仕事は挑戦の連続です。経験を積み、スキルが上がり、評価されるほど、難易度が高い仕事に関わるようになります。そこには必ず苦難があり、ストレスが待ち構えています。 ストレス学説の生みの親であるカナダ人生理学者のハンス・セリエ氏は、「ストレスは人生のスパイスである」という名言を残しています。確かにストレスは必ずしも悪いものではありません。 例えばパフォーマンスとストレスレベルは、逆U字の関係にあります。あるレベルまではストレスレベルの高まりに従ってパフォーマンスは向上し、あるレベルを超えるとパフォーマンスは低下します。この法則は心理学者ロバート・ヤーキーズとジョン・ドットソンの名前を取り、「ヤーキーズ・ドットソンの法則」と呼ばれています。 この法則に従えば、仕事で高いパフォーマンスを発揮したいなら、ストレスをゼロにするのではなく、適度なレベルにコントロールしなければなりません。そのために必要なの
マッキンゼー流「仕事ができる人」のストレスマネジメント法。悩みは○○としてとらえる - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
「先が見えず、出口のないトンネルにいるように感じる」 「自分の感情に振り回されて、いつも自己嫌悪……」 「ストレスに耐えられない。そんな自分を責めてしまう」 落ち込んだり、焦ったり、イライラしたり……。このような状態が続くと、心が疲れて、仕事に集中できなくなってしまいますよね。 一方でまわりには、仕事ができていつも余裕がある人もいるもの。マッキンゼー・アンド・カンパニーを経て、現在はエグゼクティブコーチとして活動する大嶋祥誉氏によると、「マッキンゼーの先輩」などの仕事ができる人は「例外なく感情が安定し」ていたそう。（カギカッコ内引用元：プレジデントオンライン｜何が起きても平常心…マッキンゼーのエリートが実践する｢些細な問題で悩まなくなる｣4つの基本原則） 自分も気持ちにゆとりをもちたい。ストレスに振り回されない、安定した心が欲しい――そんなあなたのために、マッキンゼー出身の一流コンサルタン
このスライドは、社員のメンタルヘルスの維持・向上・回復を目的とし、書籍などから学んだことを、社内勉強会用にまとめた資料が原案です。 私自身は一企業の経営者であり、メンタルヘルスの専門家ではありません。このスライドも、書籍の引用とそれに付随する私の経験や考え方をまとめたものに過ぎません。 メンタルヘルスに関する深刻な問題を抱えている方の解決には、このスライドの内容は不十分です。そのような方は、専門家を頼り、専門家の言葉を優先してください。 精神論では意味がないので、知りえた医学的エビデンスなどは併記しました。しかしそれでも基本的には、メンタルヘルスに大きな問題を抱えていない人向けのストレスマネジメントです。あくまで自己管理・自己啓発が目的です。 そのことを前提にご覧いただければ幸いです。
スポンサーリンク 6月ですね。 先日、ようやく新型コロナによる緊急事態宣言も明けて、小学2年の息子も今日から、学校がはじまりました。 僕はと言えば、4月の前半から約2か月の間、就労移行支援（リワーク）を在宅支援と言うカタチで受けていましたが、昨日からようやく通所を再開しました。 もちろん、まだ完全に元の生活にというワケにはいきませんが、少しずつ新たな生活へと動きだしています。とてもありがたいことです。 これからは、新型コロナと共存して暮らすという観点だけに留まらず、全員決められた場所に決められて時間から決められた時間まで勤務するという一律なカタチにこだわらず、より柔軟な生き方が選択できるような社会になっていけばいいですね。 皆さまの今の就労環境は如何でしょうか？ 在宅ワークが継続されていますか？ それとも、以前の職場環境にすっかり戻りましたか？ いづれにしても、今回の緊急事態宣言のように生
”凡人”のためのストレスマネジメント
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[pdf]平成10年度改訂学習指導要領下の「保健」授業における ストレスマネジメント教育に関する研究 - 川崎医療福祉学会誌 Vol.18 No.2 2009 415-423
川崎医療福祉学会誌 出版年 Copyright© Kawasaki Medical Welfare Society. All Rights Reserved.
