●100● ★100はこんな感じ 今回は来て下さると思っておりました。 来て下さった方々が応援して下さって、メンズ弁当が晴れて100回を迎えました！ 今回は百回記念をお届けしようと思います。 ●100回記念● ついに100回目です！ ●美味しく 最初はどうなる？ 本当に作れるのか？ そんな不安だらけのスタートでした。 お弁当は作ってもらうもの 子供の頃から美味しいお弁当食べてました。 そこには母親の愛情がたくさん詰まっていたんですねぇー。 そりぁ美味しい筈です。 ●楽しく せっかく作るなら、楽しまなくちゃ！ イヤイヤ作るより、絶対美味しくなる。 楽しさをお弁当に詰め込みたい。 自分で食べるお弁当だから、愛情より楽しさを いっぱい詰め込んで来たつもりです。 ●気持ちよく 朝から、気持ちよく作れるようにする。 慣れてきたら、晩御飯の時にお弁当のおかずを考えて作ってたりします。 晩御飯とは少し違

●五十肩の運動方法● ●自宅で出来るトレーニング● 今回も来て下さってありがとうございます。 今回はボタンで切り替える使用にしてみました。先ずは五十肩の体操をパラパラ動画にしたのでご覧ください。 めんどくさい方は「自動」を押して下さい。一つ一つ確認することも出来ます！ 基本的に、慢性期以降は日常生活のなかで積極的に肩を動かしていけば良いのです。 しかし、痛みが続いている人は少し立ち止まって簡単な動かし方から始めてみましょう。 無理せず、あきらめずにコツコツご自身で痛みをコントロールする方法を身につけることをオススメします。 ※一般的に知られている運動方法に加えて、僕の臨床経験を踏まえた意見も記述しています。一部の医療従事者の方々からは異論もあると思いますが、ご容赦の程よろしくお願いいたします。 ●可動域拡大運動 五十肩の通常のプロセス 慢性期は「関節が硬くなる時期」これを拘縮期とも言います

※3月も終わりですね。 ●腰痛予防● ★正しい理解が必要！ 今回も訪問して頂きありがとうございます。 今回は、従来から提唱されてきた様々な腰痛予防・改善策について、僕なりに書いてみたいと思います。 中高年をはじめとした多くの方々にとって、悩みの種である慢性腰痛。 ※腰痛はLBP(Lumber Pain)と表記されることが多いです。 これはLow Back Painの略で使われている言葉で、背中が痛い場合はUBP（Upper Back Pain）と区別して表記します。 ●TVや雑誌で紹介されている腰痛対処法 自分に合っているとは限らない！ 定説と言って良いものもあれば、いささか怪しげですよね。 科学的根拠に基づいているか？ これは非常に重要です。 例えば、画家が絵を描くとします。 凄い評価を得た場合、その絵は二度と描けなくても良いです。 いや！むしろ描けない方がより価値が上がると思います。

●肩凝り体操 ★お手軽体操のご紹介です 今回もご訪問ありがとうございます。 今回はパラパラ運動会でーす。 肩や首がゴリゴリのゴリさんにお届けする運動メニューです！ 山のお仕事ですから...肩も首も疲れると思います。僕がkagenogori さんに愛情をこめてお伝えする「ペットボトル体操」＆「結びタオル運動」です。 春を呼ぶ音楽　洋楽で夜桜編 - Good Old Music 、Fantastic高校野球 (hatenablog.com) 先ずはペットボトル体操からスタート！！ ※500mlのペットボトルに水を入れてます。 それではスタートです！ ●肩関節周囲炎 「肩関節周囲炎」なんて言うと堅苦しいですね。「五十肩」の事を専門的にこう言ったりします。 50歳ごろになると起こりやすい肩の症状なので「五十肩」と呼ばれていますが、30代や40代でも「五十肩」にはなります。 老化の一つの症状なので、

