俺も同じような立場になったことあるけど、解決策は一つしかない。転職だ..
俺も同じような立場になったことあるけど、解決策は一つしかない。転職だよ。 今も使えるか分からんけど俺の使った方法を書いておく。1年以上継続して健康保険の資格があることが条件。同じ会社で1年以上社員やっていれば満たしているはず。 まず、有給は使い切れ。その上で心療内科から適応障害の診断書を出してもらう。 診断書と一緒に健康保険の傷病手当を申請して休職する。雇用保険の傷病手当じゃなくて、健康保険の傷病手当ね。傷病手当はやむをえない理由で休んでいることに対する手当だから、この期間は休んだという実績が先に必要で、会社にそれを証明してもらうことになる。 申請が通れば給与の代わりに傷病手当が出る。 給与のざっくり6割程度の金額だから生活は切り詰めなきゃいけないけど生きてはいけるだろう。 傷病手当の受給が確認できたら会社には「療養が長引きそうなので」と伝えて退職する。 退職手続きや退職日のために一度でも
プログラマの心の健康
目次 はじめに 情報不安について 人の話を聞くこと 寝てから考えよう わ・ざ・と、ゆ・っ・く・り・、や・っ・て・み・よ・う ロビンソン式悩み解決法 驚き、最小の法則 むしょうに腹が立つあいつのこと あなたは、そのままでいいんです はじめからやり直したい症候群 人から信頼されるためにはどうしたらよいか トラブルがチャンス あなたはひとりではありません あなたのための聖書の言葉 ぜひ、感想をお送りください リンク集 更新履歴 はじめに 私はプログラマです。 プログラムを書いて生活の糧を得ています。 プログラマというのは精神的にも肉体的にも過酷な仕事だと思われています。 夜遅くまでディスプレイに向かい、 キーボードを叩き、ジャンクフードを食べながらバグをとる…そんな職業だと思われています。 確かにそういうところもありますが、プログラマも人間です。 不健康な生活を長いこと続けることはできません。
アトピー性皮膚炎 かくとかゆみ増す原因は“特殊たんぱく質” | NHK
アトピー性皮膚炎などでかゆみがある皮膚をかくと、さらにかゆみが増すのは、刺激によって増える特殊なたんぱく質が原因であることを、マウスを使った実験でつきとめたと、九州大学などのグループが発表しました。 この研究は、九州大学の津田誠主幹教授などのグループが海外の学術誌で発表しました。 アトピー性皮膚炎などでは、かゆみがある皮膚を繰り返しかくことで、炎症が悪化し、さらにかゆみが増すことが知られています。 グループは、皮膚炎のマウスを使った実験で、繰り返し皮膚をかくと「NPTX2」と呼ばれるたんぱく質が増え、このたんぱく質が脳にかゆみを伝える神経を活性化させていることをつきとめたということです。 さらに、人工的にこのたんぱく質ができないようにした皮膚炎のマウスを観察したところ、皮膚をかく回数がおよそ34％減ったということです。 グループでは、アトピー性皮膚炎などで強いかゆみが長引くのは、このたんぱ
成功しやすい「最強メンタル」をつくるために、あえてやめてみるといい10のこと - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
「精神的に不安定で、仕事で結果を出し続けることが難しい……」 「ビジネスで成功するために、精神的な弱さを克服したい」 こうしたメンタル面の悩みをもつビジネスパーソン向けに、「最強メンタル」をつくるためにあえてやめてみるといい10のことをピックアップしました。 パナソニックシステムソリューションズジャパン執行役員・木部智之氏いわく、「メンタルも、プレゼンテーションや資料作成のスキルと同様に学んで習得していくスキル」とのこと。さっそく、学びのヒントを紹介しましょう。 メンタルを強くする方法については「メンタルが強い人の特徴5選×メンタルを強くする5つの方法」もお読みください。 【1】理不尽な上司と争うのをやめる 木部氏は、理不尽なことに真っ向から立ち向かう攻撃性の強さではなく、適度に受け流せる「感度の低さ」が最強のメンタルには必要だと述べます。なぜなら、感情的になると無用な摩擦を起こし、自分の
仕事で落ち込みやすい人必見！ メンタルを強くする方法5選 - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