6．ビジネス分析フレームワークを学ぶ ビジネス分析フレームワークの学習と使い方 ビジネス分析 フレームワークや 経営学 の学習をどうビジネスリサーチに役立てるか、その考え方と留意点について解説します。… 2021.05.08 2021.05.09 115 view 3．ビジネスリサーチの報告書作成 ファクト、ファクト、ファクト〜事実に基づくこと 「What's Your Story?」という提案や提言がないレポートは意味がない、ということがよく言われますが、ビジネスリサーチの報告書は、内容の8〜9割は ファクト … 2021.01.19 2021.05.16 303 view 4．インプリケーションと提言 リサーチを通じて気付いたことは？公開情報から点と点を結ぶイン… インサイダー情報はそのままでは役に立たない！？ビジネスリサーチの依頼の中で、「業界の空気感はどうなっているか？」「この技術
必見！看護師さん限定の転職情報 看護のお仕事【PR】 ストレスは、むしろ人間にとって無くてはならないものです。ストレスとは、また、悪いストレスはどのように対処すればよいかを考えてみましょう。ストレスの全くない世界ほど、人間にとってつらい環境はないのです。生きていけません。 ストレスと心の管理 ストレスとは、緊張や不安やイライラなどの精神的圧迫を、心に与える外部からの悪い刺激を刺すのが一般的で、ストレスは悪者とされていますが… ストレスとは本来「何らかの外からの刺激により、生体に引き起こされるひずみを指す物理用語です。ストレスの原因となるものをストレッサーといいますが、気温や酸素の濃度等、世界にある、ありとあらゆるものが人間にとっては刺激となり、広い意味では、何でもストレスの原因、ストレッサーになるのです。 喜びも広い意味でのストレス、運動も人為的なストレスです。良いストレスがあると、病気に
ストレス溜まってませんか？ 心のエネルギーは十分にチャージされてますか？ ストレスは心のエネルギーを奪ってしまうけど、自分でマネジメント（管理）することができるんです。 先日、「働きざかりのためのリラクゼーション講座」というイベントに参加してきました。 ストレスマネジメントについての講話、秋の星座を楽しむプラネタリウム、ピアノ生演奏と盛りだくさんのイベント。 その中で、ストレスマネジメントに関する講話がとても内容が面白くて、勉強になったのでシェアしたいと思います。 ストレスって、日常に溢れているんです。 ストレスを知って、ストレスに気づいて、ストレスを対処する方法について、学ばせていただきました。 自分だけに有効な対処法を知って、心も体も充電しましょう。 ストレスはマネジメント（管理）することができる？！ ストレスをマネジメントする方法 ストレスを知る ストレスに気づく ストレスに対処する
あなたは最近、強いストレスを感じたことはありますか？ストレス社会と呼ばれる現代、仕事や恋愛、家庭のことなど、ストレスを感じている人は多いと思います。でも、実は「ストレスの量」って、あなた自身で技術的にコントロールできるって知ってました？今回はストレスをセルフコントロールするためのノウハウをお教えします！あなたは最近、強いストレスを感じたことはありますか？ストレス社会と呼ばれる現代、仕事や恋愛、家庭のことなど、ストレスを感じている人は多いと思います。でも、実は「ストレスの量」って、あなた自身で技術的にコントロールできるって知ってました？今回はストレスをセルフコントロールするためのノウハウをお教えします！ こんにちは！ ユリカモメ病院の新人ナース、山下リコです。 あなたは最近、強いストレスを感じたことはありますか？ ストレス社会と呼ばれる現代、仕事や恋愛、家庭のこと、などなど、ストレスを感
デジタルデトックス・キャンプ～オフラインになって自分を取り戻すストレス・マネジメント術 | ライフハッカー・ジャパン
スマホやノートPCがあれば、どこでもネットワーク上にアクセスできる便利な時代。しかし一方で、常にオンラインでいなければならないという強迫観念から、「デジタル疲れ」「つながり疲れ」のようなものを感じることもあるのではないでしょうか。 そこでライフハッカー［日本版］編集部では、『デジタルデトックスのすすめ「つながり疲れ」を感じたら読む本』の著者でもある米田編集長とともに、一泊二日の"デジタルデトックス・キャンプ"を企画。筆者もライターとして参加しました。 今回、デジタルデトックスの舞台にキャンプを選んだ理由は2つ。第一に、スマホの電源を切ってしまったまま長時間を過ごすということに一抹の抵抗感を感じる"デジタル人間"の僕たちでも、アウトドアという非日常空間であればそんな精神的なハードルも下がるのではないかということ。第二に、キャンプにはデジタル生活で失いがちな五感や身体感覚を蘇らせてくれる刺激が