●混雑してます● ★ゆっくり行きます 今回も来て下さってありがとうございます。 今回は税務署の近くを紹介しようと思います。 先ず「iCatchマスコット」を自分で作ったのでご紹介します。 「キャッチ君」でーす。 Canvaで作ろうと思ったんですが.....Wordで作りました。 無料会員登録が面倒なんですよぉ~（笑） ●税務署 混雑してますね！ 今年はコロナで延長ですから…4月15日まで。 並んでも並んでも…なかなか順番が来なかった感じです。 ●川端康成文学館 茨木税務署の近くに有ります。 川端康成は、幼児期から旧制中学校卒業期まで茨木で暮らしたそうです。そしてこの時期に文学への道を深めたと聞いています。 茨木市は「川端康成のゆかりのふるさと」として近隣の人たちは認知しています。茨木市民が川端康成の文学に親しむ拠点となるよう、調べると昭和60年に「川端康成文学館」を開館したそうですね。 ●

※二月も終わりですね。 ●腰痛予防体操● ★腰痛対策 今回もご訪問して頂きありがとうございます。 今回はコロナで運動不足って方が多いので、自宅で出来る腰痛予防ストレッチをご紹介したいと思います。 ●先ずは準備ストレッチ 先ずは大きく息を吸ってぇ～。 ゆっくり息を吐きながらぁ～三角にした足を右に倒します。 （足を倒したらゆっくり15秒～20秒キープしましょう） 右が終わったら左も行って下さい。 このストレッチは主に腰周りを伸ばすストレッチ準備体操です。 ●次はしっかりストレッチ 次は腰だけではなく、お尻の筋肉も伸ばします。 大きく息を吸ってぇ～。 ゆっくり息を吐きながらぁ～ゆっくり足を倒して下さい。 ※腕を上げる事で体幹の軸がしっかりします。 （足を倒したらゆっくり15秒～20秒キープしましょう） このストレッチは主に背骨の周囲（脊柱起立筋）を伸ばすストレッチです。 ●脚のストレッチ 先ずは

●diferential(微分)● ★とっても小さい 今回も訪問して下さりありがとうございます。 今回はまたまた生活の中で考える数学です。今まで「積分」「関数」などを取り上げました。今回は「微分」です。言葉を考えると分かっちゃいますけどね。別に数学の話がしたいわけじゃ無いのです。数学が色んな考え方が役立つってお話がしたいだけです。 ●「微」からスタート 「微」はとっても小さ～いって事ですよね。 顕微鏡・微調整・微生物.....。 だから「微分」は小さく分けるって意味（こりゃ当然ですよね） ピザを8等分？いやいやもっと....1000等分とかに分けるんです。 もっと分けたい「限界まで！」ここでlimit「Lim」が出て来ます！ え？「Lim」じゃなくて「ムリ」ってもうちょっと待って下さいね。 ●中学までは等速運動だった！ 速度の計算ってどうだったかな？ 速度＝(10-2)/(9-1) こんな

●美味しい麺● ★例えば韓国料理 今回も訪れて下さった方々に感謝です。 今回はちょっと「麺」を紹介しようと思います。良く僕が使ってる乾麺です。使い勝手が良いので常備してます。でも、乾麺を鍋に入れると水分が随分奪われます。だからスープを多い目に作って取り分けておかなくちゃです。 ●サリメン このラーメンはお役立ちなんです。 鍋の後に入れる麺です。 麺だけしか入ってません。 （だからいいんです） 粉のスープが入ってたら余ってしまって、使い道ないですからね。 焼きそばの粉末ソースが余ったらいろんなものに使えますけど....。 ●チゲ鍋の後に こんな感じで入れます。 少しスープを足してグツグツします。 チゲ鍋やスンドゥブの時に入れると美味しいです。 ●スンドゥブ 急にスンドゥブが食べたくなって、 夢中で食べてたら写真撮るの忘れました。 スンドゥブの後はうどんも美味しいです！！ 「スンドゥブうどん」

