仕事でパソコン、家でテレビ……起きている時間＝ディスプレイを眺めている時間、って人も最近多いはず。今日は眼精疲労に効くツボ押しです。 1.座ってデスクに肘をつける 2.眼のまわりの骨の上側に指を当てる 3.頭を下げて圧をかける ・晴明（せいめい）目頭のちょっと鼻よりの凹んでるところ ・攅竹（さんちく）眉毛の内側の生え始めのちょっと下 ・魚腰（ぎょうよう）眉毛の真ん中のちょっと下 ・糸竹空（しちくくう）眉毛の終わりのちょっと下 ・瞳子?（どうしりょう）目じりのちょっと外 押すのは眼球ではなくて、骨。「頭蓋骨に開いてる穴の縁」を押してください。ちょっと刺激が強いので加減してください。ツボの場所も示しておきましたが、こだわりなく全体的に押してしまうのが正解です。 そうそう、目の周りを押す時は必ず手を洗いましょう！ 眼の下側にあるツボを押す 1.眼のまわりの骨の下側に指を当てる 2
実は超危険…｢疲れに鈍感な人｣急増の理由 | Fuminners | 東洋経済オンライン | 経済ニュースの新基準
普通であれば疲れを感じてもおかしくないほど働いているのにあまり疲労を感じない。実は肩が凝っているのに、それに気づいていない……。あなたにも、心当たりはありませんか？ 実はこんな人に限って 「身体感覚」が鈍っている可能性 があり、かなり危険な状態なんだとか……。 日本快眠協会代表理事の今枝昌子先生によると、 「身体感覚が鈍っている状態とは、自分自身の身体の変化に気づけない危険な状態」 。しかも、その感覚がいつまでも抜けないと、疲れを感じられないようになり、最悪の場合はうつ病に発展してしまうこともあるそう。そんな恐ろしい “身体の鈍り”とは、いったいどのようなものなのでしょうか？ いつの間にか「うつ」に…!? 「身体感覚が鈍る大きな原因はストレスにある」と今枝先生。人はストレスを受けると、 第1段階：身体の疲れ 第2段階：イライラや不安感といった自律神経の乱れ 第3段階：緊張やだるさ 第4段階
最近、体の疲れが取れない人は疲労度チェックをしてみては - 知ッタメ！
私は、兼業主夫です。 ハンドルネームは、朝比奈宗平。 私……朝比奈は、この数日仕事の疲れが取れずに困っています。 休日だった昨日は、１５時間も眠り続けるという始末。 おかげで予定していたことは、全て未定に終わってしまいました。 「これは不味いな。どれくらい疲れが溜まっているんだろう？」 最近、疲れが全然取れないので、体がどれくらい疲れているのか気になって仕方ありません。 そのような訳で今回は、疲労度チェックをしたので、その紹介をします。 疲労度チェックとは？ 疲労度チェックを試してみた結果 疲労度チェックをして良かったかも まとめ 脚注 関連記事 疲労度チェックとは？ 疲労度チェックとは、生活習慣に対する質問に答えることで疲労度をチェックできるというものです（*1）。 質問は「休日でも十分休めない」や「通勤に１時間以上かかる」などの全２５問で、「はい」と「時々」、そして「いいえ」で答えます
疲れや不眠が続いたらチェック：見過ごしてはいけない「うつ病」の7つのサイン | ライフハッカー・ジャパン
Inc.：米疾病対策センターによると、10人に1人のアメリカ人はうつ病を経験しているそうです。しかし、うつ病の状態にある人でも、自分がうつ病だと気づいていない人が多いのです。 うつ病は軽度から重度まで範囲も広く、かなり症状が異なります。うつ病の兆候は、疲れやストレス、加齢によるものだと思われていることもよくあります。 今回は、見過ごしてはいけないうつ病のサインを7つ、ご紹介します。 1. 怒りっぽくなる ほとんどの人は、うつ病になると悲観的になり落ち込むものだと思っています。しかし、うつ病でも絶望的になったり落ち込んだりするのではなく、イライラしたり怒りっぽくなる人もいます。 自分が怒りっぽくなってきたと思ったり、周りの人が腫れものに触るかのように自分に接していると気付いたら、見過ごしてはいけません。ストレス過多や仕事の負荷が高い状態で、自分がイライラしたり怒りっぽくなっていることを責めて
『心の疲れをとる技術』感情疲労を避ける３つのポイント - 読書で本から学ぶブログ【書評・感想】
心やメンタルが疲れる。 そういうときもありますよね。 今日は、こちらの『自衛隊メンタル教官が教える心の疲れをとる技術』を読みました。 自衛隊メンタル教官が教える 心の疲れをとる技術 (朝日新書) 作者: 下園壮太 出版社/メーカー: 朝日新聞出版 発売日: 2013/02/13 メディア: 新書 この商品を含むブログ (10件) を見る タイトルから想像するのとは、ちょっと違う内容かもしれません。 メンタル的にムリしない。そんな方法が書かれています。 感情疲労を避ける３つのポイント １ 感情とのつきあい方の練習 ２ 過剰に防衛的（被害的）な視点を緩めること ３ 自信をつけること 感情とどう付き合うか。 この方法を知っていると、感情をコントロールできなくて、疲れてしまう。 こういうことも減りますよね。 また、被害者のように思うことも減らすと、感情がネガティブにはなりにくいでしょう。 そして、
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疲れの原因は脳の疲労 ミトコンドリアが「さびる」 - 日本経済新聞
睡眠不足からしっかり寝ると今度は毎日眠くて仕方がない…そんな状態と疲れの関係性とは？
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