雪印メグミルク「チアシードライフ 白桃」は白桃の果肉たっぷりでヘルシー♪ - まさやんの甘い日記
雪印メグミルク「チアシードライフ 白桃」を食べてみました。 2016年8月30日発売の新商品です。 ファミリーマートで購入。 価格は129円(税込)です。 チアシードを含んでいるヨーグルト 今、話題のチアシードを含んでいるヨーグルトが売っていたので購入。低脂肪で白桃入りってのがいいですね。 チアシードのトュルトュル食感×ヨーグルトが楽しめます。 雪印メグミルクのウェブサイトより抜粋。 シソ科の植物「チア」の種子なのね。 チアシード自体は無味無臭なのでヨーグルトとの食べ合わせにいいそうです。 1個当たりのカロリーは67kcal。 内容量は100g。 チアシードの他に白桃果肉も入っています♪ このカロリーなら毎日手軽に食べられるね(^^) 粒々のチアシードがたっぷり入っています。 白桃の味が楽しめるヨーグルト♪ なめらかな食感の白桃ヨーグルト。 チアシードは口に溶ける感じであんまり食感はないで
便秘解消法｜医師も実践！劇的な成果を出す具体的レシピと正しい知識
便秘の解消法を調べると、様々な方法が出てきます。食事、マッサージ、ツボ押し、エクササイズなど様々な方法が書かれています。しかし、方法はたくさんありますし、全てを試すのも現実的ではないですよね。 便秘と言うのは体質や生活習慣など色々な原因で起こります。そのため、軽い便秘や一時的に便を出すだけであれば、マッサージやツボ押、エクササイズも一定の成果を得られる事もあるでしょうが、食事や生活習慣を変えない限り根本的な解決は絶対にできません。また、もし間違った解消方法を続けてしまうと、便秘を悪化させることさえありますので、注意が必要です。 今回は、医学的な視点で最も便秘解消の効果を期待できる方法を具体的なレシピと共にご紹介します。まずは1週間。便秘で悩まれている方はぜひ一度試してみてください。きっと効果を実感いただけるはずです。 １．便秘の解消法で下剤を使うのはやめよう 効果的な方法の前に、まずは出来
今、話題になってる腸内フローラって何！？
【美しくなりたいなら腸を知ろう! 】 美しさと健康がもたらしてくれる効果は計り知れません。また、美しさと健康をないがしろにした代償も計り知れないものです。そういったことを実感した経験は誰しもあるのではないでしょうか? 前者の経験はないというのであれば、このブログを読んでこれから経験すればよいことです。また、後者の経験があり、未だその渦中にあるという方には特にこのブログを読んでいただき、明日といわず今日からあなたの持つ本来の美と健康に気づいていただけたらと思います。 さて今回すばらしい結果を手にするために覚えてもらいたいキーワードがあります。それは、「腸内フローラ」です。この言葉、聴いたことはありますか? ダイエットやエステなどに興味があったり、自分自身で情報収集していらっしゃる方ならばすでにご存知だろうと思います。 「腸内フローラ」は、腸の中にあるお花畑という意味です。そしてこのお花畑を作
【林先生の初耳学】目を大きくする頭筋ストレッチ法のやり方！肩こりで目が小さくなる！しわやほうれい線予防の体操！【9月4日】 - ちむ！ちむちむ！ブログ！
2016 - 09 - 04 【林先生の初耳学】目を大きくする頭筋ストレッチ法のやり方！肩こりで目が小さくなる！しわやほうれい線予防の体操！【9月4日】 テレビ テレビ-初耳学 9月4日の林先生が驚く初耳学では 肩こりで目が小さくなり 目が大きくなるという 頭筋ストレッチのやり方を教えてくれました。 1日3分で目が大きくなるとのことで 備忘録として紹介します。 目次 肩こりで目が小さくなる！？ 頭筋ストレッチのやり方 ①頭皮全体の揉み解し 30秒 ②カチューシャゾーンの揉み解し 30秒 ③カチューシャゾーンのナックリング 1分 ④カチューシャゾーンのリフトアップ 1分 まとめ 肩こりで目が小さくなる！？ 肩こりで目が小さくなる理由は 後頭筋が固まることが原因なのです。 人間の筋肉は肩から顔までつながっており 肩が凝ると頭の筋肉も固まってしまいます。 後頭筋が固まると リンパの流れが滞ってし
給水せよ！初心者でも持ってきたいランニングポーチ - No think!
