５分間の二度寝が１日を幸せにする [睡眠] All About
５分間の二度寝が１日を幸せにする目覚まし時計が１個じゃ足りない！ 何度アラームが鳴っても起きられない人に、耳寄りな話です。実は、二度寝にも良いことがいっぱい。積極的に二度寝を楽しんで、幸せな１日を始めませんか？ 「 質が悪い睡眠が続くだけで、逆に体が疲れるから止めたほうが良い 」 と、言われる二度寝。でも実際には、気持ち良くって、幸せな気分になれることも。今回は、二度寝の不思議な効用を探ってみます。 だから二度寝は気持ちいい！ 二度寝で幸福感が得られるメカニズムは、まだ、科学的に解明されたわけではありません。これまで知られている事柄から、その仕組みを考えてみました。 ■ 睡眠不足の解消 ５分でも10分でも二度寝をすれば、それだけ睡眠不足の量が減ることになります。たったそれだけで、と思うかもしれませんが、昼休みに短時間の仮眠を取ると、目覚めたときスッキリして、午後からの仕事をがんばろうと思え
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引越し料金の相場・見積もり [引越し] All About
引越しをするにしても、引越し料金がわからないと不安。あってなさそうな料金体系ですが、そのしくみってどうなっているのでしょうか。 引越し料金の構造 引越し料金は以下のように構成されています。 運送費＋人件費＋梱包費＋保険料＋オプション 運送費はトラックの大きさ、トラックの台数、作業時間、輸送距離で算出されます。引越しに必要なトラックの大きさの目安としては、2LDKで4トントラック1台、3DK～4LDKで4トンロング1台。もちろん荷物の量によって大幅に異なる場合があります。 人件費は、人数によって決められます。目安として、3DK～4LDKで3～4人程度。費用としては、1人1万4000円～1万5000円(引越輸送に係る実費及び付帯サービス料金に関する実態調査結果 平成16年／全日本トラック協会) 。 とはいえ、これで料金の算出基準がすべてクリアになるというわけではありません。
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大掃除!!どうにもならない汚部屋の片しかた - 大掃除All About
遊びに来た友人から恐れられ同居の家族から忌み嫌われるほど、気合の入った汚部屋に住んでいるアナタ。 なんとすれば「何か棲んでるんじゃないのその部屋?!」という勢いで、「片付けろ！」「掃除しろ！」と人から言われたところで「いったいドコから手をつければいーの？ 一番途方にくれているのは自分なんだけど……。 でもでも。いま折角の大そうじシーズンですし、ここはいっちょ、やっちゃいませんか?! 無法地帯な子ども部屋、家族未踏襲のダンナ部屋、かつて子どもだった大人部屋、何があるかもうわけの分からない納戸、爆発部屋、魔窟、……と化しているリビング、寝室、etc.etc... あらゆる住まいの、どうにもならない汚部屋を片す究極の?! ３棄てップ！ なにせ「脱・ずぼら！」なんて編集氏に銘打たれてしまった本を書いた、かつての汚部屋住人提唱の方法ですから効きますよ！ =INDEX= ステップ１．「見える！汚い」を
冷え＆老化を撃退！ホットな簡単ドリンク [アンチエイジング] All About
冷え性で体調が悪いのは、体が冷えることで血行が悪くなり、あちこちで酸素不足と老廃物が溜まってしまうから。 冬の肌荒れは、乾燥だけでなく、体の冷えによる肌のターンオーバー（新陳代謝）の遅れや、むくみにも影響します。もちろんこれを放置すれば、シワやくすみ、たるみが悪化して、肌老化も進みます。 そこで体を内側から温めて血行を促進する、ドリンクを４種類ご紹介します。 キレイでホットな体をつくる「ショウガ」 ベースになるのは、どこにでも売っていて安価で買えるショウガ。漢方では「ショウキョウ」と呼ばれ、血行促進、食欲増進、発汗・代謝促進、冷え性、神経痛などに利用されています。 最近ではショウガの成分について研究が進み、ショウガの辛味成分に、肥満を予防したり、血糖値を下げたりする成分があることがわかってきました。 生のショウガには「ジンゲオール」という肥満予防の辛味成分、乾燥・加熱すると「ショウガオール
重曹使って、ナチュラル・エコな大そうじ！ [掃除] All About