ストレス学説の提唱者ハンス・セリエ博士は、「ストレス」とは心身の「エネルギーの消耗」であると考えました（前ページ参照）。 この考えを前提にすれば、「ストレス・マネジメント」とは、「いかにエネルギーを節約しながら、自分の目的のために最大限にエネルギーを使うか」ということになります。 もっと簡単に言えば、「ストレス・マネジメントとは、エネルギーの有効活用法」と言えるでしょう。 ＜ストレスによってエネルギーが低下した状態＞ ストレスが持続すると、それに対処するためにエネルギーを使い、エネルギー・レベルが下がってきます。 （詳しくは、前ページ参照）
2014-09-27 ストレスをコントロールする方法！『ストレスマネジメント入門』を読みました。 読書記録 ストレスマネジメント入門 (日経文庫)作者: 島悟,佐藤恵美出版社/メーカー: 日本経済新聞出版社発売日: 2007/04メディア: 新書購入: 1人 クリック: 14回この商品を含むブログ (7件) を見る どんな本？この本は、ストレスマネジメントについて、地図を提供してくれるようなものとなっています。 内容は、タイムマネジメント、認知的ストレス対処法、適切なコミュニケーションとサポート、キャリアカウンセリング、そして、具体的な事例などと多岐にわたります。一冊で、ストレスマネジメントの大枠をつかめるようになっています。 どういった人向け？ ストレスを抱えている人 ストレスを自分で管理できるようになりたい人 （特に、事例などを読むと、ビジネスマンを意識しているようですが、どんな
いっちー こんにちは！ 吃音お悩み解決ブロガーのいっちー（⇒プロフィール）です！ 吃音があって色んなことが思ったようにできない。 そんな自分をどうしても嫌ってしまう。 今回は【自己嫌悪】を抜け出すための話をします。 今回ご紹介する5つのストレスマネジメントと、1つの視点を持てば、 「自分や自分の人生が嫌い」という感情はなくなっていくはずです。 吃音があるせいで毎日が本当に苦しい 吃音がとっても辛いです。 名前が言えないから美容院にも行けない、病院にも行けない。 アルバイトをしたいのに、勇気が出なくて怖くてズルズル引きずってる。 吃音じゃない人は『ゆっくり落ち着いて話せば治る』なんて事言うけれど、そんな事で治れば苦労しない。 周りを気にしすぎているせいで外にもあまり出ていないし、こんな自分が嫌で嫌で仕方がないです。 何よりも辛いのは自分の名前が言えない事です。 周りの吃音者さんは苦しい思いを
東京ディズニーリゾートで家族が土下座強要させられたと言っている方に教えたいストレスマネジメント - 逆寅次郎のルサンチマンの呼吸
ランドなのかシーなのか判らなかったけど、酷いニュースを見かけた。 anond.hatelabo.jp乗り場に向かって歩いているとき、後ろで転んだ人がいた。母と私は普通に驚いたし、母は大丈夫ですか？！と声をかけた。 そのあと乗り場で並んでいたら、突然母と私は背中を強く叩かれた。 振り向くとすごい剣幕のおばさん2人がいて、「この人たちです！！！」と大声で叫んだ。 するとキャストが出てきて、そのおばさんたちが私たちがぶつかったせいで連れの若い人が転んだと言っていると伝えてきた。 私たちはそのままアトラクション横の空きスペースに連れて行かれた。 anond.hatelabo.jpおばさんたちも私たちも監視カメラを確認してほしいとまず言ったのに、キャストには濁されてスルーされました。 おばさん2人の対応、そしてキャストの隠蔽体質、非常に後味が悪い。 もし自分が同じ立場だったら？ どうするかを考えてみ
ストレスが身体に与える影響を軽く調べると、ざっと以下のようなものがあるらしい。 高血圧 心臓病 下痢 便秘 偏頭痛 肩こり ネットニュースをだらだらと見てしまう 言葉が乱暴になる 「風邪は万病の元」とも言われるが、実はストレスも万とは言わないまでも、百くらいの病気の元にはなってそうだ。 さて、なんで急にこんな記事を書き始めたかというと、ふと冷静に一日を振り返って、世界が怒りに満ちていることに気付いてしまったからだ。 僕たちはものすごくストレスフルな世界にいながら、それほどストレスを意識することなく生きている。 朝。 電車から吐き出されてくるサラリーマンの顔を冷静に観察してみた。 みんな、イライラしているように見える。 せかせかと階段を上り、ゆっくり歩いている人に舌打ちし、人混みの中でもみくちゃになりながら、みんなが眉間にしわを寄せている。 そこにあるのは目に見えない「怒り」である。 電車か