2016 - 09 - 05 給水せよ！初心者でも持ってきたいランニングポーチ 登山＆ランニング 登山＆ランニング-紹介 ランニングを始めて数カ月になるけど、最初にランニングシューズや靴下を一式買ってから殆どお金をかけていない。 走ってれば気持ちいいし、お金も掛からないし、手軽に出来るし、言うなれば文字通り走攻守にバランスの取れた趣味である。 そんなランニングをしていく上でちょっと便利になるアイテムの話。 ランニングを始める時の装備品 ランニングを始めるのに必要な物はそんなに多くない。 極端に言えば適当なスニーカーがあれば、必要ないと言ってもよい。 そんなお手軽に始められるのがランニングの魅力だと思う。 ただ、体への負担や快適に続けて行く事を考えると「ある程度の投資」はしておきたい。 適当なスニーカーじゃなくてランニング用のスニーカー。 同じく靴下。 足を使うスポーツだけに、長く続けて行く
一人暮らしの私がギックリ腰になって分かった普段から用心しておくべきコト - 駄ブログ
金曜の夜にギックリ腰になりまして、今日でちょうど丸３日になりますが。 皆様の温かい励ましのおかげもあり、なんとか腰を伸ばして立てるくらいに回復してきました。 ギックリ腰になる原因というものは、諸説いろいろあるようですが、今回の私の場合は、 １．食事量を減らして体が痩せてきていた(筋肉量が落ちていた) ２．最近は以前に比べて、あまり歩かなくなっていた(運動量が減っていた) ３．ブログを読んだり、書いたりする時間が増えた(座った姿勢でジッとしている時間が増えた) といったところではないかと思います。 「はてなブログ」で毎日更新という目標を実行されてる同志の方達は、特に３の原因については同様と思われ。 できるだけ、体を動かしたりストレッチをするなどして、私のような目にあわれないことを切に希望しますが。 特に、一人暮らしをされてる場合は、ギックリ腰で動けなくなるというのは致命的なんで、十分にご注意
毎日食べても飽きない！おすすめヨーグルト10選【便秘・ダイエットにも】 - ゆみっきーのハピログ！
2016 - 09 - 05 毎日食べても飽きない！おすすめヨーグルト10選【便秘・ダイエットにも】 食レポ シェアする Bookmark! Facebook Twitter Google+ Pocket スポンサーリンク こんばんは！実はヨーグルト大好き！ゆみっきー（ @yumi_DisneyLife ）です。 ヨーグルト！美味しいですよね！ あまり気に留めていませんでしたが、気づけば毎日食べています。 健康もちょっと意識してみたり。 お通じ快調に役立ったり、肌もツヤツヤに保てるなど健康にも効果があるヨーグルト。 そんなヨーグルトですが、いろんな種類が売られているから目移りしますよね。 そこで、今回はわたくし、ゆみっきーおすすめのヨーグルト10個をご紹介します！ 美味！なヨーグルト 10選 明治 ブルガリアヨーグルト低糖 正統派中の正統派ですね。 最終的に悩んだら買ってしまうヨーグルト
hanabiagaru.net - hanabiagaru リソースおよび情報
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【転職】ホワイト企業の社内ニートという罠。暇すぎて眠すぎる会社員にはカフェイン。 - 薬剤師のメソッド
午後ってしんどいですよね。 眠いですよね。ぼんやりしますよね。仕事なんてやってられませんよね。 午前中は集中力を保って仕事に打ち込めているのに、どういうわけか、昼食後って集中力ががくんと落ちますよね。 消化器官に血液が集まっているので脳みそが動かなくなるのは仕方ないことなんですが、かといって午後に仕事をしないわけにはいきません。 いくら眠いからと言ってデスクでぐーぐー寝たり、会議中に船をこぎまくるのはよくありません。中途半端にうとうとしても意識は覚醒しませんし、周りの心証も悪くなります。 そんなときにおすすめしたいのが「コーヒーナップ」と呼ばれる方法です。コーヒーを飲み、仮眠をとるという手法です。 カフェインを摂取し、すぐに短時間眠る コーヒー中のカフェインには覚醒作用があります。カフェインを摂取することで眠気を取り払い、集中力を復活させることができます。しかし、コーヒーを飲むだけで覚醒し
飲む点滴?!日本伝統の『あの飲み物』が進化して密かなブームに!!