重曹使って、ナチュラル・エコな大そうじ！ミネラルの一種である『重曹』は、住まいのお掃除にとってもお役立ち＋安全なんです。時しも大掃除シーズン。重曹を使ってできること、ひとつでも自分のものにしてみてください！ そうじをはじめる前に、まず『重曹』が落としやすい汚れのタイプを把握しておきましょう！ １．キッチン由来の「油汚れ」「食物汚れ」「ヘドロ汚れ」（油脂、脂肪酸。酸性の汚れ） ２．人体由来のアカなど「皮脂汚れ」（脂肪酸。酸性の汚れ） ３．屋外から来る「ばい煙汚れ」（車の排気ガスなどによる、硫黄酸化物など。酸性の汚れ） ４．人体・ペット由来の「血液汚れ」「尿や便汚れ」「嘔吐物汚れ」（タンパク質など。酸性に傾いた汚れ） ５．以上の汚れと「土ボコリ」「綿ボコリ」などが結合した汚れ ※いわゆる「水アカ」の類（水栓金具周りやポット、コーヒーメーカーなどに付く白いガジガジ）は『重曹』で擦っても研磨された
『重曹』って何ですか？ [掃除] All About
『重曹』って何ですか？「重曹ってお掃除にイイらしい……」「でも重曹って結局、何？」「エコっぽいし、植物原料なんだよね？」等々、皆さんの中に渦巻く疑問にサックリ答えます。「『重曹』って何ですか？」。 「『重曹』が住まいのお掃除に“イイ”らしい……。」と耳にしたことはあっても、いざ新しく我が家事に“導入”しようとするには気が引ける、ハードル高いような？ 何か高くつきそう、難しそう……などと考えてしまって「実際にはなかなか手が出ない」という話を、案外よく聞きます。 あ～！ もったいない！ かと思えば先日こんな会話に遭遇してしまいました。 A：「うち、最近『重曹』お掃除に使い始めたんだけどォ…」 B：「えーっすごいじゃん、重曹ってまさに流行のエコじゃん！」 C：「私は『重曹』って使ったこと無いんだけどさ～、こないだコス○コでアメリカの『ベーキングソーダ』５キロ大人買いしちゃったよ～！ 掃除にメチャ
キッチンでハーブを楽しむ [家庭菜園] All About
キッチンでハーブを楽しむ最近は、お気に入りのハーブを、気軽に手に入れることができるようになっており、家庭でも、フレッシュハーブを使う料理が、一般的になってきました。皆さんは、日頃、どのようにしてハーブを楽しんでいますか？ 日本でも、イタリアンなどを中心に、フレッシュハーブを使う料理が、かなり一般的になってきました。最近は、スーパーの野菜売り場には、カットされたフレッシュハーブが並んでいたり、ガーデンセンターには、様々なハーブの苗が売られていたりして、お気に入りのハーブを、気軽に手に入れることができるようになっていますが、皆さんは日頃、どのようにしてハーブを楽しんでいますか？ 今回は、キッチンで手軽に楽しめるハーブがテーマです。植物を育てるのが苦手という方でも、簡単に育てることのできるハーブ。初心者の方でも、必ずうまく育てることができるポイントも紹介します。 カットされたフレッシュハーブは、
夏こそカレー！ 奥深い世界のカレー事情 [グルメ・各国料理（海外）] All About
暑い夏は冷たいアイスやさっぱりしたものもおいしいですが、なぜか辛いカレーが食べたくなったりしませんか？ インド発祥のカレーはいまや日本をはじめ世界各国で食べられている人気食。そんな奥深いカレーの世界へいざ！ 【Index】夏にカレーが食べたくなるワケインドにはカレーがない?!ミシュラン星付きも！イギリスの豪華なカレータイカレーはカレーにあらず?!知っておきたい?! カレーの話夏にカレーが食べたくなるワケ いまや日本人の国民食となったカレー。一年中食べられていますが、特に夏になると大きくクローズアップされますよね。雑誌などでカレー特集が組まれたり、レストランでカレーフェアが催されたり……。こうした情報によってカレー気分が盛り上がることもありますが、夏にカレーが食べたくなるホントの理由ってなんでしょうか？ 食欲がなくなりがちな夏でも「なぜかカレーなら食べられる！」という人は多いはず。その大きな
3分でわかる『バイオハザード』事件の恐怖
すぐにわかる『バイオハザード』事件の恐怖サバイバル・ホラーの最高傑作とされる『バイオハザード4』。初めて楽しむ人のため、あるいは復習のため、これまでの『バイオハザード』事件の経緯をまとめて記しておこう。 あらゆる生物を、異形の怪物へと変貌させるウイルスの「恐怖」。どこで敵に襲われるかも知れない「緊張感」。困難を乗り越えたときの「高揚感」。そして、この惨劇の背後にうごめく巨大な「陰謀」。 『バイオハザード』には、さまざまな「怖さ」が内包されている。その中でも、全世界のユーザーから絶賛されたシリーズ最高峰の傑作が『バイオハザード4』だ。本日発売となったWii版は、ゲームとしての「面白さ」と「遊びやすさ」がゲームキューブ版からさらに進化を遂げている。 この作品のことを多くの人に知ってもらいたいところだが、いきなり『4』をオススメするのかよ！という方もいらっしゃると思うので、まずはこれまでの『バイ