加藤被告は、法廷で、母親の養育について語っている。 屈辱的なかかわり ＞わたしは食べるのが遅かったが、母親に新聞のチラシを床に敷き、その上に食べ物をひっくり返され、食べろと言われた。小学校中学年くらいのとき、何度も。屈辱的だった。 過度の期待 ＞無理やり勉強させられていた。小学校低学年から「北海道大学工学部に行くように」と言われた。 暴力 ＞中学時代に母親を殴ったことがある。食事中に母親が怒り始めた。ほおをつねったり髪をつかんで頭を揺さぶられたりした。無視すると、ほうきで殴られ、反射的に手が出た。右手のグーで力いっぱい左のほおのあたりを殴った。汚い言葉でののしられた。悲しかった。 そして、自殺未遂をしたときに、母親は謝罪しハグされたとある。 ほかのニュースソース（2010年7月27日13時49分 読売新聞）では、 ＞トイレに閉じこめられたり、２階の窓から落とされそうになったりしたと証言。
【第5回】働く女性のストレスマネジメント (西山昭彦の「女性管理職の落とし穴」)：NBonline(日経ビジネス オンライン)
米国・ハーバード大学のコッター教授他の調査によると、リーダーに必要な4要素は、「多様な経験」「人間関係のうまさ」「ミスへの対処」「ストレスマネジメント」とされている。 日本では、「ストレスマネジメント」に関して軽視されている傾向がある。一般社員の問題として出てくることはあるが、リーダーや役員の課題にされている例はほとんど見ない。しかし、経営層へとキャリアアップしたり、管理職の目標や評価、処遇がシビアになってくれば、ストレスマネジメントの重要性は増してくる。 2006年、西山経営研究所で「働く女性のストレス実態調査」を行った。これは20～59歳までの有識女性4718人に行った調査で、職場でストレスをどのくらい感じているかをアンケートしたところ、高い結果が出た。こうしたストレスへの対処は、今や戦略マターと言っていい。
「ストレスマネジメント」という言葉は普段はあまり聞かないかもしれません。 ストレスマネジメントとは、ストレスとの上手な付き合い方を探求し、自分の生活豊かにする方法のことです。ストレスが溜まっても、我慢したまま元気が無くなってしまったり、時にはストレスを解消しようとして逆効果を招いてしまうこともあります。 他にもストレスの影響はたくさんありますがこれらと上手な付き合い方をするだけであなたの生活が豊かになるのです。 では具体的にどのようなことをすればいいのか、主なストレスマネジメントの要素をご紹介します。
![ストレスマネジメントとは？現代社会を生き抜くために必須スキル！ | OLIVA[オリバ]](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/d9a454552acc9acf88e9ac919fae2aef76a0748d/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Foliva-production.s3-ap-northeast-1.amazonaws.com%2Fuploads%2Farticle%2Fimage%2F269%2Fjumbotron_18142876-2ba1-47b3-b7a0-4fad7e054952.jpeg)
うつは“心”から治せるか－クローズアップ現代のインパクト: ストレスマネジメントとトラウマ
先週放映予定だった「うつは“心”から治せるか」（クローズアップ現代）は、エジプト争乱で、今日、放映された。当初、”脱「くすり」”とサブタイトルが仮題でついていたが、これは「認知行動療法」に変わった。番組をみて、薬をやめてしまううつ病の方がおられたら、危険だったので、この変更はよかった。 若いうつの方と、過去のきびしい養育がからんだ中年の方を取材して構成していた。 この放映は、メンタルヘルス界にかなりのインパクトを与えたであろう。 最後の方で、国家資格化に関して日本心理学諸学会連合の会議（2011.12.23)のシーンが流れ、私も一瞬写っていた。 会議の前に、NHKカメラマンがいたので、「ニュースで流れるのですか」、と尋ねると、クローズアップ現代だといっていたのを思いだす。臨床心理職の国家資格化を大きく前進させてほしい。 私は、トラウマ・PTSDへ認知行動療法の枠組みをもちいながらも、「動作
