股関節が硬い人必見のO脚改善ストレッチとその注意点！ - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT｜長野駅徒歩7分完全個別対応
O脚で悩む方の中には、股関節が硬い場合が多く、改善するためにはストレッチが推奨されています。 とはいえ、股関節が硬い人に激しいストレッチは辛いもの。 また、注意点も頭に入れておかなければなりません。 O脚がひどくならないためにも早めの対策が必要です。 そこでおすすめなのが「股関節ストレッチ」！ どのようなやり方なのか早速見ていきましょう！ 後半には股関節が硬くなる原因にも触れていきますので、そちらもぜひ参考にしてみてくださいね！ 股関節が硬い人必見のO脚改善ストレッチ！ O脚になる原因の一つに股関節が大きく関係しています。 股関節を柔らかくすることでO脚改善や運動機能の向上など、下肢の動きを改善する効果が期待できると言われています。 その結果、ダイナミックな動きができるなど運動パフォーマンスが高まるほか、ケガの危険性も低くなっていくのです。 では、実際に股関節が硬いという方にオススメのスト
座りながらできるO脚改善ストレッチのやり方とポイント！ - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT｜長野駅徒歩7分完全個別対応
普段からデスクワークを中心とした仕事の方や、自宅でO脚を改善したいという方に必見！ 座りながらできるストレッチ法があるんです！ でも、座ったままで本当に効果があるのか気になりますよね。 そもそもストレッチでO脚は改善できるものなのか、そのやり方とポイントについて詳しく見ていきたいと思います。 それでは、早速見ていきましょう！ 座りながらできるO脚改善ストレッチのやり方！ O脚に悩む方は意外にも多く、その改善策もさまざまです。 ここでは、座りながらできるストレッチをいくつかご紹介していきますので、ぜひ参考にしてみてくださいね！ 前ももストレッチ まずは股関節から膝関節の働き、ポジションを良くするための前ももエクササイズです！ ・イスに座ります。 （イスの高さは座った時に膝の角度が自然と直角くらいになる高さがBEST！） ・爪先を外側に向けながら膝を伸ばしていきます。 （膝の角度は必ず真っ直ぐ
O脚を改善させる効果的なストレッチ！O脚を放置しているとどうなる？
O脚の改善には普段からの姿勢はもちろん、立ち方、座り方なども大きく関わってきます。 その他にも筋トレやストレッチなどで改善する方法もあるとされており、そこには様々なメリットがあることも分かっています。 もしO脚の状態をそのまま放置していたら、どうなるのでしょうか？ そのあたりも併せて、今日はO脚改善にオススメのストレッチをいくつかご紹介していきますので、参考にしてみてくださいね！ それでは、早速見ていきましょう！ O脚を改善させるオススメストレッチのやり方！ O脚を改善するためには体の歪みに働きかける運動やストレッチがオススメです！ ここでは、具体的な体の動かし方についていくつかご紹介していきます。 骨盤の歪みを改善するストレッチ 1.骨盤のストレッチ ・仰向けになりひざを立てる ・両ひざをつけたまま左右に気持ち良いと感じる程度まで倒す ※左右両方に倒してみて、動きにくい方向がある場合には
ハム（太もも裏）が硬い人に効果的なストレッチのやり方やその効果！ - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT｜長野駅徒歩7分完全個別対応
普段からストレッチをしているけどなかなか体が柔らかくならない…。 特に股関節まわりが硬い人は多いですよね。 股関節が硬い原因は太ももの裏にある筋肉「ハムストリングス」にあるかもしれません！ ハムが硬いと肩こりや腰痛になってしまったり、スクワットなどの下半身のトレーニングをするときに効率よく行うことができません。 そこで今回はハムを効果的に伸ばすストレッチのやり方やポイントについて詳しく解説していきます！ 自宅でも行うことができるので、この記事や動画を参考にしながら効率よく行っていきましょう！ ハム（もも裏）が硬い人にオススメのストレッチ！【解説付き】がオススメの人！ ・太ももの裏の筋肉が硬い人 ・股関節を柔らかくしたい人 ・腰痛や肩こりの予防改善をしたい人 ・ストレッチをしても柔らかくならない人 ・ストレッチのやり方がわからない人 ・夜ぐっすり眠りたい人 ハム（もも裏）が硬い人にオススメの
肩こりや腰痛改善に効果的！胸椎が硬い人にオススメのストレッチ！ - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT｜長野駅徒歩7分完全個別対応
肩こりや腰痛でお悩みの皆さん、もしかすると「胸椎」が硬いことが原因で体に負担がかかっているかもしれません！ そこで今回は胸椎が硬い人にオススメのストレッチのやり方やポイント、メリットやデメリットについて詳しく紹介していきます！ そもそも胸椎とは、脊柱にある胸のあたりの部分のことで、主に背中を丸めたり反る・横に倒す・捻るなどの動きを行うことができます。 さまざまな方向に体を動かすことができるのですが、日々の生活習慣や運動不足のせいで胸椎の動きが硬くなり、本来動かしたい方向へ動かなくなる可能性があります。 胸椎が動かなくならないように今回のストレッチを参考にしていただければと思います！ それでは早速一緒にやっていきましょう！ 胸椎が硬い人にオススメのストレッチ！【肩こり・腰痛】がオススメの人！ ・肩こりがひどい人 ・慢性的な腰痛がある人 ・体を柔らかくしたい人 ・ストレッチのやり方がわからない
