襲い来るストレスや不安からメンタルを守る「10のシンプルな方法」とは？

世の中には新型コロナウイルス感染症(COVID-19)のパンデミックや、食品・ガソリン代の値上げによる生活コストの上昇など、さまざまなストレス要因が存在します。そんなストレスや不安からメンタルを守る「10のシンプルな方法」について、サイエンスライターのステファニー・パパス氏が解説しています。 Stressed about 'cost of living crisis'? 10 simple ways to ease anxiety and depression | Live Science https://www.livescience.com/tips-for-anxiety-depression ◆01：家の外に出る ストレスやネガティブな考えに対処する上で「屋外に出る」ことは大きな効果があるそうで、2015年の研究では家の外を90分間歩くだけでネガティブな反復的思考パターンが減少する

[paperot]

原因によっては、元気が残っているうちに正面から立ち向かっていくことが一番良いということがよくある。

[sukekyo]

「そんなんあたりまえやろー」とは思うことばかりだけどそれが実践できない現代社会とマイライフなのよなあ。

[lanlanrooooo]

自分であることへのストレスからは逃げられない

[lbtmplz]

絶対無理なのが混じっているので欧米式は無理

[monkichi64]

私がストレスに対してわりと強いのは、知らずのうちにこれらを実行しているからなのか。

[kaputte]

個人的に効果てきめんなカフェイン断ちすると、嫌なことがあった日のメンタルダメージが半分以下になる。集中力のためにカフェインに頼る日は未だ多いけど。あとは、筋肉無かった頃と比べるとこれも半減してる。

[gowithyou]

自分が外出してるのはメンタルを守るためだった、自然と外出するようになったのはそういうことやね。

[marsrepublic]

野菜が無い

[yoiIT]

瞑想して筋トレしてカレーを食うと乗り越えられる。

[zkq]

この中ですぐできるのに誰もやってないのこと第一位が「瞑想」だと思う。

[goldhead]

書いてあることは真っ当だと思うぞ。でもな、手帳持ちの精神障害者からすると、10個もやることがあるのは、もう無理なんだ。

[yarumato]

“悪いニュースを見続ける癖をなくす　家の外に出る　深呼吸する　体を動かす　他の人々とつながる　しっかり寝る”

[sun330]

うちの部署の人に読ませたい…。はああ…（脱力）

[vanish_l2]

ハグええなあ

[slkby]

生きるという異常なことをやめればあらゆるストレスや不安とは無縁になるよ

[narukami]

家の外に出て人間が歩いてるともうストレスを感じるので無意味な提案(完全に他人がいない状況で散歩できるなら気分良くなるのはわかる)

[kutsushita1000]

年度末で仕事のストレスがとにかく溜まるので早めに寝るようにし、ちょくちょく20分ほど座禅してる。

[atahara]

少し運動しないとな。

[ro-enshell]

襲い来るストレスや不安からメンタルを守る「10のシンプルな方法」とは