ストレスというと悪い物と思われがちですが、ストレスには良いストレスと悪いストレスがあります。２つのストレスを上手に使って人生を楽しむためのストレスマネジメントの入門編を作ってみました。 ２種類のストレスが存在する ストレスが溜まると疲れやすい、イライラしやすくなり失敗に繋がります。物事が上手くいかない理由をストレスのせいと片づけがちですが、すべてのストレスが悪いストレスではありません。ストレスがない生活は人を堕落させたり、脳を退化させます。 仕事の愚痴ばかりの祖父や祖母が仕事を辞めてからたった数年でボケ出すのがあるように仕事でのストレスは悪い物ばかりではありません。 そしてストレスのおかげでプラスに働いているものがあります。ストレスと上手に付き合うためにストレスマネジメントを学んでいきましょう。 まずはプラスに働くストレスがあることを考えてみましょう。 １．プラスに働くストレス ストレスが
原因を突き止め早めに対処！ ストレスマネジメントの基礎知識 （綿谷 禎子＝ライター） 「あぁ、ストレスがたまってる！」急ぎで企画書の修正を頼まれたときや、上司にくどくどと嫌みを言われたとき、約束に遅れそうで焦っているのにタクシーが渋滞したときなどなど、仕事をしていれば何かしらのストレスを感じるもの。 本多 公子（ほんだ・きみこ）氏 1959年生まれ。アウラ・メンタルリラクゼーション代表。臨床心理士。公立高校教員として教育相談等にも携わった後、心理カウンセラーとして総合病院勤務。大学相談室勤務を経て2006年4月、カウンセリングオフィス「アウラ・メンタルリラクゼーション」を東京と岡山に開設。「企業と従業員が共に幸せであるために」をキーワードに、産業領域でのメンタルヘルスケアサポート（精神健康保持）のための臨床活動（セミナー及びカウンセリング）を行っている。また、高度専門職として「心
2022.07.19.掲載 ︎毎日職場で嫌なことばかり…なんだか、もう嫌になっちゃったな。 ︎心配なことがたくさんある。なんだか元気が出ないよ… ︎最近イライラすることが多くて、なんだか夜も眠れない。これってストレスが原因なのかな？ 人間関係、仕事、将来、私たちの毎日はストレスと共にあるといっても過言ではありません。ストレスは、私たちのこころを強く圧迫します。 もう、こころが押しつぶされそう！ ストレスが悪さをするのはこころだけではありません。ストレスを感じすぎると、こころを経由して身体にも不調が出てきます。そんな毎日を今よりちょっと穏やかに過ごすために。この記事ではストレスマネジメントについて解説します。 ストレスマネジメントは、ストレスと上手に付き合うための知恵です！記事を読むことで、明日は今よりちょっと、ストレスとの付き合い方が上手になっています！ Writer ライターは臨床心理士
4月に新生活がスタートしたときは張り切って、新しい職場や学校、人間関係に馴染もうとがんばっていたのに、ゴールデンウィークが明けた頃から、どうも気分が落ち込んだり、心身に不調を感じたりする、ということはありませんか？ 実は、この時期に、こうした症状を発症する人が多いことから、「五月病」という俗称で呼ばれることが多いですが、正式には「適応障害」と診断されます。適応障害は「大きな生活の変化やストレスフルな出来事への適応時に現れる主観的な苦悩や情緒障害の状態」のこと（※1）。 適応障害のセルフチェック……ストレスにはどう対処する？ まずは、適応障害の診断基準に基づき（※1、2）、わかりやすい表現にしてみましたので、当てはまるか、チェックしてみてください。 1）最近、職場環境の変化等、明らかなストレスフルな出来事があってから3か月以内に、不安や抑うつ等の感情面、自分らしくないミスや遅刻が増える等の行
![心が弱っているときのサイン……ストレスセルフチェック方法 [ストレスマネジメント] All About](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/dc7a857cd13d38213a438d919379e58815158478/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fimgcp.aacdn.jp%2Fimg-a%2F1200%2F900%2Faa%2Fgm%2Farticle%2F4%2F7%2F4%2F6%2F3%2F3%2F1700556789%2Ftopimg_original.jpeg)
(2013.3.14) 第19回大学教育研究フォーラム（京都大）_2_小講演_ストレスマネジメント - システム担当ライブラリアンの日記
