疲れたときの体調管理に。手っ取り早くタフな体を作るための7つの食べ物 | ライフハッカー［日本版］鉢植えみたいなコレでキッチンの生ゴミ臭を解消!? 今まで捨ててた◯◯が消臭剤になったよ！ 気温が高くなると気になるキッチンの生ゴミ臭。手軽にニオイを抑えてくれて、デザインがシンプルなものを探していたら、マーナの「コーヒーかす消臭ポット」を発見。コーヒーを淹れた後のかすが消臭剤になるスグレモノなんです。使った様子をレポートします！
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わが国は「疲労大国」といわれています。過労死という言葉を聞くことは日常茶飯事ですし、筆者も所属している文部科学省の疲労研究班が2004年に行った調査では、日本人のなんと60％が常になんらかの疲れを感じていることがわかりました。ほとんど全ての大人が疲れている──21世紀の日本はそんな国になってしまったのです。 にもかかわらず、疲労のメカニズムや正しい対処法は、あまり広く理解されていないことも事実です。 そこで本連載では、最新の研究成果をもとに、「疲れとは、そもそも何なのか」と「どうすれば、疲れを少しでも取り除くことができるか」について、解説していきたいと思います。 日本人は、無理をして生きている 日本人の多くが疲れを感じているのは、なぜでしょうか。 決して昔に比べてひ弱になったからでもなければ、かつての日本人に特殊な能力があったからでもありません。最大の理由は、私たちが直面している「環境の変
脳が疲れる人と疲れない人の差を描いた漫画が6.5万RTに : 哲学ニュースnwk
2017年01月10日20:00 脳が疲れる人と疲れない人の差を描いた漫画が6.5万RTに Tweet 1: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/01/09(月) 13:29:52.43 ID:4tKlwVAV0 古代の遺跡とか建造物に興味あるJ民おる？ http://blog.livedoor.jp/nwknews/archives/5158671.html 2: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/01/09(月) 13:30:05.21 ID:4tKlwVAV0 3: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2017/01/09(月) 13:30:26.61 ID:4tKlwVAV0 それぞれどのように脳の気力ゲージが消費されているのかがわかりやすく描かれています。 仕事や私生活の中で、私たちは些細なことから大きな決断まで色々な判断を迫られています。 その都度即断即決を心がけるこ
８割が疲労を感じる「疲労大国」ニッポンの現実 | 週刊ダイヤモンドの見どころ | 週刊ダイヤモンド
『週刊ダイヤモンド』11月12日号の第1特集は「疲労の正体〜最高の睡眠と栄養があなたを変える！」。今回、本誌がビジネスマン3000人を対象に実施したアンケートで、実に８割以上の人たちが「日頃から疲労を感じている」と回答、日本が「疲労大国」であることがあらためて浮き彫りになりました。 千葉県在住で保険の代理店に勤める堀周作さん（52歳・仮名）は今年2月、職場で突然、胸に激しい痛みを感じ、その場で倒れてしまった。 慌てた同僚がすぐさま救急車を呼んでくれ、病院に運ばれたため事なきを得たが、診断結果は心筋梗塞。「あと少しでも遅ければ、危なかった」と言われてゾッとした。 医師から、「きちんと休んでいましたか」と尋ねられ言葉に窮した。部下が辞めた後、人員を補充してもらえず、休日出勤は当たり前。「数字が上がってないじゃないか」と上から詰め寄られ、ストレスもたまっていた。 そのため、夜は寝付けず、寝られて
あなたの疲れを数値化！測定法はここまで進んだ
「疲れた」という感覚（疲労感）は、私たちに休息をとらせるために大切なアラームだ。しかし、これは時に大きな達成感などによって隠されてしまうこともある。そこで、最悪の場合、過労死に至るようなケースを防ぐためにも、疲労感などの感覚に頼らず、疲れを客観的に評価するためのバイオマーカー（生物学的指標）の開発に、近年、疲労研究の力が注がれてきた。 また、抑うつなどの症状も、現状では疲労による抑うつ症状なのか、うつ病の人が疲労を訴えているのか、明確に区別できないという問題があり、その点からも疲労を客観的に判断する方法が求められている。 「専門的に見れば、うつ病は朝に調子が悪く昼頃から回復してくる傾向があるのに対して、慢性的な疲労の場合、朝は少し動けるが昼頃から体調が悪化する傾向があるなど、いくつかの違いがあります。しかし、こうした傾向には個人差もあるため、両者を客観的に区別するバイオマーカーが必要とされ
疲労があなたに与える3つの影響 | ライフハッカー・ジャパン
