http://www.osappiro.com/entry/2016/07/18/090912
「疲れやすい体と心の原因を改善する『呼吸』を意識する事で得られる疲労回復」 - 人生戦略ノート
仕事で疲れたり、帰宅後に眠くなったりと毎日なぜかクタクタ状態。帰宅後に勉強や読書をしたくても出来ない状態。 疲労回復するために疲れないを溜めない行動の一つして呼吸を意識する事で改善できることに気が付きました。 無意識の呼吸を改善 呼吸を意識している人は少ない。呼吸は無意識にしているので何も疑問に感じませんでした。いろいろな本を読むと疲れやすい原因の一つとして「呼吸が浅い」という事があります。 呼吸が浅い事で疲労や様々な弊害に気が付いたので、呼吸を意識して行動していると徐々に疲労に強くなっていき、呼吸を意識する事を忘れるとまた疲れを感じやすくなりました。 ではなぜ呼吸が浅い事で不調になるのかを考えて見ました。 呼吸が浅い事による不調の原因 赤ちゃんの頃はしっかり呼吸しています。成長によって集中する事、考える事、ストレスの影響でだんだんと呼吸が浅くなります。社会人になると大半の人はストレスで呼
息切れ・だるい・めまいは心臓の電気信号の乱れ、徐脈かも - 健康と日々の徒然～Anのひとりごと
息切れ、だるい、めまいなどが突然現れた場合、徐脈性不整脈の可能性があります。事故にもつながることもあり、改善が必要です。まず症状や原因を知り、対処法を見ていきましょう。 徐脈性不整脈とは 徐脈性不整脈は、心拍数が少なくなるもので、全体的に拍動のリズムが遅くなるタイプと、一時的に拍動が止まるタイプがあります。 それぞれの原因と対処を簡単にまとめました。 一時的に拍動が止まるタイプの徐脈性不整脈は、めまいや失神が起こり事故などにつながりやすいので特に注意が必要です。早めに受診してください。 徐脈性不整脈のタイプ 拍動のリズムが遅くなるタイプと、拍動が一時的に止まるタイプがあります。それぞれについて原因と症状を確認します。 拍動のリズムが遅くなるタイプ 心臓から送り出される血液量が減り、「息切れ」「だるい」などの症状が現れます。 一時的に拍動が止まるタイプ 脳への血液循環も一時的に停止、「めまい
【脂質の摂取量】今までと180度違う３つの新常識！ - キングの非暴力宣言
2016 - 07 - 14 【脂質の摂取量】今までと180度違う３つの新常識！ バターコーヒーダイエット スポンサーリンク 人気記事 ・ 超効率的にかっこいい体を作る！接骨院の院長が教える自宅での肉体改造戦略まとめ ・ 「ネットで稼ぐ」は簡単だった！クラウドワークスで３カ月で６万円稼いだ方法まとめ。 ・ 【田舎へ移住】富山県富山市をおすすめする理由 おすすめ記事セレクション ・ バターコーヒーダイエットを継続しつづけて起きた５つの変化 ・ 元富士通で接骨院院長のぼくの年収は630万円！転職しようかな。。。 ・ 人気の整体＝腕が良いは間違い？９３％が１年以内に成功した『予約でいっぱいにしようシステム』 ・ 基本を知らない人が筋膜リリースで効果を出せるわけがない 朝はバターコーヒーだけの生活がかれこれ半年続いてるヨシマツタケシです。 コーヒー＋バター＋オイルを毎朝半年間飲み続けてます。 『
これだけは揃えて！ランニング初心者おすすめグッズ | Rhythm (リズム)
Exercise これだけは揃えて！ランニング初心者おすすめグッズ 更新日：2018.03.05 | フィットネス | ランニング | 道具選び | 普段運動をしない人でも思い立ったときにすぐに始められるのが、ランニングです。特別な道具もウェアも必要なく手軽にできるスポーツですが、「最低限これだけあると、さらに快適に運動ができる」というグッズがあります。 そこで、ランニング初心者の方に、最初に用意することをおすすめしたいグッズをご紹介します。 ランニングシューズ ランニング専用として販売されているシューズは驚くほど軽く、周囲をちょっと歩くだけでも、一般的なシューズとの違いが体感できるほど。軽いランニングシューズを履いて走れば、身体全体が軽く感じられてランニングの爽快感や快適さを実感しやすくなります。 またランニングシューズは通気性に優れていて、運動による不快なムレも軽減してくれるので、気持