■(小講演)大学の授業におけるストレスマネジメントの実践（及川・東京学芸大学） ・感想 ストレスマネジメント自体は少しの知識はあるつもりだが、学生がそういう知識を持っているかということに意識を向けられた。 ○臨床心理学が専門 １．予防的取り組みの必要性 ○大学生の不適応 ・青年期の発達課題、多様なストレスイベント ・抑うつ傾向の高さ 診断基準に満たない抑うつへの早期対応 ○予防的取り組みの重要性 ・悩みを抱えていながら相談に来ない学生への対応 ○海外の学生相談サービスの例 ・個別カウンセリングの他に、多様なワークショップ 先延ばし、Dr.Who? ○集団を対象とした取り組み ・予防と考えるとグループを対象にした方が知識提供をしやすい ・授業の機会を利用 学生相談担当者による講義 東北大では「学生生活における危機」と題して ２．ストレスマネジメントの概要 －認知行動療法の考え方－ ○ストレス
小林美佳さん「性犯罪被害とたたかうということ」－スーパーモーニングから: ストレスマネジメントとトラウマ
今朝のスーパーモーニングをみていたら 小林美佳さん（３５歳）が、「性犯罪被害とたたかうということ」という著書を出版したことをめぐって、本人が出演し、大谷さん、鳥越さんたちと、性犯罪被害を社会がどう考えるか、という議論をしていました。 2008年に「性犯罪被害にあうということ」を実名出版して以来、3000人の人から、被害を打ち明けられたことが語られました。今回の出版は第二弾です。 小林さんは 「『被害者は悪くない』とまず声をかけてほしい」 「気持ちをわかってくれて聞いてくれる人とそうでない人はわかる」 「（被害体験を語ることによって）症状は軽くなっているかどうかわかりませんが、なれてきたという感じです」 と話されていました。 鳥越さんが「マイナスを体験をプラスにしていくというのはすごいですね」といったコメントに対して、 赤江珠緒さんが「マイナスの体験というのはどうか」と突っ込みをいれていまし
「メンタルが弱らない職場」の3つの条件仕事のストレスに押し潰されない「困難を乗り越える力（SOC）」は、日々身を置いている環境によって育まれます。1日の大半を過ごす職場がどんな環境であれば、社員はメンタルを強化できるのでしょうか？ 「困難を乗り越える力」を育む職場に不可欠な、3つのチェックポイントをご紹介します。 あなたの職場は大丈夫？職場環境を振り返る3つのチェックポイント 以前の記事では、心の折れやすさを握るカギとして「SOC（Sense of Coherence）：首尾一貫感覚」についてご紹介しました。 実は、このSOCは日常生活のなかで3つの経験を積んでいくことで育まれます。 1日の大半を過ごす職場がどんな環境だと、メンタルを強化できるのでしょうか？ 3つのチェックポイントをご紹介します。 1. 「どう動いたらいいのか」「まわりに何を期待していいのか」が明確で一貫性がある たとえば
![「メンタルが弱らない職場」の3つの条件 [ストレスマネジメント] All About](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/63ebe688d93d42f392011ead9e55e298aec7df47/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fimgcp.aacdn.jp%2Fimg-a%2F1200%2F900%2Faa%2Fgm%2Farticle%2F4%2F7%2F2%2F8%2F4%2F7%2F201801130947%2Ftopimg_original.jpg)
[pdf] 自己教示訓練を用いたストレスマネジメントプログラムの検討 ―プログラムの効果と参加者による評価― - ストレス科学研究 Vol.29 （ 2014 ）
68 1．問題と目的 1980 1 1990 2 3 4 ［原 著］ Abstract A stress management program was conducted with junior high school students, mainly by using Self- instructional training (SIT) and then, resulting changes in stress responses and cognitive appraisals perceived as school stress tolerance were investigated. Also, the program was evaluated through a free description questionnaire. Participants were second y
サイボウズ青野慶久が会得した「ストレスマネジメント」の極意とは | Forbes JAPAN 公式サイト（フォーブス ジャパン）