簡単にできる股関節を柔らかくするストレッチ！【10回】
股関節が硬いから柔らかくしたいけど方法がわからない方は多いのではないでしょうか？ そこで今回は簡単にできる股関節を柔らかくするストレッチのやり方やポイントを詳しく解説していきます！ ストレッチのやり方を間違えると効果が出ずに時間の無駄になってしまうので、この記事と紹介している動画を参考にしながら実践してもらえると、効果的に股関節が柔らかくなりますよ！ それでは早速やっていきましょう！ 股関節を柔らかくする簡単ストレッチのやり方とポイント！がオススメの人！ ・股関節が硬い人 ・ストレッチのやり方がわからない人 ・自宅で体を動かしたい人 ・腰痛を予防・改善したい人 股関節を柔らかくする簡単ストレッチのやり方とポイント！ 『股関節を柔らかくする簡単ストレッチのやり方とポイント！』は約3分の動画で、床に座りながら簡単にできるストレッチのやり方を紹介しています！ やり方はとても簡単なので、しっかりポ
【ウォーミングアップ】効果的なストレッチメニューのやり方！ - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT｜長野駅徒歩7分完全個別対応
普段からウォーキングや筋トレなどの運動をしている人は多いかと思いますが、ウォーミングアップはしていますか？ ウォーミングアップをせずに運動をしてしまうと、運動の効果が出にくくなったり、怪我をするリスクが非常に高くなります。 そこで今回は運動前のウォーミングアップに効果的なストレッチメニューのやり方やポイントを詳しく解説していきます！ ここで紹介しているウォーミングアップを行うことで、怪我のリスクを減らすことができ、運動の効果をアップさせることができます。 また、スポーツや筋トレなどのパフォーマンスアップにも繋がるので、是非今回のウォーミングアップを参考にして行ってみてください！ 最初のうちは面倒くさいと感じるかもしれませんが、ウォーミングアップはかなり重要なので、運動前に取り入れてみましょう！ ウォーミングアップにオススメのストレッチメニュー！がオススメの人！ ・運動前にウォーミングアップ
椅子に座りながら簡単にできる股関節ストレッチのやり方やポイント！ - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT｜長野駅徒歩7分完全個別対応
・足首を太ももに置くようにする ・膝が上を向かないように手で押さえておく ・首や肩に力が入りすぎないように注意する ・呼吸が止まらないように深呼吸を繰り返す ・適度な力加減で伸ばす 股関節が硬い人必見！簡単に伸ばせるストレッチの方法3選！ 椅子に座りながら簡単にできる股関節ストレッチのやり方やポイント！ 開脚ができるようになる！股関節にある内もも「内転筋」のストレッチ！ 股関節がよく伸びる四股ストレッチのやり方！効果やメリットは？ この椅子に座りながらできる股関節のストレッチの効果やメリットとデメリット メリット 股関節の柔軟性がアップする 定期的にストレッチを行うことで、筋肉の柔軟性は徐々に柔らかくなっていきます。 筋肉が柔らかくなってくると関節の可動域がアップしたり、疲労回復、怪我の予防など様々な効果が期待できます！ 逆に体が硬いと疲れがなかなか取れなかったり怪我をしやすい体になってし
座っているだけで簡単！効果的な股関節のストレッチのやり方！ - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT｜長野駅徒歩7分完全個別対応
今回は股関節を効率よく伸ばすことができるストレッチの動画『座ってるだけでOK！股関節を伸ばす簡単ストレッチで柔軟性アップ！』の詳しいやり方やポイント、効果やメリットとデメリットを解説します！ この動画は約3分程度で、床に座りながら簡単にできる股関節のストレッチを紹介しています。 股関節をしっかりストレッチをすることで腰痛や肩こりの予防・改善、股関節の動きがスムーズになるのでスクワットなどのトレーニングが効率よく行うことができます！ やり方はとてもシンプルなので気軽に行うことができますよ！ それでは早速みていきましょう！ 座ってるだけでOK！股関節を伸ばす簡単ストレッチで柔軟性アップ！がオススメの人 ・股関節が硬い人 ・ストレッチのやり方がわからない人 ・ストレッチの効果がなかなか現れない人 ・スクワットなどの下半身の筋トレのフォームが崩れやすい人 ・下半身がむくみやすい人 座ってるだけでO
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
産後ダイエットにオススメの簡単ストレッチ！いつから始めたらいい？
簡単で効果的！体が柔らかくなる上半身ストレッチのやり方と注意点！
体が柔らかくなる下半身のストレッチ！やり方やポイントを紹介！
肩こり改善にオススメの肩甲骨はがしストレッチのやり方やポイント！
猫背による肩こりを改善！姿勢改善に効果的なストレッチのやり方！
30秒でできる！くびれに効果的なストレッチのやり方やポイント！
自宅で簡単！太もも痩せに効果的なストレッチのやり方！
寝る前におすすめ！睡眠の質が上がるストレッチメニュー4選！
肩こり解消にオススメの簡単ストレッチのやり方やポイント！原因は何？
ウエストを細くしたい！ダイエットにオススメの運動メニュー5選！
デスクワーク疲れにオススメ！座ったままできる簡単ストレッチ5選！