レシピ 島豆腐で豆腐ハンバーグを作ってみた - 今日のごはんは何にしようかな
うちの近くのスーパーでは島豆腐を売っています。島豆腐とは沖縄で食べられている豆腐で、普通の豆腐より水分が少なく、どっしりしている豆腐です。 agije.com チャンプルーや豆腐ハンバーグにする場合、木綿豆腐に重しをかけて水抜きする工程が入ると思いますが、島豆腐ならそんなことは必要ありません。 なんだったら豆腐の角に頭をぶつけたら痛いかもしれないレベル（ってのは言い過ぎ） 豆腐ステーキなら、これをそのままスライスして焼けばいいんじゃないかというレベル。 島豆腐 豆腐ハンバーグ 材料 島豆腐 １丁 鶏挽き肉 ２００－３００グラム 枝豆 １００グラムぐらい 塩 適量 白コショウ 適量 昆布出汁の素 適量 卵 １個 片栗粉 ５０－１００グラム ごま油 適量 作り方 混ぜる
ひどい猫背や肩こりは背筋の衰えが原因！改善する背中の鍛え方とは
近年、日本人の姿勢の悪化が色々な所で指摘されるようになりました。長時間のデスクワーク、パソコンの画面の見過ぎなど日本人の姿勢が悪化した原因は、様々です。 後述しますが、姿勢が悪化すると呼吸が浅くなったり様々な病気の原因ともなります。そして、姿勢の悪化には、背中の筋肉の衰えが密接に関わっています。 ここでは、背中の筋肉を鍛える事で、姿勢の改善を目指し、様々な病気や不健康な症状の予防、改善を図ります。 猫背と背筋の関係北海道大学が、2008年に行った学内調査では、自分の姿勢が悪いと答えた人は、男子学生54％、女子学生67％でした。首、肩に凝りのある学生は、男子31％、女子40％となっており、自他共に猫背と認めた人は全体の6割にも上り、半分以上の学生が猫背の状態に陥っているという結果が得られています。このような点からも、日本人の生活習慣病として猫背が挙げられる事も納得がいくものと思われます。 参
健康に欠かす事の出来ない 睡眠の大切さ | 健康を第一に 〜個人事業主奮闘日記〜
近年、生活のスタイルや職業により不規則な生活をする方も増えてきています。 夜遅くまで起きていたり、仕事の残業や夜勤などシフトが安定していない場合などは、きちんとした睡眠を取ることが難しいのが実情でしょう。 今日は、睡眠がしっかりととれていないとどのような影響があるのかということを見ていきましょう。 睡眠不足による影響 まず、集中力が落ちます。 眠い状態が続くと頭がボーっとしてしまい、活動中に集中が途切れがちです。 そのため、その状態で車などを運転するととても危険です。 また、睡眠不足の状態では、自律神経やホルモンバランスに影響を与えます。 そのため、体調不良や肌荒れ、抜け毛増加など、自身の体の負担やよくない症状がでてきてしまうこともあるので、睡眠がきちんと取れていない場合には、生活を見直して規則正しい生活習慣をみにつけるといいでしょう。 規則正しい生活を送り、夜にしっかりと寝ることができれ
グラノーラには牛乳よりも豆乳が合ってる！ 全然違うぞ！ - サツグルメ！
スーパーでグラノーラと豆乳を買って食べました。 採点★★★★☆ なんとなく豆乳を買ってみたんですけど。 グラノーラ＆調整豆乳 僕の最近の晩御飯はいつもグラノーラなんですけど。 毎日牛乳を入れて食べてたんですね。 それはそれで美味しいのですが。 ちょっと気分を変えて豆乳も買ってみたんですよ。なんとなく。 で、食べてみたらば。 こっちのほうが断然美味しい！ 豆乳のコクと、ちょっとマイルドな感じが絶妙にグラノーラにマッチします。 穀物系の味わいが、豆のとろっとした味わいと合うんだろうなぁ。 グラノーラってそのままボリボリ食べても美味しいことは美味しいんですが、どうしても水分が欲しくなりますから、結局は何か飲みながら食べることが多いです。 となると、お手頃な牛乳になるんですが、グラノーラを食べることを考えたら豆乳を常備しておいたほうがいいかも。 次に買い出しする時には、大き目の調整豆乳を買って来よ
野菜をダメにしたくない！冷蔵庫の中身を、おいしく「使い切るコツ」って？
