30日プランクチャレンジ｜体幹トレーニングで人生を変える
プランクチャレンジはシンプルな体幹トレーニングを30日間続ける挑戦 少し前に米国で「30日プランクチャレンジ」が流行りました。 「プランク」とは体幹トレーニングの基本メニューの一つ。plank=板のように腹筋を固めて、体幹（胴体）を真っすぐ伸ばした姿勢をつくります。 30日プランクチャレンジは、このトレーニングを30日限定でがんばってみよう！というチャレンジ。健康的な生活を送るための、習慣づくりです。 身体的にはもちろん、メンタル的にも得るものが大きく、人気になりました。 プランクだけではなく、スクワットとかランジとか、色々なエクササイズで「30日間チャレンジ」があるのですが、その中でも「プランク」の人気が高い。理由は、一番簡単で一番効果が実感できるからです。 やり方、効果など詳しく紹介しますので、今日からチャレンジしてみてください。 ＊本記事は「パーソナルジムfis大阪」の藤本トレーナー
探検 寒川集落跡 その１
函館市民の一人ですが、かつて函館山の裏側の海岸にあった寒川集落跡を この目で見たことは、63歳の今日までありませんでした。 4月20日(水) 天気予報は午前が晴れ、午後が曇り。雨の降る確率は 終日ゼロ、最高気温14度という絶好の探検日和（びよ）り。 今回は初めてなので、一番負担の少ない「穴澗（あなま）海岸」経由のコースを選びました。交通手段は徒歩です。 他には、函館山の中の入江山コースや千畳敷コースもあるようですが、どちらも一旦、山頂近くまで登る必要があるため、片道２時間は掛かります。 さて、スタート地点は船見町の高龍寺（曹洞宗）。函館バスの高竜寺前・終点。
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