◆積分ってなに？◆ ◆見るのも嫌な「微分積分」？◆ ◆世の中には沢山の数学がある◆ 今回も訪問して下さりありがとうございます。 今回は別に数学の話をしたいわけじゃ無いのです。でも、難しい数学が何の役に立つの？って若い子が会話してたので.....ちょっと僕なりに書いてみようと思います。 大学で数学を専攻してる方が居たら...かなり「ビシッ！」ってツッコミ入るかもですが、多めにみて下さい！ なぜ？こんな記事を書こうと思ったのかはご紹介するBLOGを覗いてもらえると分かると思います！ 研究せしおさんの記事は、僕の考えてる手の届かない部分を上手く説明してくれてる気がするんです。ちょっと覗いて下さると直ぐに分かると思います。 www.only1000things.com ●嫌な奴！ 例えばこーんなグラフが有るとします。 こんなグラフを唐突に見せられたら「え！」ってなりますよね。 Δ（デルタ）って何？

●今年は煮卵● ★例えばおにぎり 今回も御訪問して下さりありがとうございます。 今回はお弁当の紹介です。またぁ～って思わずに今日のMEN'S弁当を観て行って下さると嬉しいです。ちょっとでも新しい事に挑戦して、自分のスタイルを作ろうと思ってます。 ●先ずは煮卵 ラップにご飯と煮卵を置きます！ お弁当の煮卵は少しかために卵を茹でてます。 ※煮卵のおにぎりを作ろうと思います。 ●こんな感じです。 中に煮卵を入れると、おにぎりが大きくなりますねぇー。 煮卵のおにぎり、ウィンナー、バジルチキン、かぼちゃの煮物、プチトマトです。 こんな風におにぎりをお弁当に入れるのもたまにはいいですね！ ●朝ごはん 朝ごはんにも煮卵添えてみました。 8枚切りのパンを半分にするのは…。 結構大変ですねぇー。 （間違えて買っちゃいました） ●久しぶりのピザ！ これは僕じゃなく、奥さんが作ってくれましたぁー。ホームベーカリ

●久しぶりに● ★モヤモヤの解消 今回は来てくださいまして、ありがとうございます。 久しぶりのプチ東洋医学をご紹介します。 2021年も時々東洋医学を配信しようと思っていますのでよろしくお願いします。 今回はカナダの寒さでモヤモヤしてる巨匠（自称）の為に、僕がモヤモヤ解消のご提案させていただきます。 yotoro.hatenablog.com ●いつもながらの巨匠 YOTOROさんのコメント 巨匠はね…この時期は、毎年恒例の冬季鬱がひどくてね🤓⤵今年は雪も少なく、割とあたたかくて過ごしやすいはずなのに。年齢的なものもあるのかしらね🤔冬季鬱にきくツボ、発明してみませんか👆発明したら、売り上げの30パーセントで手を打ちましょう💰👌 ※鬱に効果の有るツボを開発は出来ませんが、もともと有りますよ！ ●先ずは東洋医学 疲労回復の手段は今や多くの方法があり、さまざまな情報があふれ過ぎました。

●太陽の塔● あるよ！ 今回も訪問していただきましてありがとうございます。 今回はちょっと太陽の塔を紹介しようと思います。 ●QRコード 役場に置いてある大阪紹介です。 QRコードを読み取ると、アプリに繋がります。 「カタログ ポケット」のアプリを入手したら 大阪の見どころを紹介してくれます！ ●太陽の塔 僕が持ってる「太陽の塔」のキーホルダーを 息子が欲しかって、ボロボロなのに…。 なんで？かなぁー？ 不思議に思ってたら、出来上がりました。 紙粘土で作った「太陽の塔」です。 住んでるところからは比較的近いですから、時々遊びに行きます。 でも…アウトレットやニフレルが出来て、かなり週末は混雑するんですよねぇ。 ●昔のポスター 1970年の日本万国博覧会当時のポスターです。 EXPO’70 パビリオンで、５年くらい前に購入しました。 EXPO’70 パビリオンは鉄鋼館を利用し、博覧会の記念館