「メンタルが強い人」には、プレッシャーに強く、トラブルに動じず、チャレンジ精神旺盛といった特徴があります。「あんな人になりたい」と憧れたり、「自分はメンタルが強いほうかな？ 弱いほうかな？」と気になったりしたことはありませんか？ そんなあなたは、この記事を読めば、メンタルが強い人の特徴＆メンタルが強い人になる具体的な方法がわかりますよ。 メンタルが強い人の特徴 自分の意見を言える 気持ちの切り替えがうまい 人にうまく頼れる チャレンジ精神がある 「なんとかなる」と考える メンタルが強い人になるには 「好きなもの」リストで自分軸を見つける 悩みの解決策を紙に書き出す 好きなことや趣味をもつ 人に頼む経験をする 人の役に立つスキルを身につける メンタルが強い人の特徴 「メンタルが強い」とは、どのような状態なのでしょうか？ メンタルを強くするため、「メンタルが強い人」の行動を具体的にイメージして
襲い来るストレスや不安からメンタルを守る「10のシンプルな方法」とは？
世の中には新型コロナウイルス感染症(COVID-19)のパンデミックや、食品・ガソリン代の値上げによる生活コストの上昇など、さまざまなストレス要因が存在します。そんなストレスや不安からメンタルを守る「10のシンプルな方法」について、サイエンスライターのステファニー・パパス氏が解説しています。 Stressed about 'cost of living crisis'? 10 simple ways to ease anxiety and depression | Live Science https://www.livescience.com/tips-for-anxiety-depression ◆01：家の外に出る ストレスやネガティブな考えに対処する上で「屋外に出る」ことは大きな効果があるそうで、2015年の研究では家の外を90分間歩くだけでネガティブな反復的思考パターンが減少する
医師が教える｢認知症の進行を抑える｣最高の方法
世間では、認知症に対する誤解や偏見がまだまだあり、「発症したら手の施しようがない」と思い込んでいる人も少なくありません。また、いったん困った行動を起こすようになったら、もうやめさせることは不可能。人が人でなくなる、とても他人には言えない恥ずかしいこと、そんな誤解が消えないのは残念です。 確かに認知症発症前の状態に戻すことは、現在の医学では難しいと言わざるを得ません。しかし適切なケアによって認知症の進行を遅らせ、問題となるような行動を軽減させることはできると、私は思っています。 認知症を「恥ずかしい」と思う必要はない 医師として30年以上認知症の方を診てきましたが、介護者の方のケアにより、認知症の方の行動がガラリと変わった例をいくつも知っているからです。 そのためにもまず、何よりも大事なのは、認知症を決して隠さないこと。「恥ずかしい」などと身をすくめる必要など、全くありません。 認知症は85
自分の機嫌を自分で取る方法 / How to get yourself in a good mood.
01:58 ファルト・ダァ（糸巻き遊び） 06;07 自分の機嫌を自分で「取らない」とは 07:03 創意工夫のひとり遊び 今日は「自分の機嫌は自分で取る。人に取ってもらおうとしない方法」をテーマにお話しします。 みやぞんさんの「自分の機嫌は自分で取る。人に取ってもらおうとしない」という言葉は素晴らしいですよね。 動画の中でひろゆきさんは「これができる人は日本人では少ない」と言っていましたが、日本人だからフランス人だからということではないと思います。 これは1つの「成熟」の目安です。 成熟していき、自分の感情をコントロールできるようになると、このような発言が出てきます。 ですからみやぞんさんという人は、素晴らしい人なのかなと思いました。 （医師の診断ではなく個人的な意見です！） そこで、このように考えられるようになるにはどうしたら良いかを考えました。 これは先天的に決まっているこ
高血圧の人も効果無し 「減塩すれば長生き」の誤解：朝日新聞デジタル
寒い日が続き、ラーメンに鍋物と、塩気の多い料理が恋しくなりますね。 医学知識を横目で見つつ、ちょっと不健康な生活を応援するこの連載。今回は、塩に注目します。 1日平均10グラム 塩=食塩=塩化ナトリウムは、人体に欠かせない栄養素です。正確には「塩」として売られている製品には、塩化ナトリウム以外にもさまざまな風味のもとになる物質が含まれているのですが、今回の話には関係ありません。 健康のために減塩を、とよく言われますね。日本食は塩が多く、1日6グラムとか10グラムという目標に対して、日本人の平均的な摂取量は10.1グラム（2019年国民健康・栄養調査）と多めです。10グラムを6グラムまで減らすのはかなり大変なので、「体に悪くても塩味のものを好きなだけ食べたい」という方は小声で応援します。 では、塩をたくさん食べていると、どんな悪いことがあるのでしょうか。 よく言われるのが血圧ですね。高血圧症