Crew Blog：疲れが溜まると、いろいろなことが雑になります。お皿を割ってしまったり、デスクにヒザをぶつけたり、ドアを開けたら顔にぶつかったりといったヘマは、だいたい疲れすぎのサインです。 私はそんなときは、自分が許せず「もう寝なきゃいけない」と実感します。でも、疲労による影響はほかにもたくさんあります。それらを理解したからと言って克服できるわけではありませんが、影響を知っておくことで、睡眠不足をできるだけ避けようと思えるようになるでしょう。 リスクを取らなくなる 疲れた状態で重要な判断を下すのは悪いことだと思うかもしれません。でも、それは場合によります。 研究によると、疲れているときほど安全な選択肢を選ぶ傾向が高まります。たとえば、ギャンブルをしなくなったり、結果が保証されていないことにリスクを負う可能性が低下します。ある一連の研究では、疲れた被験者はリスキーな行動に関与せず、安全性
疲労が思考と肉体のパフォーマンスに及ぼす影響 | ライフハッカー・ジャパン
私は本当に疲れたと感じるたびに自分がとてもがさつになっていることに気づきます。次から次へとカップを落としてしまう、膝をデスクにぶつける、ドアを開くとき自分の顔にぶつけそうになることが2、3時間の間に何度もあります。私の場合、こんなことが起こったら、疲れ過ぎている証拠です。 がさつになるととても厄介なので、これは早々にベッドにもぐりこまなくちゃと実感します。しかし、ここまでわかりやすい形でないにしても、疲労はほかにもさまざまな形で影響を及ぼしています。具体的にどんな影響かわかったところで必ずしも解決にはつながらないかもしれませんが、少なくともこれは疲労のせいだと認識できるようになりますし、さらに大切なこととしては、極力睡眠不足にならないように努められるようになります。 疲れているとリスクを取らなくなる 何かを決めようといているときに、疲れているのは良くないと思うかもしれません。重要な選択をす
http://www.glocallife.net/entry/2016/05/08/093106
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カラダのケアに実用的!! 疲労回復や怪我予防にオススメする記事7選 | ジュニアサッカーを応援しよう！
大型連休の影響で学校が休みでも、クラブの活動が連日続いて疲労がたまっているという子どもたちは多いのではないでしょうか。こういった時期にケガをしないためには、カラダをケアすることが大切です。今回は、ジュニサカ内で紹介した疲労回復や怪我予防に関連する記事をまとめましたので、ぜひ参考にしてみてください。 目次 1. ケガの予防やパフォーマンスアップにも効果的！親子でできるパートナー・ストレッチの知っておきたい７つの効果 2. ケガや熱中症の予防にも！疲労回復効果抜群な果物 3. 試合後や練習後に必ず実践したい！ジュニア版マッサージ＆ストレッチ 4. 練習前にまずは体を確認しよう！ 足裏のアーチ、ゆがんでいませんか？ 5. 足裏・指のマッサージとストレッチ 6. トレーニングで疲労した体をケアするためのストレッチ講座 7. 知って得する疲れたときの食Ｑ＆Ａ 1. ケガの予防やパフォーマンスアップに
「体がやばい時ほど、疲れていることに気づかない」から、４つのことに気をつけよう
一年に何度かこういうことがある。 「睡眠時間は足りているし、体内時計も大きくズレてない。 ちゃんと寝ている・栄養があるものも食べてる。…なのに、疲れが取れない。」 そこで、1日空きを作って、ちゃんと睡眠導入剤を飲んで、丁寧に寝た。 「痛い」「だるい」は体から来る大事な信号すると…起きた時には体が鉛のように重くなっていた。 首・肩・背中・腰・足首が痛くて起きるにも一苦労。 しかも起きたら起きたで、意識はぼやけて力が入らず、体の可動域も極端に狭い。 …そして時間は…はぁ！？19時！！？！？ ちょっと待って、ちょっと待って、お兄さん！！ どんだけ疲れてますのん？ワイの体！！ 昨日まで、自分が思ってた以上にバリバリ動けてたから 「アイム・ア・パーフェクトヒューマン」 とか思ってたのに…。 疲れていることに気づくために必要な４つのこと体も心も、大事に至る前に「これ以上やると壊れるよ」という信号が、「
疲れた時は梅干 - クローズドなつもりのオープン・ノート
ものすごーく疲れやすい体質なので、ビタミン＆ミネラルのサプリメントのお世話になってる。ミネラル分が少ないと疲労が増す感じ。それでも疲れが取れない時に、作るメニューがこれ。名前は特になし。強いてつけるとすれば「鶏としめじの梅干煮」。材料さえ揃えば簡単にできる、手抜きメニューでもある。 材料 ・鶏もも肉 ・しめじ ・ニンニク ・梅干（はちみつ梅と昔ながらの梅干を併用） ・水菜 分量を書いてないのは、適当に作ってもなんとでもなる適当レシピだから。 （鶏肉に、すりおろしたニンニクをすり込む。梅干は叩いておく） （油を引いたフライパンで、きつね色になるくらいまで鶏肉を焼く） （しめじと叩いた梅干を入れて、ひたひたになるまで水を注ぐ。お酒も適当に入れる） （そのまま鶏肉に火が通るまで煮る） ※味見をして、物足りないようなら和風だしの素や、酸っぱすぎるようならみりんを加えて適宜味を調える。結構酸っぱいの