◆仕事感がまだ戻らない◆ どうしましょ？ おつまみ紹介してみまーす！ 今回も訪問して下さりありがとうございます。 今回はまだ仕事感が戻らないので「おつまみ」紹介しようと思います。 だって…まだ、体の細胞にお酒が微量に残ってる気がします。 ●竹輪食べました。 「豆ちくわ」は食べ易くて好きです。 「袋を開けたら、ハイ！居酒屋オープン」 そんな文字に誘われてちょっと呑み！ ●燻製くん このイカは納豆に刻んで混ぜます。 細かく刻んで混ぜたんです。 でも…写真撮るの忘れてました。 ●やっぱり ビールにはこれですよね！ 素早く美味しく食べれるのが良いです。 山形県の「ポリッピー」必要です。 このNUTSも好きです！ 個包装だと食べきりサイズでついつい 食べ過ぎてしまいますね。 ●イシズキ付近 エノキと椎茸の底をカットして、 チーズをのせてオーブンで焼きます。 椎茸は傘の部分も少し入れてます。 「石づき

●ムームームー● ★ミーンミンミンミーン 今回もご訪問下さりありがとうございます。 今回は75周年（凄い！） 今日から仕事です。正月はあまり外に出なかったのですが、 買い物ついでに観たところを少し紹介してみます。 そこまで詳しくないので上手く紹介できるか分かりません。 ●ムーミンマーケット2020 (2021年の1月5日まで開催） 高槻の西武が阪急百貨店に変わって、しばらく経ちました。 まだ西武百貨店のイメージが強いですが、ちょっと行ってみました。 ●展示がしてありました！ ちゃんと細部まで作りこまれてました。 ドアからとか窓から覗くと、なかなか面白いムーミン生活が覗ける様になってました。 こうやって細かいところまで作ってくれると観てて面白いですね！ ●75周年なんですね 長〜く愛されてるんですねぇー。 ●可愛いいですね 入り口付近に並んでました。 人の大きさで展示されると、ホントに命があ

●出来るかな？● ★こんな感じ 今回も訪問して下さりありがとうこざいます。 今回は食べ物を美味しく紹介できるか？やってみようと思います。 ●先ず慣れたお店で！ 僕が行くらーめん屋さんは限られてます。 あまり知らないので…。 らーめん屋さん行くときゃだいたい「塩元帥」 ●ビールのおつまみ ビールとともに注文した 「チャーシューセット」 チャーシューって少し炙るといい香り するんですねぇ〜。 ●天然塩らーめん 梅塩か天然塩か迷って…。 結局「天然塩らーめん」頼みました。 らーめんを持ち上げてぇー。 撮りましたぁー！ 「撮ったどぉ〜〜！！」 ●もう一つ これもしなくちゃですよねぇー。 ご飯の上にチャーシューです。 上手く盛れないけど…こんな感じですか？ ●ちょっと出来た！● 「らーめん」のご紹介でしたぁー。 動画とか？本当に…良く作れるなって思ってしまいます。 あんまりらーめんを食べに行かないけ

●生活に役立つ● ★例えばこんな経穴 今回も訪問して下さりありがとうございます。 今回は初めてのお灸が11月3日だったと思いますので、そろそろ次のステップに写りたいと思います。今回はペンギン侍さんへ向けてお届けしています。 www.penginsamurai.com ●お灸の香り 艾の香りが苦手という方や、艾からでる煙が苦手って言われる方がいます。 どうも、ペンギン侍さんはお灸の匂いや煙が苦手なようです。 最近はスモークレス（炭で出来た煙が出ないお灸）やアロマ灸（良い香りの灸）が 購入出来たりします。 新しいお灸で、火を使わないお灸もあります。発熱剤によって熱が3時間程度 続くお灸も有ります。 （貼ったまま外出もできるようですが、僕は使ったことありません） 僕は....点火する時に線香を使って、香りを良くしたりしています。 でも、自宅で行うときはライターが主流だと思います。 ※現在使ってる