「就任からの2年は、リーダーとして失敗の連続でした。当時の当社の離職率は28%。どれだけ採用しても4人に1人は辞めていく。僕にどれだけ人望がなかったのかと絶望しました。加えて、業績不振を挽回しようと1年の間に9社のM&Aを進めたところ、買収した複数の会社が大赤字を出し、全体の業績も傾き始めました。当時の売り上げは約30億〜40億円だったのに対し、損失額は10数億円。サイボウズも僕の人生も終わったなと思いました」 06年末には、役員の前でポロポロと涙を流しながら「僕に社長はできない。辞めさせてほしい」と告げた。しかし、社に残ってくれた社員の人生を放り投げて、自分だけ逃げるわけにはいかない。追いつめられるなかで読んだ実業家・松下幸之助の本が、青野に変化をもたらした。 「『真剣に志を立てよう』という一文に出合い、会社との向き合い方を振り返りました。それまではがんばっていればなんとかなる、と思って
ストレスマネジメントとトラウマ
Sｔｒｅｓｓ Management and Ｔｒａｕｍａ （2005.1.10更新） 兵庫県加東郡社町下久米９４２−１ 兵庫教育大学・教育臨床講座・ 冨永良喜研究室 Ｆａｃｕｌｔｙ ｏｆ Ｓｃｈｏｏｌ Ｅｄｕｃａｔｉｏｎ Ｈｙｏｇｏ Ｕｎｉｖｅｒｓｉｔｙ ｏｆ Ｔｅａｃｈｅｒ Ｅｄｕｃａｔｉｏｎ このホームページは、阪神淡路大震災と神戸少年事件の悲しみと衝撃から生まれました。もっと「心の予防教育」を、学校で、地域で、展開しなければならないと思うようになりました。 それが、わたしたちが災害と事件から学んだ教訓です。 心の予防教育とは、『つらいことに出会ったら、悲しくなるのは自然だよ。いやなことをされたら怒りの感情がわくのも自然だよ。そんな気持ちを、無理に身体に閉じこめたり、また、自分を傷つけたり人を傷つけて発散するのはまちがいだよ。ひとは憎しみや怒りを和らげる力
このコラムについて ストレスはどこからくるのか？ ストレスは体にどのような影響を及ぼすのか？ また、うまくストレスをマネジメントするためにはどのような考え方が必要な のか。医学博士で心理カウンセリングの専門家でもある水木さとみ氏が分かりや すく解説します。 記事一覧
日本ストレスマネジメント学会 Japan Society of Stress Management | ストレスマネジメントについての実践者（教育・福祉・医療・産業）と研究者がともに歩む学会
設立趣旨 本学会設立の目的は、ストレスマネジメントの理論と実践技法を用いて、心身の健康の維持・促進、ならびに疾病の予防と回復をめざす基礎的研究、実践的研究を通し、社会に貢献することとします。 ５つの実践領域 本会は教育・特殊教育、災害支援、産業・労働、基礎・医療、ライフスタイルの５つの分野に分かれ、会員はそれぞれの部会を中心に学術的視座における研究，および調査等を行っています。 各実践領域についてはこちら
平昌冬季五輪のフィギュアスケート男子で金メダルに輝いた羽生結弦選手。 直前の2017年11月に負った右足関節外側靱帯損傷が完治しておらず、「痛み止めを飲まなければジャンプを跳べない状況」というなかの、あの素晴らしい偉業に、感動の嵐が巻き起こりました。 今回の怪我だけでなく、羽生選手と言えば、東日本大震災、中国杯の衝突事故、全日本選手権後の尿膜管遺残症による開腹手術をはじめ、公私にわたる様々な逆境を経験し、しかもすべての経験を成長に変えています。 なぜ、羽生選手は、そんなにメンタルが強いのでしょうか？ TV番組のなかで、同じような質問をされたときに、羽生選手は自身のことを、弱いところもある人間だからこそ 「つらいときは、それを認める」（※1） 「怖いけど、それを払拭しようとは思わない」（※2） と述べられています。 実は、逆境に負けない “強い心” というのは、「強いところも弱いところもある
![羽生結弦選手の強いメンタルの秘訣！感情コントロール3ステップ [ストレスマネジメント] All About](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/f64293bc4dda963f70513766674010d08d3fa2ea/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fimgcp.aacdn.jp%2Fimg-a%2F1200%2F900%2Faa%2Fgm%2Farticle%2F4%2F7%2F3%2F4%2F5%2F5%2F201802191959%2Ftopimg_original.jpg)