坂ノ途中 倉田 こんにちは！坂ノ途中の倉田です。 前回のコラムでは、私が坂ノ途中に入社する前から取り続けている「旬のお野菜セット」のSサイズをモデルに、野菜が届いたらまずしておくとよいことをご紹介しました。 宅配の野菜セットは、一度にたくさん届くため、「本当に使い切れるの…？」と不安に思う方も多いのでは。 そこで今回は、30代・共働きの倉田家での、5日間の夕食をご紹介します。ちょっとずつ使っていくと、案外使い切れてしまうものなんですよ。 それでは前回のおさらいを。6月第1週に、倉田家に届いた「旬のお野菜セット」Sサイズです。 ・ほうれん草 ・オカワカメ ・レタス ・スナップエンドウ ・丸ズッキーニ 黄色 ・ラディッシュ ・新じゃがいも 3個 ・特大エリンギ 2本 ・ヤングコーン 初夏らしいラインナップの9品です。さあ何を作ろうか。。冷蔵庫にしまいながら考えるのが、毎週の楽しみ。 野菜と一緒
ふとんにダニは本当にいるの？ ダニの専門家に聞いてみた - 日経トレンディネット
先日、気になるふとん乾燥機が発売された。三菱電機の「AD-X80」である。昔からあるマット式のふとん乾燥機だが、ふとんを包み込む新形状が特徴だ。 発表会で行われた実験では、隅々まで50℃以上をマークした。50℃まで温度を上げられるふとん乾燥機はあまり聞いたことがない。また、ダニは50℃以上になると生きられないと聞いていたので、「これならダニ対策に有効では？」と興味をひかれたのだ。
脱水症状の原因・治療・対策：頭痛や吐き気に要注意｜お薬専門通販のミナカラ｜オンライン薬局
脱水症は重症化すると命に関わる危険な状態です。脱水症の症状や治療方法、予防・対策方法について徹底解説します。また、高齢者や子どもなどの脱水症状になりやすい人についても解説します。 脱水症状の原因 脱水症状とは、体内の水分が失われ、電解質バランスが崩れた状態のことです。脱水症状になると頭痛や吐き気などの症状が起こります。脱水症状を引き起こす原因には次の要因があげられます。 水分・塩分の摂取不足 かいた汗の量が増えるのに対して、水分摂取量が追いついていないと脱水症状が起こります。 また、人間の体液には水分以外にも塩分（ナトリウム）が含まれており、一定の濃度を保とうとする働きがあります。沢山汗をかいたからといって、水分のみを大量に摂取すると、体内の塩分濃度が低くなり、体液のバランスが崩れて脱水症症を引き起こします。 また、汗だけでなく尿の排出量が多い時も注意が必要です。アルコールや利尿作用のある
愛犬家なら知らないと損！ワンダフルな生活をおくるための10のコツ｜@DIME アットダイム
犬と生活すると、良く歩くようになり、うつ病の予防にもなるとか。今や犬は大切な家族の一員です。そんなワンちゃんとの生活をより充実させるための10のコツをまとめてみました。飼い主の気持ちを押し付けるばかりでなく、犬の気持ちを理解し、共に歩んでいきましょう！ 犬も首と肩が凝りやすいって知ってた？ https://dime.jp/genre/267013/ 垂れ耳なら週一が基本！犬の耳のお手入れのコツ https://dime.jp/genre/266447/ 犬同士が体を舐め合う「ソーシャルグルーミング」の意味 https://dime.jp/genre/261357/ 覚えておくと便利！サイズや犬種などから割り出す犬の年齢換算法 https://dime.jp/genre/265790/ しっぽのふり方で犬の気持ちを見極めるコツ https://dime.jp/genre/265322/ 小さ
「自律神経」を整える6つの習慣
プレゼン技術など、スキルアップをしたいビジネスマンは多いのですが、「実力をつける」と同じように「今ある実力を100％発揮すること」の大切さと難しさに気がついている人は、残念ながら少ない。ご存じのように一流のアスリートは、コンディションの調整を怠りません。 スポーツトレーニングは、筋力アップや技術向上を図る「ストレングス」。疲労を取り、故障を治す「ケア」、そして持っている力を発揮するための「コンディショニング」。この3つのアプローチで成り立っています。 練習したことをいかに本番に結びつけるか。これはビジネスの世界でも同じです。100の実力を120に増やしても、70しか発揮できなければ、力がついたとはいえません。調子をあげ、実力を出し切る。コンディショニングのポイントになるのが自律神経です。 自律神経は体を活動させるときに優位になる交感神経と、逆にゆったりしているときに優位になる副交感神経から
ビタミン全種類の基礎知識をまとめてみた【過剰摂取、欠乏症からサプリメントまで】 - レコメンタンク
