■トレーニング ①カラダに必要量の水分が不足すると代謝が下がる。 ②スナック菓子は消化に大量のビタミンB群が消耗されるので、トレーニングの疲労回復が大幅に遅れます。塩分の過剰摂取は一発で脂肪燃焼を止める。 ③運動の基礎(1、有酸素運動 2、筋トレ 3、ストレッチ ④運動しても脂肪が燃えにくい人のほとんどが、内臓疲労状態におちいっている。消化能力の弱い多くのタイプは、例えば昼に食べたものが消化しきれず、胃の中に残留物が残ったまま夕食を迎えることになります。運動と消化にエネルギーが分散される。 ⑤ポイント:食べ過ぎない、バラバラの時間に食べない、睡眠時間を十分確保する、食べた直後は運動しない&運動直後は食べない、運動をやりすぎない。