トマトの選び方・保存方法・下ごしらえ [毎日の野菜・フルーツレシピ] All About
トマトの選び方・保存方法・下ごしらえ真っ赤に熟れたトマトは、そのままかぶりつくだけでも立派なごちそうになる、甘みと酸味のバランスがよい野菜です。今回はトマトの選び方・保存方法・下ごしらえ・切り方・品種情報を紹介しています。 国内でよく食べられている野菜、「トマト」。真っ赤に染まった完熟トマトは、そのままかぶりつくだけでも、立派なごちそうです。この真っ赤な色は、リコピンと呼ばれる色素で、強い抗酸化作用があり、生活習慣病の予防に効果的であることが知られています。その他、ビタミンＡ・Ｃ・Ｅなどのビタミンも多く含んでいます。そんなトマトで目指す健康生活はいかがですか？ トマトの旬っていつ？トマトは、１年中食べることができますが、露地栽培トマトは６月～８月、ハウス栽培のトマトは２月～５月が特においしいと言えます。トマトは、昼と夜の温度差が大きいほど、赤くておいしいものが収穫できます。そのため収穫時期
神戸紅茶 紅茶鑑定士インタビュー（１） - ［紅茶］All About
ごく自然に外国文化が浸透している街、神戸。特に、英国文化とのつながりは深く、当然ながら紅茶も神戸の人たちに良く飲まれています。神戸の人たちから支持されている神戸紅茶と神戸紅茶で紅茶鑑定士として長年経験を積まれている奥野さんのインタビューをご紹介いたします。 神戸育ちのブリティッシュテイスト、日本の水に合わせたブレンドを生み出す ガイド：まず始めに、紅茶の鑑定方法について教えてください。 奥野さん：鑑定時間は特に決めてはいませんが、太陽の間接光が望ましいので光があるときにおこなっています。本来、北窓から入ってくる間接光が一番良いのですが神戸紅茶のテイスティングルームは建物の構造上、東側にあります。スリランカから仕入れるテイスティング容器を用いて英国式*で行います。テイスティングのための容器容量は350mlと150mlがありますが、150mlを通常は使用し、買い付けするための茶葉は150ml
Twitterが提案するコミュニケーションの形 - ［IT業界トレンドウォッチ］All About
昨年、3月にアメリカで開始されたSNS、「Twitter」が今、アメリカは勿論、日本でも今年3月ぐらいから話題となり、現在では日本語でも普通に利用できるとあって、人気を呼び始めています。 SNSというサービスの範疇に含められているTwitterですが、実際はどのようなサービスなのでしょうか。また日本でも同様のサービスが始まっていますが、果たして定着するのでしょうか。 参加の敷居が低いブログサービス？ 日本でSNSというと、mixiのように日記があって、多くのコミュニティがあって、音楽や動画などのコンテンツがあってなどと多機能なものを思い浮かべてしまうかもしれませんが、TwitterはSNSというよりもSNS要素を持った気軽に更新できるブログサービス、もしくは公開チャット（非公開も可能）サービスといった方がわかりやすいかもしれません。 Twitterは、「What are you do
市販のカレールウでもっとおいしく作るコツ - ［スパイス＆ハーブ］All About
初夏のような陽気が続き、早くも夏バテ気味なんて方もいるのでは。 そんなときこそカレーで元気をつけましょう。今回は、普段あまり料理をされない方でも気軽にトライできる、市販のルウを使ったカレーです。 もちろん、そのままではなく、ぐっとランクアップした味わいにする秘訣を教えます。ちょっとした手間やひと工夫をプラスするだけで、びっくりするほどおいしいカレーになりますよ。 母の日や父の日などにもぜひお試しください。いつも自分の作るカレーに何となく物足りなさを感じている人も必見です。 おいしいカレーを作るポイント１ 切り方・作り方 市販のカレールウのパッケージに書いてある材料・作り方は、美味しくできる作り方を吟味したもの。 我が家風もおいしいとは思いますが、手順、材料、水の量などをもう１度確認してみると、仕上がりに差が出る場合もあります。 また、火の通りが均一になるので、材料は、ある程度大