“手づくりによる高品質の酒造り”をモットーとして、甘酒商品を提供している一ノ蔵は、原料米に精米歩合60％の環境保全米を使用。容器が袋なので、このまま湯煎や電子レンジで温めることができてとても便利です。 冬の飲み物と思われている甘酒ですが、冷蔵庫で冷やして付属のストローで袋のまま飲めたりと、普段の生活に甘酒が欠かせないという方のリピート率が高い商品。 また公式サイトでは「くず入りかぼちゃの甘酒」（写真右）など甘酒を使ったレシピも公開されていますので、ぜひチェックしてみてください。
【梨は秋が旬です♪】食べるだけでいいことがたくさんありますよ♪♪ : （続）投稿動画でレッツらGO！いま、ブログを見ないで、いつ見ますか？
みずみずくて食感が魅力の梨。 スーパーや青果店で売られている梨を、 食べるだけでたくさんのいいことがあります。 元気と健康のために梨を食べましょう♪ 梨には、 体のスタミナをつけ、 疲労に対する抵抗力を高める作用があります。 梨は皮ごと食べるのが正解です！ 「アスパラギン酸」が豊富で疲労回復に効果的です。 女性には嬉しい梨の美容効果がすごい！ 美肌効果にむくみ解消、 ダイエットに便通の改善まで！ 外側からのケアと併行して梨を食べましょう。 便通の改善にもつながります。 ペントザンという成分が 独特のザラザラとした食感をもたらすために、 美腸効果をはじめ、 脂肪を分解したり、 吹き出物対策、 肌のザラつきをも防いでくれるのです。 梨には 多くのカリウムが含まれてますので、 余分な塩分を排出して 顔もからだも むくみをしっかり取ってくれると言われています。 ●夏バテ、疲労回復にも。 厳しい暑さ
冷え性に効く！自宅でできる冷え性解消法
【冷え性改善は、美肌やダイエットにも効果がある！】 冷え性のメガニズムというのは、人間のカラダに備わっている体温調節機能のトラブルによって起こっていることが原因なのです。カラダには、暑い環境でも寒い環境でも体温を一定に保つ機能が備わっています。 暑いときには汗を出し熱を逃がし、寒いときには臓器のある体内中心部に熱を集め拡散を防ぎます。すると、手や足の先には血液がなかなか届きにくくなるので、手足が冷たくなったりするのです。 一見これだけだと、寒い季節にだけ発症するのが冷え性なのかと思いがちですが、夏の暑い時期にも冷え性を感じる方が多いのも確かです。冷房の効いている室内と暑い外との温度差の生活環境に慣れていると、本来のカラダが持っている体温調節機能が正常に可動せず、皮膚感覚や神経が気温の変化に対して鈍くなってきます。したがって、冷え性は体温の低下した状態であるという考え方ではないということにな
1日たった15回！プロが教える胸椎ストレッチ！ : 太田亮一のStoicLife
太田亮一のStoicLife どうでもいい日常から健康/ダイエット/トレーニングに関する情報を発信していきます！基本毎日更新しますのでよろしくお願いします。 こんにちは！ パーソナルトレーナーの太田です よろしくどうぞ！ 今や国民病とも言われている【腰痛】 1000万人以上の人が腰痛の経験があると言われています。つまり 10人に1人は腰痛持ち です。 しかしこの腰痛… ヘルニアや分離症、ぎっくり腰を除くとほとんど 腰の筋肉や骨に原因はないのです！ 【腰痛の原因は腰にない？】 腰痛の原因として考えられるのは腰椎を挟んでいる、胸椎と骨盤、股関節の動きの問題が大半です。 胸椎は前後、回旋の可動域が大きく。 腰椎は逆にほとんど動かない構造をしていて 股関節は極端に言えば360度動くくらいの可動域を持っています。 胸椎→腰椎→股関節のように 関節は動く関節と動かない関節が交
「卵」を毎日2個食べると不健康なのか？ でも毎日1個は食べたい食品
目の前にある食べ物や飲み物は、はたして体にいいのか、悪いのか。ボストン在住の医師・大西睦子先生がハーバード大学での研究や欧米の最新論文などの根拠に基づき“食の神話”を大検証します。今回は「卵」。コレステロールの摂取制限は1日300mg以下。1個あたり約200mgを含む卵は2個で制限値を超えます。毎日2個食べ続けると、健康に悪影響はあるのでしょうか―― 「完全栄養食」のはずだが…… 2015年2月、米国ではアメリカ人のための食生活ガイドライン草案で「コレステロールの摂取を制限する必要はない」と明示されました。同年4月には日本でも、厚労省「日本人の食事摂取基準」において上限目標が撤廃されたのです。 これまで、コレステロールを多く含む食品の代表例として取り上げられることが多かったのが鶏卵。タンパク質、脂質、炭水化物、さらには豊富なビタミン、ミネラルを含むことから「完全栄養食」と持ち上げられること
受動喫煙の肺がんリスク評価「ほぼ確実」から「確実」へ 国立がん研究センター発表