あなたも＠ITでコラムを書いてみないか 自分のスキル・キャリアの棚卸し、勉強会のレポート、 プロとしてのアドバイス……書くことは無限にある！ コードもコラムも書けるエンジニアになりたい挑戦者からの応募、絶賛受付中 まずは、自分のストレス状況について再度、確認しましょう。「死ぬかも！」「怖い！」と思うような大きなショックを受けた後、人の心と体には、以下のような症状が現れます。 早く寝ているのに、なぜか疲れがたまっている気がする 眠りが浅い 遊びや外食など楽しめない、罪悪感がある いつも体が揺れている感じがする ふと、災害当時を思い出して不安になる 私たちの心や体には「受けたショックから回復しよう」とする働きがあります。通常は、時間が経過して状況が沈静化するとともに、これらの症状も徐々に軽くなると言われています。数カ月経てばこれらの症状は軽減しますが、もし現時点でも状態が継続している場合は、医
ストレスマネジメント10
いつも「日経WOMANサイト」をご愛読下さりありがとうございます。 当サイトは2007年３月以来、日経BP社の月刊誌「日経WOMAN」から記事の提供を受け、日本経済新聞社NIKKEI NETの女性向けニュースと一緒に提供する形で共同運営してきたサイトです。 この度、日本経済新聞社が2010年３月23日に日本経済新聞 電子版を創刊するのに伴い、当「日経WOMANサイト」のサービスを終了し、女性のための生活情報は日本経済新聞 電子版の「ライフ」セクション、「オフタイム」コーナーなどで提供していくことになりました。 また、雑誌「日経WOMAN」のコンテンツは日経BP社の女性向けポータルサイト「日経ウーマンオンライン」（http://wol.nikkeibp.co.jp/）でご覧戴けます。引き続きこれらのサイトをご利用戴ければ幸いです。 ３年間にわたる皆様のご愛顧に感謝し、御礼申し上げます。ありが
うつ病を克服した人から学ぶ、人生をよりよく生きる秘訣 #精神科医 #益田裕介 #オンライン自助会 - YouTube ストレスを解消するには気持ちよりもデータで理にかなった方法を取った方がいいんですね。やっぱりスマホはいらないのかな～と思ってしまいました。寝たりするのも大事で、私の女性の友人で睡眠障害に悩んでる人が何人かいますね。心配になってしまいます。 私はと言うと中学校の時にストレスが溜まりすぎて大爆発してしまったことがあるので、今はかなり気をつけています。それ以降は夜に眠れなくなるということがほとんどなくなりました。よほどカフェインを摂取したりしない限りは普通に眠れます。 秋元康さんなども睡眠薬を飲むことがあると言っていました。あれだけお金があるのならば仕事をセーブして夜に眠れる生活をすればいいのにと本気で思ってしまいます。
「NHKスペシャル－危機を乗り越えるために」を視聴していた方情報ください: ストレスマネジメントとトラウマ
＜今日、「NHKスペシャル－危機を乗り越えるためにー東北関東大震災から１０日」を視聴されていた方、「この時期感情をはき出させることが心のケアになる」とこの番組でメッセージを送っていた。＞と、災害精神保健の第一人者の方から、連絡を受けました。 私は、日本臨床心理士会・日本心理臨床学会合同・東日本震災心理支援センター立ち上げの会議に参加していて、この番組をみていません。 どういった内容だったか、ご覧いただいた方、どなたでも結構ですので、情報をください。 NHKがこの時期、こういったメッセージを送ったとすれば、極めて不適切であり、国際的な災害後の心理支援の動向とも反します。 日本心理臨床学会では、早期の感情表現を促すことに警告のメッセージを学会Hpで送っています。 もし、事実であれば、NHKに申し入れをしなければなりません。 私へのアクセスは、hotanshin@hotmail.com です。
たとえば、部下が不満に思っていることがリーダーの自分に伝わってこず、まわり回って別の部署の人からそのことを知らされた、とします。あなたの上司としての面目は丸つぶれですね。 このようなとき、あなたなら、どうしますか？ まずは、よくやってしまいがちなNGパターン2通りをお伝えします。 コミュニケーションのNGパターン1：一方的な意見を伝える 「不平不満があるなら、私に直接、はっきり言ってください」等と陰口をたたいていそうなスタッフに、ズバリ、直接、一方的な意見を伝える。 自分の気持ちを抑えることなく表現すると、自分はスッキリできますが、このように一方的に要求すると、事態が悪化する可能性が高くなります。 なぜかというと、相手を追いつめてしまうことになるから。 人は問いつめられ（追いつめられ）、自分の領域が侵されていると感じると、「ディフェンスしなければ！」と自然と怒りの感情が湧くものなのです。
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