おいしい野菜を食べよう！ 玉ねぎ編 - ［野菜・フルーツレシピ］All About
世界中で食べられている玉ねぎには、実に多くの種類があります。ここにはその一部、黄玉ねぎ・白玉ねぎ・紫玉ねぎ・小玉ねぎ・葉玉ねぎが集合です。 料理のアクセントとしては欠かせない玉ねぎ。ところで、玉ねぎは根、茎、葉、どの部分を食べているのかご存知ですか？ 玉ねぎは土の中に埋もれている部分を収穫して食べているわけですが、実はこの部分は葉なのです。玉ねぎは葉の下にある葉鞘（ようしょう）と言われる部分があり、成長するにつれて厚みを持ち、うろこのように重なりあっています。皮を剥いても、剥いても、皮が剥けるのは、こういうわけだったのですね。 玉ねぎの旬っていつ？玉ねぎは、春に種をまいて秋に収穫するものと、秋に種をまいて春から初夏にかけて収穫するものがあります。秋からは主に北海道産が、春からは主に本州産の玉ねぎが旬を迎えています。ちなみに４月〜５月にかけて出回る、乾燥させていない玉ねぎは、新玉ねぎとして出
おいしい野菜を食べよう！ キャベツ編 - ［野菜・フルーツレシピ］All About
年中食べることのできるキャベツですが、春のキャベツと冬のキャベツでは見た目も、葉の柔らかも違います。春は柔らかく、ふんわりとした味わい。冬は固く、シャキシャキとした味わいです。キャベツ１個で季節を感じることができるのです。 キャベツの旬っていつ？キャベツは収穫時期によって春キャベツ、夏秋キャベツ（高原キャベツ）、冬キャベツに分かれます。時期によって、キャベツの柔らかさが違うので、年中おいしいキャベツを楽しむことができます。次に、主要な産地と時期を紹介します。春キャベツ（４月〜６月）：愛知県、千葉県、神奈川県夏秋キャベツ（７月〜10月）：群馬県、岩手県、北海道冬キャベツ（11月〜３月）：愛知県、千葉県 よいキャベツの選び方 春キャベツと夏秋キャベツは、弾力があり、ふんわりと巻いているものを選びます。冬キャベツは、固く、しっかりと巻いているものを選びます。外葉は鮮やかなグリーンで、ツヤがあるも
冬物しまおう！重曹でドライクリーニング - ［エコ家事］All About
春の兆しが見え隠れ、衣替えももうそろそろかなぁ〜なんて思っている方もたくさんいらっしゃるのではないでしょうか。 またクリーニングに出さないといけない。お金もかかるし持っていくのも面倒〜！ なんてとき、ちょっと洋服のタグを見てみませんか？ 洗えるもの・洗えないものはこちらで判定↓ ●ドライクリーニングマークとは。 ●家庭で挑戦！ドライクリーニング ●冬物衣類を自分で洗濯してみよう ドライクリーニングマークは、「ドライクリーニングしか出来ない」わけではないので、ドライマークがついていても、水洗いマークに「×」がついていなければOK。自宅で重曹を使ってエコにクリーニングできます。 「重曹でナチュラルハウスクリーニング」で紹介したように、重曹は環境にもお肌にもお財布にも優しいので、ホームクリーニングもぜひチャレンジしてください！重曹でホームクリーニング ドライクリーニングマークのついたウールの上着
おいしい野菜を食べよう！ じゃがいも編 - ［野菜・フルーツレシピ］All About
ふかしてホクホク、揚げてサクサク、煮ればほっくり……。 じゃがいもは、実にたくさんの食感を楽しむことができます。そう、じゃがいもがあれば、たくさんの味わいを楽しむことができるのです。そんなじゃがいも、貯蔵性も高く、年中食べることのできる味わいのひとつです。今回は、じゃがいもを味わいつくすためのノウハウを紹介いたします。 じゃがいもの旬っていつ？じゃがいもは、冷涼な気候で生育する野菜です。春になると、九州で収穫が始まり、産地がだんだんと北上していき、秋頃には、北海道にたどり着きます。このように、じゃがいもは１年を通して、国内の産地をリレーしているのです。じゃがいもの旬と主な産地は、次のとおりです。２月〜５月：鹿児島県５月〜６月・12月〜２月：長崎県５月〜８月：千葉県・茨城県７月〜11月：北海道 よいじゃがいもの選び方 ふっくらと丸いものを選びます。同じ大きさなら、重量感のあるものを。大きすぎ
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パンとはちみつの愉しみ【2】 - ［パン］All About