国立がん研究センターは8月31日、受動喫煙のある人はない人に比べて肺がんになるリスクが約1.3倍あることを発表。科学的根拠に基づく肺がんのリスク評価を「ほぼ確実」から「確実」にアップグレードした。 この結果に伴い、がん予防法を提示するガイドライン「日本人のためのがん予防法」においても、他人のたばこの煙を「できるだけ避ける」から「避ける」へ文言が修正されている。 発がんに関わるリスク要因の評価は、世界各国のがん研究に携わる専門家が討議し、科学的に「確実」「可能性大」「可能性あり」「データ不十分」などいくつかの段階にランク分けされているが、国によって遺伝的背景や生活習慣が異なるため日本人の生活習慣や研究結果に基づいてがん予防を考える必要がある。今回の研究はそうした背景から日本人を対象として行われている。 研究方法は、日本人の非喫煙者を対象として受動喫煙と肺がんの関連を報告した426本の研究のう
医学的根拠の薄い「薬剤師は薬を飲まない」というトンデモ本のヘンな所はここ❗(院長ブログ) - 五本木クリニック
ここ数ヶ月にわたって週刊現代が医療不信・処方薬有害論を展開しています。まあ、週刊誌が騒ぐレベルですから内容はかなり「盛った」話になるのはしかたないとして（大人になったなあ⋯）、その記事に専門家としてヘンテコな意見をコメントする方が気になりました。 薬剤師さんの書いた「薬剤師は薬を飲まない」という本、なんかヘンなんですけど⋯。特に宇多川久美子さんという薬剤師さんのコメントに違和感が。実は宇多川久美子さんって「薬剤師は薬を飲まない」（廣済堂出版）というベストセラー本を書かれた有名な薬剤師さんだったんですね。早速著作を取りよせて（Amazonさんの中古）読んでみると、「これって裏付けあるの？」「この話って論文じゃ見たこと無いぞ」「盛ってる、モッテル」と読みところ満載でした。 生活習慣病の薬はほとんど全否定、急性疾患のインフルエンザ治療薬は全否定、ワクチン否定、裏付けの理論があのニセ医学「酵素栄養
頭痛が続く9つの原因～頭が痛い時の症状と頭痛のタイプ - 健康と日々の徒然～Anのひとりごと
体質改善を目指す「頭のズキズキ、ガンガンにおすすめのサプリ5種」→→→ 頭が痛い時は何をするにも辛いし、ストレスも増します。慢性頭痛には4つのタイプがあり、原因も様々です。日常生活習慣などで頭痛が起きやすい原因を9つピックアップ。これらを改善することで軽くなる場合もあります。根本解決には体質改善。サプリも上手に使ってみましょう。 頭痛が続く原因と対処 頭痛が続くときはどこに原因があるのかを考えてみましょう。ストレスや疲労、睡眠不足、無理なダイエットや気圧や気温の変化、音や光も原因となりえます。女性ホルモンの影響もあります。 以下の9つの原因の内、心当たりがあるものは、できるだけ避けたり改善したりする工夫をすることも大事です。 ストレス、脳がフル回転 長時間のデスクワーク サーカディアンリズムのみだれ 無理なダイエット・空腹 気圧や気温の変化 運動・入浴 アルコールやカフェイン 音や光、にお
【保存版】JINSのPCメガネの選び方を徹底解説！眼精疲労・頭痛に悩む方必見！使用レビュー | 要チェックや!!
JINS SCREENの選び方！ みなさん、一日の中でスマホ・テレビ・パソコンなどの画面を観ている時間がどれほどあるでしょうか。 これらの画面から出るブルーライトによって眼精疲労や視力低下が引き起こされるということを、一度は聞いたことがあるかと思います。 僕は、テレビも大好きブログを読むことも書くことも大好きなので、画面を見ている時間がかなり長い方です。 僕の眼精疲労の症状としては、眼の奥がズーンとしてきたり頭痛や後頭部の重だるさまで出てきたりします。 一番困るのは、集中力が発揮できないことや全てのやる気が削がれること。 これは本当に生産性が下がるから困っちゃいますよね。 色々と工夫をしてみても改善が難しいので、以前PCメガネを購入したJINSさんへ行ってみました。 すると、以前はJINS PCという名前だったものがパワーアップし、JINS SCREENという名で新登場してました。 店員さ
「朝食を食べたほうが体にいい」という定説は、食品会社が作り出した迷信だった!?
これまで朝食には、さまざまな恩恵があると信じられてきた。 新陳代謝を上げ、脳を活性化させ、病気や肥満を防止する──だが、英バース大学で栄養学を研究するジェームズ・ベッツは、「これらの効能は信頼性のない実験に基づいた“思い込み”で、いままでにきちんと検証されたことがない」と英誌「ニュー・サイエンティスト」に語った。 ベッツによれば、いままで行われてきた朝食に関する実験では、被験者の生活態度や運動量といった朝食以外の要素がほとんど考慮されていないというのだ。 ベッツは、過去の実験が確実性に乏しいとして、「朝食を食べないと昼食で過食に陥る」「朝食を食べると新陳代謝が上がる」という2つの定説を検証するため、ある実験を行った。 片方のグループには午前11時までに700kcal以上の食事をとってもらい、もう一方のグループには昼食まで水だけで過ごしてもらった。
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