あなたの睡眠障害・不眠症を薬なしでスッキリ解消「鍼灸院コモラボ【三鷹】」 | 吉祥寺ファンページ
2022年1月17日（月）、自律神経の不調でお悩みの方専門の「鍼灸院コモラボ」が開院しました。 鍼灸院コモラボは、以下のような症状の方にオススメ。 寝つきが悪く、浅い眠りで疲れがとれない 急に起こる片頭痛やめまいで立っていられない 月経周期に伴う頭痛、腹痛、腰痛、だるさで寝込んでしまう 更年期（35歳～55歳くらい）に不調が出て生活に支障が出ている 同院は、「寝つきが悪く、浅い眠りで疲れがとれない」といった睡眠障害で悩まれている患者さんが多く来院されているそう。 早速、体験してまいりました！！ あなたのつらい睡眠障害をコモラボにお任せください 同院はJR三鷹駅北口から徒歩2分。中央大通りを真っすぐ進んだオサダビルの4階にあります。 ビルの前に鍼灸院コモラボさんの看板を発見！4階に到着すると、鍼灸院の入口で鈴木院長と清水先生が優しくお出迎え。 左：清水先生、右：鈴木院長 今日はよろしくお願い
親が反ワクチンなどカルト的な集団に取り込まれた方へ｜加藤文宏
著者：ケイヒロ、ハラオカヒサ 訂正：2021年1月19日14:00／「24時間子供SOSダイヤル」の電話番号の誤りを訂正しました。 はじめに今回は未成年者や若年層の親が反ワクチンなど陰謀論に取り込まれ、その子供たちが悩んでいる現状と対処についてまとめます。筆者からのアドバイスは対象を高校生以上と想定しましたが、幼児から小中学生の子の親がカルト的な集団や陰謀論に傾倒しているのをご存知の方にも役立つように心がけました。 若い人たちの親の問題は、これまでに取り上げてきた高齢者がYouTubeから陰謀論に傾倒する問題と、その対処法で共通する部分が多いのです。この記事をお読みになったあとで構いませんから以下の記事も読んでみてください。 そして、お願いがあります。陰謀論者を親に持つ子供たちを救うには福祉と医療の専門家による協力が不可欠です。いまなにが起こっているか、ご理解いただければ幸いです。 あなた
日焼け止めどうする2022 - めんどくさいけどメイクしたい
さてさて、本格的に春の姿が見えてきましたので、今年も真剣に日焼け止めのことを考えていきましょう。 まぁ昨年使っていた日焼け止めをリピ買いしてもいいのですが www.makemendokusai.com 今年もまた新しい日焼け止めが発売されてしまうのです。 仕方ないのでチェックしていきます。 ALLIE リニューアル及び新色発売 アリィー クロノビューティ トーンアップUV 03 SHEER ECRU アリィー クロノビューティ カラーチューニングUV 03 SHEER BEIGE アネッサ デイセラム エクセル プロテクティブ UVエッセンス ’22 キャンメイク マーメイドスキンジェルUV C01 ラロッシュポゼ UVイデアXL プロテクショントーンアップ クリア クラブ UVシールド トーンアップコンパクト IHADA 薬用フェイスプロテクトパウダー オンリーミネラル ミネラルUVパウ
血液中のコレステロールが高い人の食事 | 公益社団法人 千葉県栄養士会
基本的な事柄 コレステロールは食べ物から摂取されるほか、主として肝臓で合成され、細胞膜の構成や性ホルモン、副腎皮質ホルモン、胆汁などの原料になっています。健康診断で主に測定されるのは、肝臓のコレステロールを体全体に運ぶ役割を持つLDL（悪玉）と、体内の血管壁にたまったコレスレロールを肝臓に運ぶ役割を持つHDL（善玉）です。血液中のLDLコレステロ－ルや中性脂肪の値が高く、HDLコレステロールが低いと血管の内壁にコレステロ－ルが沈着し、動脈硬化を起こす原因になります。 高血圧や喫煙、肥満、糖尿病、運動不足などは、それぞれ動脈硬化の危険因子の一つといわれています。動脈硬化が起こると、脳血管障害（脳卒中）や虚血性心疾患（狭心症や心筋梗塞）などになりやすく、ときには命にかかわることがあります。動脈硬化危険因子があり、更にコレステロ－ル値が高いほど虚血性心疾患になりやすいことが報告されています。 コ
高いコレステロール値を見逃さないで！値を下げるために見直すべき習慣とは｜健康食品・化粧品のサントリーウエルネスオンライン [公式通販]
