ライザップに行かず無料で3ヶ月10kg痩せられた！ダイエット実践記録 - ますたろー日記
twitter始めました。ダイエット中の工夫など後から思い出したことはこっちでつぶやいていきます！ @masutaro_dietさんをフォロー 2014/10/01から、3ヶ月かけて10kg程度の減量に成功しました 元来、職業柄？性格的？に成功の「プロセス」や「再現性」に興味があることから、今回は減量の最中のデータをわりと細かに記録していました。 幸いにして減量に成功することができたため、新年の抱負に痩せることを決意した人の役に立てればと思い、データを公開することにします。 ( 2015.02.03 追記:1ヶ月後の経過報告を書きました ) 筆者プロフィール 意識的に運動する習慣を取り入れない限り、まったく運動しない職業・生活スタイルです。 職業 性別 年齢 身長 ネット業界勤務。PCの前に1日だいたい12時間くらい居ます。 男性 30歳 172cm 筆者の実績 期間 ダイエット前 ダイエ
朝の6分体操やってます。 - おうつしかえ
2014-11-05 朝の6分体操やってます。 メイク・ファッション・アンチエイジング 朝、 新しい朝 起き抜けの朝 体操をするようにしています。 6分間。 毎日やろうと思っていますが、暑さで挫折したり、寝坊したりでできないこともあるので、必ず毎日ではなく、やったりやらなかったりです。飽きっぽいわたしですが、できない時が続いても「できるときだけでもやろう」と、気楽にやっています。 きっかけは 肩こりと肩の痛みと運動不足とダイエット。 これが全部解消できたらいいねーと思って。 欲張りすぎだって～(・ω<) ﾃﾍ ［広告］ 「すべては運動不足から来ています」 「体を定期的に動かして！」 と、あちこちから言われてたのですが、なかなか毎日続けるのは難しいです。 さらに、朝は何かと忙しいんですよ～。 でも、 「夜、飲んじゃってからのランニングとかやめたほうがいいですよ。っていうかしちゃダメだと思いま
【疑問】みなさんはどのくらいまで上がりますか？ - がちゃまにあ日報
何だか風邪っぽい。胃腸風邪フラグ。 この２・３日おとなしくしていたがちゃまにあですどーもこんばんは。 久々に自分の記事読み直して全部実践してるよね(笑) 食欲はあるけど、胃が痛いのはほんとに勘弁していただきたい。 若干お腹ゆるくなってきたしさ･･･ ビオフェルミンさんがんばって！！ほんとに期待してるんだから！！ 今日はそんな前フリとはほぼ関係のない柔軟体操のお話。 足の柔軟性がね、なさすぎる気がするんですよ。 左右差もハンパないし。 そんなわけで、皆さんどうなのかなーと聞いてみたくなったので書いてみます。 どこまで足上がります？ 相変わらずのいい加減な絵ですが(笑) 仰向けに寝ます。 片足をまっすぐ伸ばし、足首を９０度を保ったままあげていきます。 (手のひらを床につけ、体を支える) さあどこまで上がる？ これって普通に９０度まで行かないもんなのかな？ ついでに言うと、ちょっと維持してると腰
バランスボールをイス代わりに1ヶ月過ごした結果 - ライフハックブログKo's Style
↑ これを購入。千円台ならまぁ要らなくなったら捨ててもいいかな、と。 ポンプ付きなのも良いですね。 これをデスク前に置いてイス代わりにし、部屋にいる間はほぼこれに座っていました。 模様替えの参考に！居心地の良い「カフェ部屋」のつくりかた 痩せたりはしなかったorz残念ながら、バランスボールをイス代わりにしたくらいでは痩せませんでした（笑）。 ダイエットについてはこちらのほうが効きそう。 運動せずにジョギング20分の効果！驚異の入浴法『中温反復浴』とは？ 意識して良い姿勢でいないと、姿勢が悪くなるかもイスにダラっと座っているよりは、バランスボールに座るほうが身体を使っている感じがします。 しかし逆に言えば、気持ちが緩んでいると、正しい姿勢をとることができません。 通常のイスと比べると、腰や背中、首などがおかしなふうに曲がった状態で過ごしてしまうかもしれないので、注意が必要です。 とはいえ、あ
最強のアンチエイジングは犬を飼うこと。犬を飼っている人は10歳ちかく若返るという調査結果（英研究） : カラパイア
英国、スコットランドのセント・アンドルーズ大学が行った最近の研究によると、犬を飼うことは若返りの効果があるという。 犬を飼っている人の身体能力や精神的幸福度は、そうでない人に比べると10歳近く若く、心身ともに健康であるという。特にメンタルヘルスの向上は目覚ましいそうで、犬の飼い主はうつ病になりにくいこともわかった。犬と人間の精神的な繋がりが、精神にいい効果を及ぼしていると考えられる。
体が硬い人必見！今すぐ始めたくなる効果的ストレッチ！！ - それでもブログが好きだから
この記事では、身体がカタい人向けのストレッチを紹介します。 動画を見ながら正しいやり方で行うことがストレッチの効果を上げるコツです。 体を柔らかくするには？ 毎日やろうストレッチ めちゃくちゃの硬い人はこっち 即効性のあるストレッチ ストレッチで得られるメリット ストレッチでダイエット ストレッチで人生を変える 体を柔らかくするには？ まず見て欲しいのがコチラの動画です。 ストレッチは、闇雲にやればいいモノではありません。 体の力を抜き、息を吐きながら、気持ちいいくらいをキープすることが大切です。 多くの人が息を止めて勢いをつけながら筋肉を伸ばそうとしますが、逆効果です。筋肉はどんどん硬くなるでしょう。 ストレッチは「頑張らない」「無理しすぎない」ということを知る必要があります。 頻繁にストレッチをしているのに効果を感じられない方は伸ばしすぎの可能性が高いです。 毎日やろうストレッチ 身体
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