食品の五大栄養素…しっかり考えて食べていますか？ エネルギーを作るたんぱく質、脂質、炭水化物…ここまでが三大栄養素と言われます。 ここに『体の調子を整える』と言われるビタミンとミネラルを加えて五大栄養素と呼びます。 体の調子を整えると言ってもパッとこないかもしれません。 無ければ無いで生きていけるのか…？ 数十種類のビタミン、ミネラルの効果や重要性を覚えておくのは難しいと思います。 そこで、今回の記事は『ビタミンの基礎知識』がテーマです。情報量が多くなってしまうのでミネラルはまたの機会に。 ビタミン13種類の役割から摂取量、過剰摂取と欠乏症のまとめ、サプリメントの摂り方と栄養成分など… 食生活に必要なエッセンスのみを簡単に解説していきます！ 【参考】農林水産省/みんなの食育、厚生労働省/日本人の食事摂取基準、栄養学の基本がまるごとわかる辞典(2015,西東社)、栄養成分表2015、その他学
チーズのカビと食パンに生えるカビは何が違う？
もしも食パンにカビが生えたらゴミ箱行きになってしまいますが、ブルーチーズのようにわざわざカビをはやして食べるものもありますよね。この違いは一体なんなのでしょうか？ 今回の「SciShow」では、食べ物を脅かすカビの科学をご紹介します。 食べられるカビ、食べられないカビ ハンク・グリーン氏：食パンが4分の3くらい残ってしまって、小さな、青や緑のふかふかした点があるのを見て、「あー、食べても大丈夫かなー」。たぶん食べないほうがいいとわかっていても悩んでしまったことってありませんか？ でも、なぜでしょう？ これは食べても大丈夫なのに……。 これを食べてはいけないのはなぜでしょうか？ 世の中にはカビがたくさんあります。とくに台所には要注意です。この質問の答えをお教えしましょう。 食品に生えるカビは、ほかの多くのカビと同じく、微小の菌で、空中を飛び回る極小の胞子が成長してできるものです。 それは空気
ちょっと贅沢なグラノーラ「グラリッチ」を食べみた。高級感あるね。 - サツグルメ！
スーパーでグラノーラを買って食べました。 採点★★★☆☆ ▲あじげん グラリッチ 7つのフルーツミックス 648円 リッチというだけあって少し高いですけど。 試しに買ってみました。 あじげん グラリッチ カロリーは 40gあたり150kcal。 グラノーラとしては低めです。 牛乳を入れた場合のカロリーも書いてあるのは親切かも。 フルーツは７種類。 サルタナレーズン、フレームレーズン、いちご、クランベリー、ピーチ、パイナップル、リンゴ。 桃が入ってるのは珍しい。 では、いつものように牛乳をぶっかけて食べてみます。 ボリボリ。 うわ、食感があって凄い噛みごたえがある。 ザクザク食感とはまたちょっと違う感じ。大麦とオーツ麦の食感でしょうかね。味も結構シリアル感が強くでてます。 一般的なグラノーラだとザクザクはしてるけど、牛乳と食べると味はそれほどしないものが多いので、はっきり感じるシリアルっぽさ
夜、眠ろうとするとき「足の裏」が異様に熱く感じる･･･何が原因なの？「ホットフラッシュ！？」 - 心と体を大切にしよう
2016 - 07 - 02 夜、眠ろうとするとき「足の裏」が異様に熱く感じる･･･何が原因なの？「ホットフラッシュ！？」 健康 足の裏が熱くなる原因 １、血行不良 血液の循環を行うポンプの役割となっているのが、足のふくらはぎです。これが疲労により機能しなくなると、足で血液が停滞してしまい、それが原因で足の裏が熱いと感じるようになります。 ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれている 足の筋肉は収縮や弛緩を何度も繰り返すことで、血管を圧迫して心臓に戻ろうとする血液をスムーズに上に押し上げます。 第二の心臓の働きが悪くなり、静脈から心臓へ戻ってくる血液量が少なくなってくるとその分、心臓の方から血液を強く押し出して、血液を還流させてしまうので、その分、心臓の負担は大きくなります。 第二の心臓の働きが悪い状態が続くとどうなるか？ １、高血圧になる 第二の心臓がうまく働いていないと、心臓や血管に過剰な
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