自宅で過ごす時間が多くなっています。 3つの部位に分けて、難易度別で腹筋トレーニングをご紹介するのでご参考に。 今回は、第1弾で腹筋。 好評でしたら、次回は『脚やせ』を更新します。すこしでも自宅トレをする方に役立てれば幸いです。 ・3つの部位 腹直筋①(お腹の上側、たて線) 腹直筋②(ぽっこり下腹) 腹斜筋(くびれ) ・難易度 星5=上級者向け 星1=初心者向け 腹直筋① ★☆☆☆☆ →クランチ できるかぎり運動したくない、でもお腹を引き締めたい そんなことを考えているひとにおすすめの簡単トレーニングを紹介! お尻に脚を近づけてうでを前に出し、かかとにタッチするだけ。それだけで腹筋が鍛えられる。15回×3セット、休憩は1分でやってみよう タッチした時に2秒とめるとより効果的😊 pic.twitter.com/8ui1Prl6Wx — ユウトレ@14日美脚チャレンジ開催中 (@yutore
![難易度別!自宅で腹筋トレーニング💪3つの筋肉に分けました。|ユウトレ|note](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/a17b13439c6478e18cd98b8b2c7f8a5caaf09de1/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fassets.st-note.com%2Fproduction%2Fuploads%2Fimages%2F22645095%2Frectangle_large_type_2_5c925106de75fb87f3874cdadad26b64.png%3Ffit%3Dbounds%26quality%3D85%26width%3D1280)