コレステロールの値が高いことに、あまり良くないイメージを持っている人は多いでしょう。ここでは、コレステロールとは一体どういうものなのか、体への影響と役割について解説します。 1-1. そもそもコレステロールとは コレステロールとは、血液の中に流れる脂質の一種です。人体を形成するうえで必要不可欠な要素で、体の動きを滑らかにする働きをしています。悪玉コレステロールと善玉コレステロールという言葉を聞いたことがある人も多いでしょう。両者は、まったくの別物というわけではありません。もともとは同じ要素を持ち合わせていて、血液の中で行き先の違う船に乗り込んでしまったというだけです。その結果、たどり着いた場所で悪玉や善玉と呼ばれるようになりました。悪玉コレステロールと呼ばれるのはLDLコレステロールで、肝臓内のコレステロールを体中の末梢細胞に運ぶ役割があります。 一方、善玉コレステロールと呼ばれているのは
![高いコレステロール値を見逃さないで！値を下げるために見直すべき習慣とは｜健康食品・化粧品のサントリーウエルネスオンライン [公式通販]](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/03d325e9c8e50a4e099d4687c4aede6a1295fca9/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fwww.suntory-kenko.com%2Fcommon%2Fimg%2Fsns_thumb.jpg)
コレステロールに一喜一憂しても意味がない訳
コレステロールに関しては、これまで異常とされる数値が変更されることがあり、混乱を招いてきました。そのせいもあって、世間では、高いと危険だ、あるいは、高くても問題ないなど、一般の健康書などでは諸説飛び交う状況になっています。 現在、人間ドック学会の悪玉(LDL)コレステロールの数値基準では、120〜139(mg/dl。以下省略)を軽度異常、140〜179を要経過観察、59以下と180以上を要治療としています。また、日本動脈硬化学会では、120〜139を境界域高LDLコレステロール血症、140以上を高LDLコレステロール血症と定義しています。 一方、アメリカ心臓協会・心臓病学会では、悪玉コレステロール190以上は、他のリスクに関わりなく薬物治療の適応ですが、70〜189では、糖尿病のない40歳から75歳の人では、「今後10年間で、心筋梗塞などの病気になる確率がどれくらいあるか」という、個々人の
“休み方迷子”を抜け出すためには日常の「深呼吸」が必要だった――HAA代表・池田佳乃子 - りっすん by イーアイデム
日々の忙しさに追われていると「休む」のが難しいと感じることはありませんか？ 「職場から帰宅してもつい仕事のことばかり考えてしまう」「テレワークしていると休むタイミングがつかめない」など、オンオフの切り替えができず、休息をとれないままでいる……なんて人も少なくなさそうです。 休む必要性は感じつつも「何をすればいいのか分からない」「寝るだけで休日が終わってしまう」という人は、まずは自分にとって「一息つける方法」を知ることが大事なのかもしれません。 生まれ育った大分県別府市で、日本古来の湯治文化を取り入れた商品やサービスを開発するブランド「HAA」を立ち上げた池田佳乃子さんも、かつては「休み方が分からない」一人でした。現在は「日常に、深呼吸を届ける」をミッションに活動する池田さんですが、以前は広告代理店で毎日夜中まで働く多忙な生活を送っていたといいます。 深呼吸とはほど遠い毎日の中で、「休む」こ
お口の健康にまつわる話 | 海老名の歯科 K`sデンタルクリニックのブログ - Part 6
2018年9月8日【カテゴリ：お口の健康にまつわる話 】 皆さんこんにちは！神奈川県海老名駅東口徒歩３分にあります、予防歯科 K’sデンタルクリニック 院長の鎌田です。 金属アレルギーについてお話していきましょう。 金属アレルギーとは 人のさまざまなアレルギーの中で、ものが肌に触れたことによる皮膚の炎症を接触皮膚炎といいます。 例えば、トイレ掃除用の激しい薬品や硫酸などの化学薬品が直接肌に触れると、急激に皮膚に炎症を起こします。 これを刺激性接触皮膚炎といいます。 また化粧品、洗剤、塗料、皮革、金属イオンなどに徐々に反応して炎症を起こすことを、アレルギー性接触皮膚炎といいます。 アレルギー性接触皮膚炎の原因が金属の場合を金属アレルギーと呼びます。 激しい薬品に触れた場合の刺激性接触皮膚炎は、ほとんどの人が急激な炎症を起こしますが、アレルギー性接触皮膚炎は、アレルギー反応を起こす人にのみ発症
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