●だし巻き● ●初● 今回も訪問して下さりありがとうございます。 今回はもう25回目になった「メンズ弁当」 25回目なので「初」作りたいと思います。 ●だし巻き 25回目「初だし巻き」に挑戦！ 卵二つ、大さじ一杯のお湯（固形のだしを溶かしました）、醤油&みりん適量 何とか出来ました。 卵焼きより巻きにくいですね！ 今だから何とか作り切れました。 ダシが入るだけで作り難くなるんですね。 ●だし巻き丼 どうでしょうか？（笑） ※ごはん→醤油を付けたノリ→だし巻き （ウィンナーを隙間に入れました） 見た目はちょっと変な感じですかぁ？ ●パスタも一緒！ お弁当用のパスタも作りました。 彩りを考えてプチトマト入れてます。 ●今回は昔のお弁当箱 蓋をするとこんな感じです！ 電車好きな息子が愛用してた「西武鉄道」の弁当箱と僕の好きなダヤンの弁当箱です。 ●作品展● 息子が通うアトリエの作品展です。 どん

●B● ★ブロッコリー 今回もご訪問ありがとうございます。 今回は沢山頂いたので、それを使って料理をしたみたいと思います。 ●先ずは茹でる B「ブロッコリー」を茹でました。 沢山ブロッコリーを頂いたのです。 本当は…もっと有ります（笑） ●オーブンで焼く シートを敷いて、少しマヨネーズ めんつゆをかけて、チーズをのせます。 ●そのまま食べて！ 「美味しい！」 そのまま食べたんです。 「サンドイッチにしたら、更に美味しそう」 そう思ったので、直ぐに作りましたよ。 ●パンに挟んで！ 「BHC:ブロッコリーハムチーズ」 サンドイッチにしても美味しい！ ●月桂樹● あると助かるんです。 でも…自分ではなかなか買わない。 ●レモン● ●自然な香り● 自家栽培のレモンを頂きました。 これを観ると思い出すブログが有るんです。 大切に…大切に…レモンを育てて いつかレモン酎ハイを呑む夢を見る。 そんな素敵

●クリスマス● ●ツリー● 今回もご訪問頂きありがとうございます。 今回は年に一度しか出さないので、クリスマスツリーの飾り付けを自分なりに 考えたいと思います！！ ●飾りました！ 毎年自宅で飾ってるクリスマスツリーです。 ちょっとシンブルですが少しずつ飾りを増やしています。 でも、なかなか増えないです。 まだ、綿で雪を乗せてません。 クリスマスの前日には綿をちぎって、もみの木に乗せようと思います。 ●お絵かき当初 懐かしい絵が出てきましたので紹介しますね。 Wordで絵を描き始めたころの作品です。 まだ図形を単純に組み合わせて、 なんとか絵を完成させる感じでした。 サンタクロースの顔を作るのが精一杯でした。 今思えばこんな簡単な作業でも、かなり時間を費やしていた気がします。 実はこのサンタクロースは12月のカレンダー用だったんです。 ●もちろん描いてます！ サンタクロースだけってのは無いと

●低体温● ●筋トレ● 今回も訪問して頂きありがとうございます。 今回も東洋医学に興味が有る方からのリクエストです。 僕なりに東洋医学と西洋医学の観点から改善方法をお伝えしたいと思います。 リクエストは「低体温・低血圧」ですが、基本的には低体温を改善させることが血圧のコントロールにつながると考えます。「低体温」を中心にお話ししたいと思います。 ●低体温 ＜教えて欲しいことを抽出します＞ 花粉症で集中力が持続できず困っていた長男は、中学生の時漢方薬を指示通り真面目に飲んでいたら、１年くらいで体質改善ができ、悩みから解放されました。 西洋医学一辺倒は危険だと思っています。 ところで、私のように低血圧、低体温のものにはどんな方法があるでしょう。 このコメントを下さったのは、愛知県の情報や生活に役立つ知恵を教えてくれる 「よんばばさん」です。是非BLOGに訪れてみて下さい！ コロナ禍中の防災訓練