筋トレbig3は本格的にはバーベルで行っていきますが、自宅でダンベルを使った筋トレでも一定の効果は得られます。特に、女性や初心者の方はまずはダンベルでのbig3を行い、トレーニングの感覚を身につけていくのもおすすめです。 ■筋トレbig3とは? 一般的に筋トレbig3と呼ばれるウエイトトレーニングは、バーベルベンチプレス・バーベルデッドリフト・バーベルスクワットの三種目で、このビック3だけを行っても十分な筋トレ効果があります。 なお、この三種目はパワーリフティング競技の公式三種目としても知られています。競技としてのbig3に関しては、下記のリンク先をご参照ください。 公益社団法人 日本パワーリフティング協会 IPF – International Powerlifting Federation ■ベンチプレスが効果のある筋肉部位 ベンチプレスは大胸筋・三角筋・上腕三頭筋といった上半身の押す
ブルーインパルスで盛り上がってる時に不快な思いをさせ深く謝罪致します。世間的に東京タワーといえば『有名度は100点・見た目は30点』のタワーであります。しかしながらブルーインパルスと東京タワーのコラボを見た時、いいですねぇっと保存… https://t.co/w6EmXLKkZ2
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
処理を実行中です
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く