「寝ても疲れがとれない」あなたが寝る前に気をつけるべきコト - BetterLife
さいきん、寝ても疲れがとれません。 忙しいので、睡眠時間を確保するのも大変です。 そこで、睡眠の質を高める方法をまとめてみました。 意識がないときも、自分は自分です。 睡眠中の自分とケンカしないように、 まずは事前の環境づくりから。 8時間睡眠のウソ。 日本人の眠り、8つの新常識 作者: 川端裕人,三島和夫 出版社/メーカー: 日経BP社 発売日: 2014/01/17 メディア: 単行本 この商品を含むブログ (8件) を見る 驚くほど眠りの質がよくなる 睡眠メソッド100 作者: 三橋美穂 出版社/メーカー: かんき出版 発売日: 2015/08/14 メディア: Kindle版 この商品を含むブログを見る
最近、体の疲れが取れない人は疲労度チェックをしてみては - 知ッタメ！
私は、兼業主夫です。 ハンドルネームは、朝比奈宗平。 私……朝比奈は、この数日仕事の疲れが取れずに困っています。 休日だった昨日は、１５時間も眠り続けるという始末。 おかげで予定していたことは、全て未定に終わってしまいました。 「これは不味いな。どれくらい疲れが溜まっているんだろう？」 最近、疲れが全然取れないので、体がどれくらい疲れているのか気になって仕方ありません。 そのような訳で今回は、疲労度チェックをしたので、その紹介をします。 疲労度チェックとは？ 疲労度チェックを試してみた結果 疲労度チェックをして良かったかも まとめ 脚注 関連記事 疲労度チェックとは？ 疲労度チェックとは、生活習慣に対する質問に答えることで疲労度をチェックできるというものです（*1）。 質問は「休日でも十分休めない」や「通勤に１時間以上かかる」などの全２５問で、「はい」と「時々」、そして「いいえ」で答えます
慢性疲労症候群の脳に朗報 理研などが活動メカニズム解明 対人関係とも関連か（1/2ページ）
全身の疲労や睡眠障害などが３カ月以上続き、不登校の原因の一つにもなっているとされる小児慢性疲労症候群（ＣＣＦＳ）の患者が複数の作業を同時に行った場合、脳が過剰に活動して非効率な状態になって理解度が低下することがわかり、理化学研究所や大阪市立大などの研究グループが１５日、発表した。 ＣＣＦＳは不登校の児童や生徒の約８割が抱えているともされ、根本的な治療法はないという。 研究グループは、小学５年から中学２年までのＣＣＦＳ患者１５人と健常者１３人を対象に調査を実施。ひらがなで書かれた文章を読み、内容の読解と同時に文中に登場する母音を指摘するテストなどを行い、脳内の血流量を機能的磁気共鳴画像装置（ｆＭＲＩ）で測定した。 その結果、健常者は言語処理などを担う左脳の部分だけを使って複数の情報を処理したが、ＣＣＦＳ患者は右脳も活動させて情報を理解しようとしていたことが判明。文章理解度は健常者の７６％に対
夏の疲れた体をほぐそう！都内おすすめスパをご紹介
夏の疲れた体をほぐそう！厳選！都内おすすめ「スパ」をご紹介 今年も暑い夏でしたね。酷暑が過ぎ去りすっかり秋の気配を感じられるようになったこの頃は、温かいお風呂が恋しくなったりしませんか。今回は思い立ったらすぐ行ける、駐車場付きの都内のスパをご紹介したいと思います。 東京染井温泉 「SAKURA」 山手線の巣鴨駅から無料送迎バスも出ている温泉施設です。巣鴨という土地柄か利用者の年齢層が高く落ち着いた雰囲気です。そんなに広くはないのですが、館内は清潔で丁寧な接客が心地よいです。レストランも雰囲気が良くてオススメです。 出典：http://www.sakura-2005.com/hotspring 出典：http://www.sakura-2005.com/hotspring 出典：http://kanto.pokanavi.jp/content.php?eid=00074 調度品や内装がとて
消えない「累積疲労」 体の疲労、心の疲労にも移行し… （読売新聞（ヨミドクター）） - Yahoo!ニュース
「累積疲労は、体の疲労が心の疲労にも移行する。放置すると、パニック障害や、うつ病、過労死にもなる怖い病気です」。心療内科医で、「累積疲労」という病名の名付け親でもある堀史朗さんは、そのメカニズムを説明する。 疲労がたまってくると、血管の9割を占める毛細血管と、リンパ管がつまりやすくなる。また、体の細胞を修復する成長ホルモンの分泌が減って、死んだままの細胞がたまっていく。こうして、体のだるさを感じるようになる。 さらに、胃腸が弱り、栄養素が消化・吸収できなくなる。特に、ビタミンや微量の重要な栄養素が吸収できず、消化や運動などの生命活動の中心でもある酵素の活性も落ちる。ますます、毛細血管がつまりやすくなる。 こうした中で、脳の毛細血管がしだいにつまっていくと、理性をつかさどる大脳の前頭前野の働きがゆっくりと衰え、神経回路網もだんだん荒廃していく。 「つまった末梢（まっしょう）の細い血管
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